rower

a i jeszcze jedna sprawa. chcaielm robic aero z 40+ minut ale biegac nie dam rady tyle mozna tak ze biegam 20min i zaraz wsiadam na rower i dalej jazda 20 min?

[...] boję się tych 2500 i z wzorów chyba też nie bardzo rokuje. Wczoraj i dzisiaj w misce to co wrzuciłam - wpadł dwudniowy wyjazd - było wygodnie zrobić podwójne pudła. Dziś: rower ok. 12 km (na i z siłowni) + 30 min orbik. Skoro zdjęcia szamy mile widziane, to placek owsiany śniadaniowo i sernik kolacyjnie. [...]

[...] / 36,5 (0) Tnę 200 kcal Rozkład 2200 / B150 / W175 / T100 Aktywność pon/śr/ptk - siłka wt - basen czw - aero / skakanka (zależnie od czasu) sob - czasem basen / aero / rower (zależnie od czasu) Zobaczę co się okaże początkiem października. Czytałam dzienniki dziewczyn z otyłością w Ladies: shrimp, leah, filonki, Arkony i aineko. Dziewczyny [...]

No właśnie, chciałem kupić ten, który Ty polecałeś ale w żadnym sklepie nie jest już dostępny. http://allegro.pl/rower-magnetyczny-spokey-dallas-120kg-zdjecie-3d-i1381687747.html CO sądzicię o tym?

TRENING: rower stacjonarny:50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę [...]

Co do aero to bieganie na biezni mi pasuje inne nie dla mnie, rower na siwezym powietzu. Fakt niestety taki ze trzba troszke tego porobic

Ann - ja jednak już więcej nie będę ćwiczyć na steperze, po tym wczorajszym treningu dokucza ból kolan...w biodrze też pobolewa, nie polecam tego ustrojstwa. Nie ma jak to bieganko czy rower Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-28 23:22:36

[...] ramion ze sztanga 20kg/ 22,5kg /22,5kg 8. Francuskie wyciskanie 10kg / 12,5kg / 12,5kg 9. Wspięcia na palce w siadzie 20kg / 20kg / 20kg po 20 powtórzeń Wieczorem : Aero - rower : 30 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, olej [...]

Godzinke cardio zrobione z yohimbinka. Znalazłem moj stary rower co uzywałem kiedy grałem w hokeja. Cardio naprawde fajnie sie robi jak kompa tak postawie i jakis filmik albo serial włacze i jazda %-) I tak forma po cardio wyglada :-) /SFD/2017/6/2/5312f8ae75774f30b4558541a0a33dca.jpg /SFD/2017/6/2/eecf29149652430e8757467599308439.jpg

[...] %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 Wyciskanie sztangielkami siedzac 30x5 30x5 30x5 30x5 30x5 Pullupsy x10 x10 x10 WL waska 90x5 [...]

DNT dzisaj Wczorajszy trening: Dzien 15/30 Trening Cardio 1 h rower Gora (Siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 Wyciskanie sztangielkami siedzac 25x8 25x8 25x8 25x8 25x8 Pullupsy x10 x10 x10 Dipsy x15 x15 x15 Wyciskanie francuskie lezac 45x6 45x6 45x6 45x6 Uginanie ramion stojac 50x5 50x5 [...]

Wczorajszy dzien: Dzien 16/30 Trening Cardio 2 h rower + 45 min powerwalk Nogi + Przedramion + Brzuch Prostowanie nog (2 drop sety) 91x10 84x10 77x8 71x7 64x7 - 84x10 77x9 71x8 64x8 56x10 Uginanie nog siedzac (2 drop sety) 77x10 71x10 64x10 56x10 48x10 - 71x10 64x10 56x10 48x10 42x10 Przedramion 4 super serii Brzuch 8 serii rozne [...]

Dzien 17/30 Trening Cardio 2 h rower + 30 min power walk Klatka + Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek lezac 30x12 30x10 30x10 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x12 20x12 20x11 Cable Cross 20x14 20x14 20x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 20x11 20x10 Unoszenie bokem 8x12 8x12 8x12 Maszyna tylny bark 89x12 89x12 89x12 [...]

Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]

Trening gory dzisiaj miał byc ale z bol gardłem sie obudziłem. Odpoczywam az zniknie bol :/ Wczorajszy trening: Dzien 20/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h power walk Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 [...]

[...] Nie wiem moze w Polsce tez sie to swietoje ale wydaje mi sie ze nie? Mniejsza z tym, troche gorzej sie zrobiło po imprezce ale było warto :-)) 22/30 Trening Cardio 60 min rower + 55 min crosstrainer Gora (Siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 Wyciskanie sztangielkami siedzac 30x5 30x5 30x5 25x8 [...]

[...] w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silowy dzielony na wolnych ciezarach glownie, do tego aero ok 4-5razy w tyg (rower spinningowy lub bieganie po parkach zawsze 40-50min) Odżywianie : Staram się odżywiać regularnie,zawsze odmianami low carb. Nie jem słodyczy, za to uwielbiam [...]

[...] robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego aero? moge i dziennik, jesli to pozwoli miec Wam kontrole nade mna, to spoko:) LC dla mnie idealnie. od tyg wmuszam w [...]

[...] znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. NIE ZA DUZO TEGO?? 4X W TGODNU SILKA TO WYSTARCZAJACO PALISZ MIESNIE I DOPROWADZISZ DO PRZETRENOWANIA, MIESNIE ROSNA W CZASIE ODPOCZYNKU [...]

[...] :) I tak to wygląda dziennie ;] a w soboty treningi mam o 13:30 tak no dieta dieta dieta.. bez tego to bym nie wyrobił nawet tygodnia. Zmęczenie Ci powiem, że nie jest duże często w Sobotę.. o godz 18 mnie nosi i nie wiem co ze sobą zrobić a w niedziele zawsze ide pobiegać / na rower czy w piłkę pograć :) Suplementacja rozpisana u góry :)