[...] podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" i poskladaj dietę. co do ćwiczeń, to brzuszkami tłuszczu nie zgubisz. do tego są aeroby. bieganie, rower, marsze, pływanie...i inne tego typu, tu jest naprawdę dowolnośc duża, ważne żeby trwały od 30 do 60 min.. na początek 30, póxniej zwiększaj np. 10 min. tygodniowo. [...]
najgorsze jest wdrapywanie/wjeżdżanie na tą górkę potem już jest zajefajnie ta ogromna prędkość kurde dawno jej nie czułem a za oknem zima chyba na lato wracam na rower
Taaaaakie trasy na BMX... Szkoda... kupuj sobie "porządny" rower i naginaj po 40 km
to może dorzuce swoje 2 grosze jw. ktos pisal strata kasy dostalem takiego neoprenka przy zakupie ławki do brzuszków założyłem kilka razy na rower niby spocic sie w tym idzie i to ostro ale co z tego jak po kilku użyciach wszystko sie popruło i nadaje sie na wyrzucenie mam nadzieje ze was nie zanudzilem pzdr
też jestem na etapie kupna rowerka, chociaz trochę droższego. A w tej cenie znajdziesz modele firmy Kellys z 2008 roku. To se odpuść. Np. rower.com.pl
Bo tak się robi że jak się jedzie na miasto to się bierze rower do 400 zł(dyżurny), jak się jedzie gdzieś dalej to się bierze swojego ukochanego czyściutkiego ridera :) Ew przypina się ten "lepszy" dwoma zabezpieczeniami np Kryptonite'a choć dużo czasu nie trzeba aby zniknęło np siodełko. Można też szukać miejsc do zaparkowania gdzie są [...]
Ja jestem fanem apple ale na rower, siłownie itp kupiłem sobie starego classic-a w metalowej obudowie jest nie do zdarcia
Mam taki rower stacjonarny i powiem szczerze, ze nie lubie na nim krecic aero, wole orbitreka, albo bieznie, ewentualnie w plenerze pobiegac ale to rzadkosc.
hehe no według wzoru jak spożyjesz więcej niż swoje zapotrzebowanie to przytyjesz ale kazdy organizm jest inny...ale jak przekroczysz zapotrzebowanie o 100-200kcal to wątpie abyś przytyła :P wyjedz na rower a zwiększysz sobie aktywnośc i napewno nieprzytyjesz heh achh te dziewczyny
[...] bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty zerowe a nawet czasami spadki. albo masa albo wytrzymalosciowka.trzeba sie z tym pogodzic. ja sie masuje do kwietnia 2006 a pozniej [...]
Twoim priorytetem powinno byc spalanie tluszczu czyli aeroby (bieg, plywanie skakanka, rower itp.) poczatkowo 3 razy w tygodniu po 30minut potem 45 minut nawet 1h. Dieta niskokaloryczna zebys mial poprostu niedobor kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem na nie. Oprocz tego silownia wystarczy tez 3xtygodniowo chyba nic nie cwiczyles to na poczatek [...]
jazda na rowerze tez git(ale w terenie) codz zdecydowanie Ci powiem bieganie! bedzie Ci trudno na poczatku kilka tygodniu bedzie koszmar, ale zdecydowanie lepsze bieganie(zmeczenie wypij kawe, ale bez cukru i mleka) jesli wczesniej nic sie nie rusząłes to nie ma szans na cross fit, ale z czasem bedziesz w takiej kondycji ze na luzie biegaj około [...]
jesli chodzi o te spalacze to sie nie znam bo nigdy sie nie musialem wicinac ale rower/bieganie (czyli poprostu aeroby) + silka to jak najbardziej komandos ... radzil Ci ktos kiedys zebys sie utopil ?? nie slyszalem zadnej pochlebnej opini na temat hmb ... tytonieja- co jest "legat" ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-28 [...]
Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: około 4 lat Obwód pasa 94 Obwód klaty: 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b/u Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, [...]
ja jestem w uj zadowolony z tego https://allegro.pl/rower-magnetyczny-spiningowy-hs-2090-puls-i7581234287.html?snapshot=MjAxOC0xMC0wMVQwODoyOTozMi43NjRaO2J1eWVyOzMwNTMwZmZhNTc4ZTljMGEyODQ2MzEyNmFjNjRlMTY5YzJmZTc0NTdkMzViZGE2NThmNjcyNWExNGNjMGJiZGM%3D
czy strona jest zaufana,tego nie wiem, nie korzystałem z tych produktów. Rower nie wygląda źle, powinien się sprawdzić ale jak chcesz kupić przez internet to zawsze mozesz w razie wątpliwosci odesłać w ciagu 14 dni.
Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa [...]
musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.
Źle napisałem, chodziło mi o góry w senesie, że szosowe podjazdy. Właśnie nie stać mnie nowy rower szosowy, ale jak to jest coś pomiędzy to pewnie też się nada:) Pytanie było czy da radę na szosie na podjazdach czy się nie rozleci;) Czyli wniosek, aby jak już taki kupić to z szosową korbą. Dziękuję.
kurcze bo biegam juz i tak conajmniej 2 razy w tygodniu + rower koszykóka czasem do tego siłka chyba musiałem z kcal przesadzic teraz staram sie mniej wegli na noc jesc i zobaczymy co wyjdzie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
