Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

wywal orzechy z diety one moga cie podrazniac

Iza, chyba masz racje. Za duzo brazylijskich jadlam w poprzednim tygodniu.
Zostawiam tylko migdaly puki co.
wczoraj juz bylo dobrze. brak odruchow wymiotnych

RZEZBA DZIEN 70

DNT

aerobow nadczo nie bylo

za to

37km rower
generalnie sil brak, przejechalam, ale szalu bezzzzz
czekam na koniec rzezby bo bym sobie posmigala pelna para jeszcze puki zimy nie ma

ponad to
kompanie psa, spacer z psem i..... malowanie pokoju i kuchni
wyyeba na kon po westernie

MISKA
LADOWANIE
suple:omega 3, glutamina

RZEZBA DZIEN 71
DT

BARKI A
15/12/10/8

1. żołnierski
15*10KG 15*10KG 15*15KG
15*15KG 12*20KG 10*20KG 8*25KG
2. wznosy ramienia z wyciągiem dolnym
15*1.25KG 15*1.25KG
15*2.25 12*3.25 10*5KG 8*6KG
3. wznosy ramion przodem
15*2KG 15*2.5KG
15*3KG 12*4KG 10*4KG 8*5KG
4. szrug ze sztangielkami
15*10KG 15*10KG
15*12.5KG 12*12.5KG 10*15KG 8*17.5KG

Brak aero

niemoc mnie dopadla jakas straszna
w zolnierskim 20 kg wbijalo mnie w podloge... wtf...
mialam zrobic interwaly, nawet zaczelam pierwszy, ale tak mi nogi spochly od upalu, ze myslalam ze wyjde z siebie... spodnie mnie cisnely, buty mnei cisnely...
sie zdenerwowalam i wrocilam do domu...
i se poszlam z psem...oo...

MISKA
suple: glutamina, omega 3
+ dojadlam troche prochu i ogorka zielonego

ile jeszcze dni?

jeszcze jakies 5-6 dni + odwadnianie. czuje sie juz coraz slabsza. nie tyle glodna co zupelnie pozbawiona sil. upal nie pomaga. naszczescie od jutra zapowiadaja ochlodzenie. Iza na odwadnianie przyjac jakis rozklad?
czy w dnt aero musi byc koniecznie nadczo? czy moze byc np wieczorem? nie wiem czy dam rade zwlec sie przed 5 zeby pobiegac....

RZEZBA DZIEN 72
DT

NOGI A
15/12/10/8


1. przysiady
15*ATG 15* 20kg 15*30kg
15*45kg 12*50kg 10*55kg 8*60kg
2. RDL
15*20kg 15*20kg
15*45kg 12*50kg 10*55kg 8*60kg
3. prostowanie
15*10kg 15*10kg
15*20kg 12*25kg 10*30kg 8*35kg
4. uginanie
15*1szt 15*1szt
15*2szt 12*2szt 10*3szt 8*3szt
5. odwrotne brzuszki
20/15/15/15
6. russian twist
*12 na strone 5kg

+ aero (zdechle nieco)
rowerek 20 min

1.ostatnia seria ciezko
2.ostatnie 2 serie matko bosko
3.czworki mnie pali, mniejszy ciezar o 5kg niz poprzednio
4.tu przy 2i3 serii zaczelam klac, przy 3 tez kreciol w bani, a w czwartej juz sie prawie poryczalam z niemocy
5.bolalo i wlaczyl mi sie syndrom umre zaraz na tym treningu i ryczec mi sie chce
6.j.w.

Upodlil mnie ten trening
wrocic musialam autobusem tzn najpierw nalazic sie z torba potem ukisic w autobusie i ponownie nalazic z torba
i mysl o tym ze umieram i zaraz sie porycze towarzyszyla mi do momentu kiedy wzielam zimny prysznic

Jestem niezywa, dziekuje za uwage

MISKA
suple: omega 3, apetit bloker, BCCA, glutamina
plus b. maly ogorek kiszony i z 10g whey



temp. trzyma sie w normie, jak na mnie dosc wysoka
w pon 36.5
i sroda 36,5
we wtorek nie mierzylam

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-12 08:29:56

bziubzius trzymaj sie, juz ci nie dlugo zostalo, tez sie konca aero doczekac nie moge

jak powyzej 36 to znacz ze ciagle wsrod zywych jstes

no jakby byla juz niezywa to by mnie nie bolalo nic, a boli mnie sporo czesci mego cielska :P i chyba bym gldna nie byla zdaje mi sie :P dzis jakis kryzys glodowy mam, zjadlam juz 3 posilki, dalej jestem glodna....chyba se kawe 2 zrobie

Iza, na odwadnianiu przyjac jakis rozklad?