rower

Grimek też świetny łapy,klata,barki miazga! też pamiętam kiedyś siedziałem parę godzin w dziale "Z archiwum kulturystyki" i odkopywałem stare tematy, kurde naprawdę swietnie wyglądali a nie mieli przecież aż takiej wiedzy o treningu jak my dzisiaj... jak rower? mnie sie nic nie chce siłówka 3xweek to MAX teraz

[...] HIIT sa ok. 20 min HIIT jest lepsze niz 1 godz zwyklych aerobow ale.... ale nie sa lepsze wg mnie niz 2, 3 godziny:) zeby wysilek byl dlugi i nienuzacy polecam poprostu rower i atlas z trasami rowerowymi w okolicy. Takie 30-40 km trasy i jest zajecie na 2 godziny i wiecej:) Nie rzeba sie forsowac, mozana spokojnie rekreacyjnie jezdzic (byle [...]

[...] ryj do tego" :D No kasa to jednyne co Mnie ogranicza ... ale kutfa jem jak moge minimum 4,5 posiłków dziennie , choooj ze tak jem , a jak wychodze na dwór to albo rower albo biegam i ruszam się jak po***a*y... Pozdrawiam serdecznie! i dziękuje za wypowiedzi w Moim temacie :D... ps; zwróć uwage na Moj wzrost i na to ze Jestem ekto ;]..

[...] za osobiste zdanie w Moim temacie . Będzie dobrze , nigdy nie lubiałem uczucia "ociężałości" , dlatego też chodziłem przed siłownią 3 lata na sale do tego po dzień dzisiejszy jakas siatkówka , rower , bieganie , sparowanie na rękawice , czasem pływanie poprostu aktywny tryb życia... Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam serdecznie :-]

Marcia dziekuje bardzo --------------------------------------------------------- 3/10/11 ups... troche bylam glodna wczoraj Dzisiaj dzien bez treningu silowego byl rower w terenie (gorki pagorki) plus jeszcze pomachalam troche w domu Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-03 21:48:12

melduje sie ze zyje miske trzymam czysta nie liczona , no troche winka wpadlo:-P wczoraj aeroby zaliczone 16min bierznia 10min wioslo 20min cross 15min rower dzisiaj tylko 60 przysiadow i 15 pompek:-D

[...] młotkowe 10x6kg 10x6kg aero brak bo bylam taka glodna ze nie myslalam juz o niczym innym i udalam sie prosto do kuchni:-PP 3.12.11 godzinne aeroby 16 minut bierznia 10minut wioslo 20minut cross 14minut rower krvicy ciag dalszy choc dzisiaj juz jest lepiej bo potrafie nad soba panowac hehe Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-12-03 22:48:01

zmiany w treningu nakreslił ci rower a co do ludzi to p.ierdol ich jesli będa jakies głupie spojrzenia i komnetarze t oznaczy tylko o ich umysłowym ograniczeniu ja jak pierwszy raz przyniasłem na siłownie gumy, magnezje i odradzałem noszenie pasa to tez były rózne spojrzenia, a teraz nie ma treningu żeby ktoś nie pytał sie jakąś poradę sugestię. [...]

Red, a pytanko mam o rower stacjonarny, tak ze zdjęć/filmików to na spinning wygląda. Podeślij jakąś nazwę i czy zadowolony jesteś z niego.

napisane masz na poczatku nie uzywal zadnych spalaczy ciezko pracowal na swoj wyglad:) bieganie rower plywanie i widzisz efeky:) pozdro dla niego i ogromny szacun

[...] -podwieczorek ,2 x jabułko -kolacja,brokuły ok 200 gram ,kromka chleba z serem żółtym Trening Wczorajszy trening mc 50kg x 10/ serii 10 barki 30 kg x 8/serii 8 biceps 50 kg x 6 serii 7 rower 70 min brzuszki 10 x 4 serie Jutro zaczynam klate,mięsnie grzbietowe Jest moc ! Nie ma mowy odpuszczeniu Psychicznie czuję się super

[...] -serek z szczypiorkiem -jabłko obiad -kasza gryczana 200 gram pierś z jury -sałatka selera marchwi podwieczorek -orzechy -omega3 Kolacja -makrela -kromka chleba razowego Trening -klata,wyciskanie 50 kg x 8/8 serii -pusch pres 30kg x 4/5 serii -biceps 50kg x 7/7 serii -rower 80 min Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-17 15:25:08

Na razie słabizna wiem Poglądowo 8 dzien redukcji /SFD/Images/2015/10/6/d5448302a1e143e284dc8bef9601d352.jpgs /SFD/Images/2015/10/6/ffe9691b0197468eb111823410900470.jpg Pamiętajcie że tu jestem i licze na Waszą pomoc Dzięki! Spadam na rower 8-) Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-19 18:41:23

Ok infekcja ma się ku końcowi Dzisiaj powracam do treningu,brakowało mi tego :) No to by się znowu wdrożyć -90 min rower -5x20 brzuszków Tymczasem gotuję obiad na 3 dni -główka kapusty -3 marchwie -80 dk łopatki Co tam jeszcze dorzucić ?

Jest dokładnie tak jak piszesz Najgorsze jest tylko to, że przez h**ową miskę wielogodzinne aero ,dały tak słaby efekt Obecnie trening siłowy ,co drugi dzien Aero co dzien -rower 1,5 h -brzuszki 200-250 -syzyfki 30-50 Dieta ok 3000 kcl W tym wszystkim najsłabszym ogniwem okazuje się psychika Gdy nie widac efektów ,ma się ochotę rzucić to wszystko [...]

i wielogodzinne aeroby "typu gównianego" mogą być przyczyną tego, że waga stoi. ;-) odstaw rower, zacznij biegać, jak podciągniesz się kondycyjnie wprowadź interwały, pobaw się w kompleksy sztangowe czy crossfit. A wieprzowina ma swoje miejsce w diecie tak jak wszystko, ja wiem, że się szykujesz do zawodów ładujesz t3 więc bazujesz na węglach, [...]

[...] 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy dobrze ustaliłam co do jutra jedzonko? pozdrawiam;) Ps. co do ćwicznien. NIe wiem czy dobrze zrozumiałam czy jak [...]

[...] no a redu sam test i styka...miska jest,trening jest choc zmniejszony z 4 do 3treningow(lekarz prowadzacy w szpitalu powiedzial ze watroba woli wysilek jednostajny typu rower,rolki choc nie wiem ile w tym prawdy)niz taki jak silownia no ale zrezygnowac calkowicie nie zrezygnuje wiec zmniejszylem ciezary i daje rade tymbardziej ze jak [...]

[...] Nie wiem co mam jeszcze na ten temat napisac. Co do treningów to postaram się je rozpisać. Mój przykładowy trening na siłowni : 10 - 15 minut aeroby ( orbitrek lub rower stacjonarny) 30-40 minut następujące ćwiczenia : odwodzenie nogi na zewnątrz w pozycji stojącej - 13 powtórzeń x 9 kg [...]

salva odpalam rower i jutro jade, wjazd na chate mu zrobie Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---