[...] 15-20 powtórzeń goblety, rdl, odwodzenia nogi, mc sumo z kettlem, wznosy bioder, rózne z trx, troche wyciągu, rozpietek, wznosów ramion z hantlami 1*bieganko małe 4,5km bieg lu 1 km marsz 1* rower koło 35km 1* spacero-marsz ponad 8km była też fizjo i przyszłą @ w weekend cheatmeale wadły pizza z rukolą lód burger cydr wrócilam do żywych! :-)
[...] wznosy bioder podciąganie dobry trening i pot się lal wtorek DT hT wiosłowanie hantlą RDl trening tez ok (wypiski skrótowe, tnie wszystkie cwiczenia) Sroda DNT Czwartek dt rower + trening na dworze z TRX i drążkami bardzo fajnie to wyszło zrobiłam coś koło 50 podciągnieć i moje plecy czuły to na kolejny dzień i taka tam fota z czwartku [...]
[...] urwis ;-) Niedziela nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach rozwaliłam palucha dużego u nogi spacer na morzem POniedziałek Siłka góra, bo noga popsuta plus interwały na rowerku Wtorek rower po lesie 30km /SFD/2017/8/16/e3843a75ad394ff787df6a3b26e3480c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53
no jak to nie? a rower i siłownia? musze sie przyznać, ze po raz pierwszy spotykam się z tak niskimi zaleceniami, jak tylko znajdę chwilę to zagłębię się w te badania, bo zawsze byłam uczona, że to zdecydowanie za niska podaż. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-27 18:41:39
ide przejrze o czym tam pisza w tych rowerach kiedys jak roz***aalem wigrusa ktorego dostlaem na komunie dziadek dal mi ukraine, ktora robilem 2 dni a jezdzilem dzien w ten sposob nauczylem sie mechaniki no i wtedy postanowilem kupic moto-rower
miał być orbi ale miejsca mam mało w mieszkaniu odkąd moja się wprowadziła. w terenie niby fajnie ale łatwiej mi się zmusić do wpakowania dupy rano na rower w domu niż na wybiegnięcie na dwór.
thermo stim to kupa po 12kapsach i tigerze wyszedlem z polowy treningu i poszedlem na rower walnalem na pelnej petardzie 15km wszedlem na kompa to nie moglem w klawisze trafic tak sie trzeslem Czasami mam wrazenie ze mam nie rowno pod gorem Pjerdole zalewam fure za 3 dychy i lece sie popenerzyc po miescie
siema.ale mnie zmogla ta sauna.2 dni pod rzad to za duzo. wlasnie wstalem.mam takiego lenia ze nawet na rower nie poszedlem a zaraz ciemno i ch. mialem zjesc obiad ale skusilem sie na kawokao z mlekiem. zjem pozniej to mniej zarcia wpadnie i bedzie rzezba%-) kawokao: duzy kubek 2-3 lyzeczki kawy mielonej 1 lyzeczka kakao naturalnego 4 slodziki [...]
[...] zmiescilem i wpadlo tylko 25 min aero bo zamykali.bark mnie wkurza teraz dla odmiany.jutro moze byc lipa przy klacie ale sie zobaczy.trzeba bedzie uwazac. koniec z zamulaniem.wstaje o 8 rano kawa yoha i ide na aero marsz albo rower musi leciec bo inaczej zamula mnie lamie.pozniej sniadanie obiad i po2 h na silke. nie ma lipy.koniec opyerdalania!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciepło ale wiatr nap*****la jak dziki tylko od poniedziałku do piątku między 8 a 16, po 16 już nie i w weekendy też nie - jakby k***a robił na etat... ale jak już nap*****la to tak, że słyszę gwizdy w rurach, kamienie nap*****lają o okna, wiatr sypie się w oczy a rower łatwiej ejst mi z górki prowadzić idąc niż na nim jechać.. fenomen k***a