[...] Przy przysiadzie nogi mi się trzęsły jakbym co najmniej 100kg podnosiła, zero sił.. Myślałam, że po dniu przerwy będzie zupełnie na odwrót, a tu suprise Moje wyczyny -rower 10min -wykroki z hantlami 8kg 20x3, przysiad ze sztangą 28,5kg, 38,5kg, 43,5kg - przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynach 3x25 - interwały 10min na rowerze - brzuch: [...]
[...] siłowy mam 3x w tygodniu, każdy dzień jest inny - 1 nogi + brzuch, 2 i 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem czasu na zjedzenie w pracy, po pracy mam często kurs prawka, po jazdach biegnę na siłkę. Wychodzi na to, że w jakieś dni [...]
Psychika mi siada Zaczyna mnie wszytko wk.rwiać i przestaje widzieć sens w tym zasuwaniu. Dzień 46 Micha trzymana: B 167,09 W 31,11 T 122,91 kcal 1845,07 - rower na czczo 65min HR 120-140. ------------------------------------------------------------------ Dzień 47 Micha nijaka, bo byłam pół dnia u brata, wpadły kotlety schabowe i trochę [...]
Zacznijmy od tego, że za 2,5 tys nie kupisz fulla ;) (czytaj, rower z tylnym amortyzatorem,damperem), więc od razu odpuść. Do jazdy takiej jak mówisz są rowerki typu dirt/street, nie muszą one wyglądać od razu jak gejowskie rowerki bez hamulców z siodełkiem prawie przy tylnej oponie. Ogólnie jeśli chcesz nówkę za 2,5k z amorem fox'a, hamulcami [...]
[...] moc była średnia niestety :( Później aero. W weekend nie zrobiłam aero 88-O 88-O Weekend za krótki }:-((( Do tego dziś zaspałam, bo zdusiłam budzik a miałam iść rano na rower, ale padało.#-P Później ogarnianie chaty, obiadu itp bo rodzice i teściowie na kawę mieli przyjść - przyjmowałam ich z mokrymi włosami, bo już nie zdążyłam wysuszyć #-P [...]
To i ja się podłączę... Rower dla mnie, waga teraz 102 kg, ale może być i 110, jeżdżę dość intensywnie, przy robieniu HIITa cały rower na siłowni lata Jakiś dobry rower, jeśli chodzi o cenę to tak wypośrodkowanie jakość/cena. Co polecacie?
Dzięki za linka, przeczytałam. Dyskusja widzę na temat rowerów się rozwinęła. Na razie będę pomijać te aspekty, rower sprawia mi dużo satysfakcji, jazda w terenie mam na myśli... i z tego rezygnować nie będę, bo w tym roku będzie moja pierwsza Mazovia. Jeśli chodzi o indoor cycling to jak napisała wyżej eveline zajęcia są urozmaicone, mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 czy też 20 lat temu, że dzisiejsze pokolenie nie będzie [...]
witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]
[...] I jeszcze jedno. Jak by to wszystko wyglądało w teningu 4x w tygodniu. Jak na razie powyższe podziały powodują ze bardzo dużo czasu spedzam na siłowni i nie mam czasu na rower/bieganie po nich. Moze 4-dniowy podział spowodował by że bym znalazł jeszcze troche czasu na aeroby po siłowni. (niestety nie moge dowolnie dużo czsu spedzic na [...]
To mój plan, ćwicze 1,5 miecha Dzień 1 Poniedziałek Rozgrzewka + rower (13 min ) / bieżnia (20 min ) Klatka 1. sztanga w pozycji lezącej płasko 3 serie 12 10 8 powtórzeń (progresja) 2 wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3 serie po 10 powtórzeń 3. rozpiętki w pozycji lezącej 3 serie 10 powtórzeń Triceps 1. Prostowanie ramion przy wyciągu [...]
[...] tydzień i pojechałam na trening,bardzo go potrzebowałam, nogi mi już drętwiały ;) miska nie liczona, bo cięzko było liczyć, ale czysta jadłam na oko ;) trening dziś 10 minut rower, 5 minut orbitrek rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 6x17/6x22/6x24,5/4x27 2. opuszczanie 3x3 3/3/2 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 [...]
[...] się przysiadami i ciężko mi było dalej ćwiczyć zadyszana i mokra dotarłam do końca treningu, pokręciłam całe 3 minuty orbitrekiem i amen rozciągnęłam się i wsiadłam na rower, dojechałam do domu, świeże powietrze mnie obudziło, wzięłam córę i pojechałyśmy pojeździć jeszcze - czyli jakieś 7 km aero po treningu Trenio rower 10 minut orbitrek 8 [...]
25 lipca DNT miska czysta rower 16 km 26 lipca DT 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12kgx12/17kg/19,5kg/22kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg/30kg/35kgx12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/30kg C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń D. [...]