Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131181
Dystans jest o ok. 1km krótszy gdy idę jedynie wśród pól opalając się jednocześnie . Za chwilę tak będzie.
Ciężko było wstać wcześniej! Zmobilizowałem się później na trening klatki z plecami: czyli serie łączone
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68/5x6p 73kgx4p 78kg/2x2p 1p zdekoncentrowałem się w ostatniej serii i zrezygnowałem z następnej
podciąganie na drążku nachwytem 7x8p +15kg/4x3p
pompki na poręczach 5x13p pompki robię w seriach pojedynczych czyli po wyciskaniu i podciąganiu
Ogólnie to jestem zajechany (prysznic mnie odświeżył).
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
W wątku ze zdjęciami mamy zamieścić podobne foto ale składające się tylko z dwóch zdjęć - mięśnie brzucha + jedno dowolne,tak patrząc na Twój brzuch i porównując ze swoim myślę że mnie wysoko ocenisz :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-26 13:41:56
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131181
drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Miesiąc temu byłeś już ładnie wycięty - teraz z pewnością jest jeszcze lepiej!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131181
Wczoraj ćwiczyłem jeszcze barki oraz biceps z tricepsem - czyli wykonałem zamierzenia.
Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać!
Ostatnio jakoś rano jestem bez energii! Dopiero po południu czuję się lepiej - jestem wtedy po kilku posiłkach
Dzisiaj w południe udało się zrobić:
wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 2x15p nie wiem dlaczego ale uchwyt nie chce się wzmocnić
wznos nóg w zwisie na drabince 5x12p brak postępu - wszystko jest inne niż kilka miesięcy temu
skłony na krześle 20p i zrezygnowałem z dalszego treningu
Za chwilę wsiadam na rower i niech wiatr przegoni czarne myśli o ciągłym spadku sił fizycznych i mentalnych!