[...] glownie podjazdy czworki krzyczaly momentami miska nie wstawiam bo niestety sie pochorowalam tzn zjadlam sniadanie (owsies, jajko, whey, truskawki) potem w czasie przerwy w rowerowaniu banana i ogorki po powrocie do domu obiad (owies, jajko, indyk, pomidory, salata, oliwa) tu zaczelam sie zle czuc po spacerze z psem wypilam kawe, zjadlam kilka [...]
Iza, pomiary jutro. dzi 7 dzien, bede robic zawsze po 7 dniu. Rzezba dzien 7 DNT Rower 19,5km czas 1h 19 min wycieczka nie wypalila, od rana lalo i byla burza. wybralismy sie na krotsza przejazdzke. dostalam okres i funkconuje na tabasach, ale funkcjonuje wlasciwie nie mialam PMS, dobry humor, lekki bol piersi, lekko wydente podbrzusze teraz widac [...]
no to gites, jadymy dalej z tym koksem :p Rzezba Dzien 18 DNT Rower bedzie okolo 20 min +30 min (narazie 20 min) lacznie dystans = 15,6km Miska suple: tran, magez +od dzis olejek przez 14 dni w sniadaniu mam braki bo ugotowalam jajko i zapomnialam zabrac :/ zapomnialam nazwy posilkow pozmieniac }:-( [...]
RZEZBA DZIEN 24 DNT mial byc rower, ale pada ciagle. poza tym mam straszne zakwasy. wyrobie sie ze wszytskim do konca tygodnia tak wiec dzis leniuch**e :P MISKA tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf349098ddbf40f5a96e77d5684441e9.png
RZEŹBA DZIEN 28 DNT ROWER 25km = 1,5h Plus 2-3h spacerowania z psem po lesie wierzcie badz nie, ale z Toteme bywa to bardzo meczace }:-( mialo byc wiecej, bo mialabyc duza wycieczka,ale facet mi na weekend uciekl i znowu przelozona :/ pojezdzilam sobie sama dzis, mialam sile i ochote na wiecej, ale brak weny... Pojechalam na punkt widokowy w [...]
lalus, czuje sie zmeczona juz, no ale ciagne do piatku nastepnego i znikam na tydzien. Mam nadzieje, ze wroce z nowymi silami. RZEZBA DZIEN 39 DNT dzis odpoczywam /-)_ MISKA Omega 3 wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4394d34caed54015a00753d4b146ab99.png aha i 25 sierpnia biore udzial w triatlonie, znaczy takim mini triantlonie, plywnaie 380m, Rower [...]
380m plywanie 18km rower 4.2km bieg wszystko 10*mniej niz w orawdziwym triathlonie tzn. 1/10 IRON Man Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-26 12:29:04
[...] w czyms takim jeszcze raz. mysle ze moglabym sie spiac na polepszenie wyniku o 7 min. na biegu zlapala mnie kolka w klasyfikacji najlepiej wypadlam w biegu, potem rower no i na koncu plywanie najwiecej stracilam na plywaniu bo az 4 min do najlepszej kobiety taka duza strata bo zle ogarnelam wbieg do wody i sie musialam potem cisnac... [...]
[...] jadlam w poprzednim tygodniu. Zostawiam tylko migdaly puki co. wczoraj juz bylo dobrze. brak odruchow wymiotnych }:-( RZEZBA DZIEN 70 DNT aerobow nadczo nie bylo za to 37km rower generalnie sil brak, przejechalam, ale szalu bezzzzz czekam na koniec rzezby bo bym sobie posmigala pelna para jeszcze puki zimy nie ma /-)_ ponad to kompanie psa, [...]
[...] chciałabym krate delikatna :P a jesli chodzi o moje łydy, to one ani nie chudna (na szczeście), a ni nie rozna.. niestety, cokolwiek nie robie one nie wspołpracuja ze mna :P haha Myśle rege robic jakies 2 tygodnie, bede uskuteczniac rower na ile pogoda i czas pozwoli, a poza tym zobaczymy. Postaram sie nie zagladac przez ten czas na siłownię %-)
[...] o to, by on teraz jak najwięcej pracował i odciąży mi go przed samym biegiem, a nast. dnia mam go zdjąć. Dzisiaj sobie zrobiłem maksy na siłowni 8-) miało wpaść 2x20 minut roweru, ale drugiego 20 już mi się nie chciało :)) Trening 1. 20 minut cardio - rower stacjonarny 2. podciąganie (5x0kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 4x7,5kg, 3x10kg, 2x12,5kg, 2x15kg, [...]
07.06.2015 W planie było 80km rowerkiem, ale rower mi się trochę poharatał i musiałem wrócić do domu, niestety zrobiłem tylko połowę trasy :-( Trening http://i.imgur.com/n2DRhGi.png Dieta http://i.imgur.com/6i84URs.png
1. 28 lat, 170 cm, ok 64 kg 2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż [...]
[...] miał dwóch synów. Jeden był pesymistą drugi optymistą. Nadchodziła rocznica ich urodzin, dla pesymisty ojciec przygotował pokój na górze domu cały wypełniony zabawkami. Gry, rower, komputer, samochodziki, ksiązki itd .. wszytsko o czym chłopak może marzyć. Dla optymisty przeznaczył piwnice wypełnioną szambem. Nadzedł dzień urodzin. Pesymista na [...]