rower

Dobra ty dextrozer idź na rower a ja idę zjeść Komu bardziej masa pójdzie ?

[...] z innymi zaleceniami oraz wypowiedziami innych ministrów :-) Olo tu nie potrzeba słuchać tylko robić co należy , Mieszkam w kamienicy ,nie mam balkonu sobota --1:40h rower niedziela --100metrów do pracy poniedziałek --100 metrów z pracy wtorek --bez wyjścia środa --100metrów do pracy i 100 z pracy uważasz że potrzebuję mniej spaceru [...]

nie no jasne, ja tez w czasie tych 3 dni, tylko jakis tam rower smapecorym tempem ewnetualnie czy cos takiego, relax ale zastanawiam sie nad pozostalymi dniami, tzn z checia bym sobie odpoczela, bo jestem juz troche zajechana, ale konkurs zobowiazuje, zeby cos jednak w te pozostale dni zrobic :P dzis chyba zrobie silowa-wytrzymalosciowy, potem [...]

No i już po treningu, kostka zaczeła mnie boleć od sprintu na bierzni. Przerzuce się na rower aż do wykurowania

MI trener powiedział ze mam tydzien teraz tylko aero rower albo crosstrainer robic

Rower tak stawów nie obciąża a też się można zayebać :-))

Teraz już powoli zastój widzę, więc wrzucę trochę węgli i dorzucę aero pełno... jutro rano bieganie, po południu rower.

Ja dzis rower po nogach 15 minut interwaly i myslalem ze umre w pracy...

ja ostatnio zamienilem rower na steperek i musze powiedziec ze w moim przypadku bardziej sie sprawdza Gregor uwazaj zebys nie zarwal roweru ja jeden zarwalem ostatnio

Mam takie pytanie jak jestescie na masie to tez robicie aeroby rano ? pytam bo mam w domu rower stacjonarny i nie wiem czy na nim sobie z rana smigac

16.09.2013 Dziś jestem cały dzień zabiegany, o 19 wróciłem ze szkoły, na szybko coś gotowane, jem, próba naprawienia maszyny transportowej typu rower, bieganie + trening brzucha, jedzenie no i jestem tu... :D Internet po części odzyskał sprawność więc są i zrzuty. Tak jak obiecałem, zdjęcia są, specjalnie udałem się do półprofesjonalnego [...]

ale ja lubie tak no jeżdże tym rowerem, ale w sumie czy jedyny powód to chęć ztracenia troche brzucha czy czegoś tam? chyba nie. lubie rower, i chyba dla zabicia czasu. a co do tego czy pracuje, to nie pracuje, ucze sie. i lat nie. tak właściwie to za 4 dni 19 kończe

poprostu ja wczoraj jeszcze sie nie położyłem, ale zamierzam chyba zaraz troche spospac a potme na rower.

oczywiście że nie , w mojej okolicy jest super ścieżka rowerowa dookoła miasta daleko, jedzie się przyjemnie można spotkać takie atrakcje jak zające czy sarny, nie jest to jakaś jazda wyczynowa, rower to dla mnie jedna z lepszych form relaksu

Wracam z pochylona głową. Prawie rok mnie nie było. Waga,sylwetka i forma gorzej. Prze ten rok nieco sie działo. Dwie operacje przeszlam, ale juz wszystko pogojone (od ostatniej 5 miesiecy) wiec mozna ćwiczyć. Mam psa - wiec doszlo mi poza pracą troche obowiązków. Waga? Na dzis ok 66 kg. BF 29% Jak wyglada SIŁOWNIA, ROWER, czy HANTLE [...]

Adam, jeśli masz smartfona jest taka aplikacja Strava, bardzo fajna na rower i bieganie, póki nie miałem Suunto to używałem, zobacz sobie w necie jakie zbiera informacje i jakie masz zrzuty ;)

Wczoraj bez wpisu. Podjadłem ok. 500 kcal ponad planowane 2600 o 3 w nocy (ziołowe herbaty i woda nie pomogły, czyżby za mała kaloryczność?), wyszło 3100 wczoraj i high fat, białko ok. 240 więc trochę za wysoko. Zrobiłem HIIT i przebiegłem spokojnie 5 km. Trening dzisiejszy: WL: 53x10 59x10 65x10 72x8 78x3 85x1 MC: 65x10 72x10 78x10 85x10 [...]

[...] wyjazdu dzisiaj megakrótki. Jedynie dwa ćwiczenia: WL: 52x10 58x10 64x10 68x10 72x10 78x5 85x1 91x1 :-) MC: 52x10 64x10 71x10 85x10 91x5 98x1 104x1 110x1 124x1 137x1 4km rower + 500 skakanek + rozciąganie Wrzesień jadę z czystą miską, zero rafinowanego cukru i mąki. Dziejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2cd936c1a2473ebed58d9da44a6735.jpg

23.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x2 MC: 64x10 78x10 83x10 96x6 109x4 Przysiad: 64x10 78x10 78x10 92x6 4 km rower 5x200 skakanek rozciąganie 3 dni przerwy od treningu siłowego nie przełożyło się na jakiś wzrost mocy, powiedziałbym nawet, że energii było odrobinę mniej niż zazwyczaj. Miska i zdjęcie (nie widzę progresu, pofolgowałem sobie z [...]

Zapraszam Flourish :-) Na rower chętnie, coś tam ustalimy po zimie. ;-) 22.10. DNT 3500 kcal Czyściutko, ale mało redukcyjnie. Umysłowo teraz jestem na wyższych obrotach, ale taka specyfika zajęć w formie bloków klinicznych. Stąd niewyspanym ciężko mi jeszcze znosić trudy redukcji, czy uczyć się do późna głodnym. Myślę, że źle się to na sylwetce [...]