niedziela 30 min biegu w lesie 15 tys kroków ćwiczenia od pani fizjo-trener wpadł kieliszek wina poniedziałek co za pogoda.... o mamunciu 11,8 tys kroków 40 min rower ćwiczenia od pani fizjo-trener no i tak oto zostałam na 2 miechy z moim zoo sama no towrazystwo i zajęcie mam, nie mogę narzekać %-)
piątek powitanie słońca kroki 15,5 tys rower 40 min przesuchałam większą część podcastu o stopie z barbell academy, to teraz już wiem, czmeu lepiej mi się wyciska, gdy mam stopę na palcach :D poza tym przesłuchałam też live o SIBO Pauliny Ihnatowicz szkoda tylko, ze test wowodorowo-matanowy można zrobić jedynie w warszawie i krakowie i chyba [...]
niedziela rower 40 min, jeżdząc oglądałam Ozark, ale ten serial jest popaprany.... :o kroki 16,9 tys wieczorem upiekłam pickę twarogową i jak już pisalam wyżej uważam, że jest całkiem zacna :D pomiary 58,5kg łydka 33 cm udo 53cm pupa 93cm lewe ramię 27cm talia 66,5cm dzień cyklu 14
zapomniałam o sobotniej wypisce powitanie słonca było prawie 16 tys kroków chyba rower 40 min i wieczorem szybki trening 3 rundy mniej więcej to co na zdjęciach plus jeszcze przysiady szerokie z pulsowaniem w dole i unoszeie ręki w podporze każde ćwiczenie 10-15 razy fajny mix wyszeł /SFD/2020/5/18/9f24d0b765e34607804ab5fdad1ff068.jpg [...]
wtorek powitanie słońca kroki 13,5 tys (ciągle padło, wiec cieżko z chodzeniem trochę) kąpiel w epsom 8-) rower 40 min bez treningu wieczorem w końcu przestało padać
niedziela kroczki 15 tys rower 40 min z wczorajszego menu "wysokiego" prawilne nalesniczki i bułeczki grahami ten krm kokosowy jest zarąbisty /SFD/2020/5/25/773cf15092804d78be523c796debfaa0.jpg /SFD/2020/5/25/4aa28de64b324e379c2b527d34f0e78d.jpg /SFD/2020/5/25/14e536d2531f442e88bf0603c8516584.jpg [...]
wtorek kroki póki co 11.5 ale dopiero wybieramy się na spacer ;-) powitanie słońca rower 40 min musiałam czekac na kuriera, wiec nie marnujac czasu machnęłam trening 4 obwody thrusters *15 2*7kg one leg rdl *12 2*7kg leg curl piłka *15 wznosy bioder z KB *40 band abductions *30 quadruped elbow extensions z obciąznikami *30 noga dead bug z [...]
wczorajsze jedzonko w sobotę wpadł pierwszy w tym roku rower :P rychło w czas niecałe 25km pyknęło pogoda jednak se rozjechała i wraałam w deszczyku niedziela za to piekna lekkie rolki wjechały z HD wiec bez szału na dodatek jak M jechał przed nami to HD tak biegł , że moglam nic nei robic i jechałam :P 1. Omlet biszkoptowy ze skyrem, frużelina i [...]
[...] mi dość intensywna osttaczenie źle spałam, czuję się dziś rozjechana i od nadmiaru ruchu spuchnięta :P była wczoraj joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P swoją drogą [...]
[...] czaszkę obija :/ zeszły tydzień niedziela poprzednia - trucht 5km, rollki 1h potem 3* średnio intensywny siłowy w kierunku lekki poniedziałek/środa/piątek sobota spacer rower jakieś 23km niedziela spacer rolki 40min w poniedziałek zrobiłam przysiady i 3 dni problemy z poruszniem się miałam żeby było śmiesnie we wtorek byłam u kosmetyczki [...]
weekendowo pogoda rozpieściła, było cudnie był spacer i nad morzem i w lesie i rower wpadł i rurka i kawa na balkonie i śniadanie na balkonie i lody pełen zestaw teraz mam poweekendowy zjazd :P i zamarzam /SFD/2023/4/25/a2a62cb508534917a6e7147b7c78b40d.jpg /SFD/2023/4/25/d287bbb9293842fb9c88f1eefc4ac56a.jpg [...]
[...] a trwa zawsze za krótko aktualnie często w związku z tym aktywności wychodza jak u cardio świra :P w zeszłym tyg np było 3*4km 1*2km biegania , czyli w sumie 14km do tego dwa razy rower po około 21-22km i dużo kroków siłowe też wpadły, ale jakos blado wypadają do cardio sezon na jagodzianki celebruję i testuję z kolejnych miejsc sumiennie :P
Jakoś mnie kłuje w oczy jak ktoś ma duże psy w bloku. Choć są wyjątki miałem takiego sąsiada co miał husky w bloku, ale on z nim codziennie biegał nawet rower mu zapinał i on ciągnął żeby się wybiegał, ale to chyba nie psy do bloku.
24.03.2012 Trening: niecałe 2h rower w terenie 25 km Miska: Jak to w weekend wychodzi, impreza była, zjadłam na niej tylko 3 jajka z łososiem i tuńczykiem zamiast kolacji, którą zaplanowałam. Wyszło trochę dużo tłuszczy ale udało się mniej więcej zachować kaloryczność, dobiłam wheyem po powrocie 2h przed snem). [...]