rower

[...] 50 + 8 x 25 - 07.08 8 x 45 + 8 x 20 / 8 x 45 + 8 x 25 / 8 x 45 + 8 x 25 / 6 x 45 + 8 x 25 - 14.08 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x 30 - 22.08 cardio 25 min rower - 31.07 30 min rower - 07.08 20 min bieznia - tryb hill - 3 min trucht (8km/h) / 3 min marsz (6km/h) - 14.08 15 min orbitrek - 5 min spokojnie + 3*(0.5 min max + 1 [...]

Już się piszę na tę kawę! Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć! FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola. Połączyłem 2 z nich: /SFD/Images/2015/6/9/357e27d91f0440399f3419dceb1d1c7d.jpg sylwetka bardzo dobra i bf raczej niższy niż te 12.5% które wyliczyli Panu na zawodach. Fakt że z [...]

[...] zwisie na drążku 3x20p 2x15p nie wiem dlaczego ale uchwyt nie chce się wzmocnić :-( wznos nóg w zwisie na drabince 5x12p brak postępu - wszystko jest inne niż kilka miesięcy temu skłony na krześle 20p i zrezygnowałem z dalszego treningu Za chwilę wsiadam na rower i niech wiatr przegoni czarne myśli o ciągłym spadku sił fizycznych i mentalnych!

muzzyman - nie płaczesz tylko oczy Ci się pocą? Jak tu nie płakać! Wsiadając na rower ważyłem 65,8kg i miałem 20,9% tłuszczu. Po przejechaniu 27km w temp. 32,5 stopni ważyłem 64,9kg i miałem 20,7% tłuszczu. A tak wyglądałem bezpośrednio po jeździe : /SFD/Images/2015/7/17/e8954e18fa1e4783abd26f6589925d12.jpg

[...] w dalszym ciągu niewiele się dzisiaj chciało! Dopiero w południe wykrzesałem trochę chęci: przysiad ATG 48/58kgx6p 68kg/10x6p wspięcia na palce po 50p Po posiłku wsiadam na rower i będę kręcić się w kółko (pętla 5km). Wcześniej próbowałem ustawiać butelkę z wodą na torsie: /SFD/Images/2015/7/28/eb367527c75a4cd4be4f4248ca589517.jpg [...]

[...] i po każdym podciągnięciu zmieniałem ułożenie dłoni wyciskanie sztangi 78kg/4x4p podciąganie na linie po 4p lina z węzłami i mogłem się dłużej utrzymać przyciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/5x8p Wsiadam na stary rower i trochę pojeżdżę. Wieczorem może zrobię marszobieg. Walka o wygląd trwa (jeszcze).

[...] muszę rano wstępnie rozciągnąć stojąc na podłodze! A przecież wcale dużo nie trenuję (porównując się z forumowiczami +35)! Przedwczoraj i wczoraj przejechałem po 20km na rowerze oraz przebyłem trasę marszową. Dzisiaj rano zrobiłem kilka serii wznosów nóg na drążku i próbowałem rozciągań do szpagatu (naprawdę obawiałem się upadku!). Potem [...]

[...] woda 53,3%; mięśnie 39,3; kości 3,5kg W poprzednim wpisie zapomniałem o białku w prochu. Mam i jem gdy jestem głodny - powiedzmy, że jest tego+/- 50g. 8-) Pada i jazda na rowerze musi poczekać na przejaśnienie. Chodzą za mną przysiady (raczej powinienem je robić aby nie utracić tej siły,którą już nabyłem - rower to za mało) ale przestrasza [...]

[...] pierwsza seria, zrobiłem tylko dwie (nagrywanie trochę zdekoncentrowało mnie a potem uznałem, że to wystarczy aby nie mieć za dużych zakwasów). Dodałem za to serii w przenoszeniu. Pójdę jeszcze na rower a wieczorem na trasę marszową. Przed snem plank (już umówiony. https://youtu.be/3P9bgadNvmw Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-25 10:42:57

Rower 20km. MC 48/78/118kgx2p 138kgx1p 148kgx1p więcej nie próbowałem: https://youtu.be/9YHJubD8RgQ Pójdę jeszcze na spacer.

sprawdzał pan wyniki z mistrzostw europy ? Polacy wymietli prawie wszsytko. Wiem to co jest na sfd - a zawody jeszcze trwają :-) Polska ma ok. 26 zawodników a prezes mojego klubu jest jednym z sędziów (polskich sędziów jest chyba 5). panteon - nie mogę (nie chciałbym) być gruby. Mam ok 72kg teraz. Idę na rower.

Moja kobieta idzie mi naprzeciw. Nie zwracam uwagi na jej środek ciężkości. Rower sprawdzony. Zobaczymy w czym leży przyczyna mojej coraz większej słabości.

[...] na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej }:-(

ta pana sąsiadka to skarb;-) Wydaje się, że sąsiad też tak uważa. (ciastka zostały zjedzone. Siły po nich nie przybyło!) Wczoraj tylko brzuch i rower 40km. Dzisiaj brzuch i próba mocy: https://youtu.be/DOpSCD8IpJY Kilka miesięcy temu było lepiej a kilka lat temu było nawet dobrze!

Nie cierpię bólu mięśni! Doświadczam go obecnie nawet po tak marnym dniu treningowym jak wczorajszy! . Panie Janku -w takim razie aż strach pomyśleć i kto wytrzyma pański trening ''normalny'' ---( nie marny) Oj tam, oj tam. Spać mi się chce! Wsiadam na rower!

drazekm - zrobię tak za 2 dni. Dzisiaj było: brzuszki 5x40-35p wznosy nóg 3x20p skłony na krześle 5kg/2x12p potem na fimikuu druga seria (w pierwszej zakląłem z bólu przy pierwszym powtrzeniu) https://youtu.be/imx7CU-6dq0 6x15p 12p Wsiadam na rower }:-(

[...] razem nie byłem zdolny do wyciśnięcia swojego ciała! I pomyśleć, że rok temu takich pompek potrafiłem zrobić ok.8p. Miałem trenować gdy żona poskarżyła się, że szpaki weszły pod siatkę i zjadają jej czereśnie. Musiałem zerwać resztę czereśni a potem odechciało mi się treningu! Wsiadłem na rower i przejechałem 55km. Wieczorem pójdę na spacer.

15, 20 tys. wydaje się sporo - można mieć w tej cenie przyzwoity rower i piankę :) Pewnie Ci, co biją się o pudło, potrzebują odpowiednio więcej, ale nikt z nas by się chyba nie obraził za tą kwotę.

Zrobiłem : przysiady 48/58/68/78kgx6p 85kg/3x6p wspięcia na palce Teraz tylko wyciskania na barki, brzuch i mogę wsiadać na rower opalać prawie całe ciało. Po przerwie w pedałowaniu jeździ się ciężej! Prędkość jazdy spadła i dziwię się jak to było możliwe jeździć szybciej o 5km. Teraz więcej przysiadam a nogi słabe - zwłaszcza pod górę (droga [...]

W południe: 1a. Młotki 5x10p 1b. Francuz jednorącz po 8p 2a. Biceps sztangielkami stojąc 5x8p 2b. Prostowanie łokci stojąc na wyciągu drążek prosty 30kg/3x10p 35kg/2x8p 3. Skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Potem rower. Rano waga 73,6kg a wczoraj 74,4kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-17 11:52:27