rower

[...] grzyby + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4013487d594061956e45904c0da102.png + aero 20 min (zamieniłam skakankę na rower stacjonarny i przejechałam 9 km, czyli średnia 27 km/h) 1. W III serii cała piłka jeździła, a ja ze sztangą na niej. Oczami wyobraźni już widziałam wybite zęby :-D 2. [...]

[...] + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5dd7cad380485c8d2dc0977048ea47.png + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 km, średnia 28,2 km/h) Wolna chwila w pracy, więc raportuję. Dzień w biegu - trening dokładny, ale szybki i prawie bez przerw między seriami. I [...]

[...] + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b717b51d0a2846faa4c45665f1bcbd7a.png + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) 1. W ostatniej serii tylko 5 powtórzeń, baaaardzo ciężko. 3. W ostatniej serii 7 powtórzeń i to na raty. 6. U mnie to raczej ugięcie [...]

[...] 3 kg. Czy coś jest źle? Myślałam, że w porządku, bo czuję i ręce, i plecy. 6. Tak jak z francuskim - dołożę, choć pewnie zrobię niewiele sensownych powtórzeń. + aero 10 min (rower stacjonarny 5,3 km, średnia 31,8 km/h) Po tym rowerze to, za przeproszeniem, zwaliłam się na podłogę jak zwłoki. Postękałam, poturlałam się i pomacałam uda, czy są [...]

[...] zaczęłam się koślawić, krzywić i bolały mnie lędźwia z przegięcia, więc tych powtórzeń nie liczę. Następnym razem muszę skończyć, jak zacznę psuć technikę. + aero 20 min (rower stacjonarny 10,1 km, średnia 30,3 km/h) Trening zrobiony porządnie, jestem zadowolona z progresów i z tempa na rowerze :-D Co prawda od kilku dni czuję ogarniające [...]

[...] ruchu w górze i ciągłym napinaniem nóg i pośladków. 8. Myślałam, że tu się trochę cackam z tymi ciężarami, ale mocno poczułam już te 33 kg na końcu. + aero 20 min (rower stacjonarny 9,3 km, średnia 28,8 km/h) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b1ce90940341799014fda4e605825c.png Dzień dobry, jest super 8-) Chyba nic więcej nie powiem... [...]

[...] obciążenie ok, w II serii trudno, ale znowu bolał mnie lewy łokieć. Może słabo go rozgrzałam. 8. Podobnie jak z wyciskaniem na barki - na piłce szło lepiej. + aero 30 min (rower stacjonarny 14 km, średnia 28 km/h) Cały dzień zmuszałam się do treningu, ale wiedziałam, że pomoże na chwilowe smutki. Poza tym czekam i czekam na @ - jest woda, są [...]

[...] czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, sałata, kapusta pekińska, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 30 min (rower stacjonarny 15,1 km, średnia 30,2 km/h) Plecy, pośladki, barki - najbardziej bolą, w takiej kolejności. Wnioskuję, że MC wreszcie zrobiłam odrobinę poprawniej niż [...]

[...] ale dopiero z tymi 8 kg coś poczułam. 6. Czuję minimalną, maluteńką poprawę ;-) 7. Pod koniec już na raty, chyba będzie ciężko o progres. 8. Jest lepiej. + aero 11 min (rower stacjonarny 5,5 km, średnia 30 km/h) W aero po treningu też zwiększyłam intensywność, choć i tak dziś jechałam na jakieś 90% możliwości... Jestem zła, ale resztę sił [...]

[...] progres w II serii, choć i tak 15 powtórzeń nie było. 7. A w tym się czuję coraz gorzej, chyba zmniejszę ciężar dla pewności, że się nie przeginam cała. + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) Jakoś nijako dzisiaj. 2. dzień @, psychicznie ok, ale na treningu bez fajerwerków, choć z martwego ciągu jestem zadowolona. Poza tym [...]

[...] z 10 kg /-)_ W ogóle ostatnio najwięcej uwagi poświęcam barkom - trzeba coś tam zbudować, bo zaraz krata wyjdzie nad biustem zamiast pod nim... 8. :-D + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Ekstra trening, ale moc, trzeba dokładać! 8-) Chyba to dwa dni odpoczynku od ćwiczeń tak podziałały - właśnie pojęłam ideę [...]

[...] polepszyłam technikę, dlatego ostatniej serii już nie jestem taka pewna, choć bic pali okropnie. 8. Tu też się podszkoliłam. Co ma boleć - boli, więc git :-)) + aero 20 min (rower stacjonarny 10,6 km, średnia 31,8 km/h) To był trening przez wielkie "T", a tylko nie ćwiczenie i mac(h)anko ;-D Po 3 miesiącach prowadzenia dziennika załapałam na [...]

[...] sztangielkę na bark. Nic poważnego się nie stało, ale po tym nie mogłam nawet o centymetr ruszyć tych hantli do góry. 8. Tu chyba chwilowo postoję z ciężarem. + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Z każdym dniem dochodzą nowe bóle - dziś rano obudziły mnie uda (mięsień obszerny boczny i przyśrodkowy? nie znam się na ich [...]

Zakładasz chyba, że jak już kupisz rower to będziesz na nim jeździł i jeździł, aż do końca życia. To błąd. Powiem Ci, że do roweru ciągle trzeba dokładać. Części się zużywają, chciałbyś mieć coś lepszego itd. Grube opony? To akurat najmniejszy problem - można wymienić je na inne. Jeśli chcesz jeździć trochę po asfalcie, trochę po lesie - to może [...]

[...] dziś dzień bez treningu, prócz 50minutowego szybkiego spaceru niestety nic wiecej nie udalo sie zrobić, ani wyjsc na rower ani poopalać bo pogoda nie sprzyjała. Także foteczki jedzenia tylko i to wszystko na dzisiaj. Pulpety ze zblendowanej piersi + cebula + przyprawy(do [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/29/5bbf341412b14373a724c66eb4c6d2dc.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6926a4d47bda4eceac5a46d1f171a3ce.jpg /SFD/Images/2016/5/29/28dbc196b11f4112a84ce8d35711f869.jpg a teraz czas na rower, póki pogoda dobra. Waga na zdjęciu 85kg i w pasie 2cm mniej niż w zeszłą niedzielę. Więcej mnie nie interesuje.

Postanowiłem zakupić leg magica oraz rower stacjonarny . I mam kolejne pytanie. Czy trening na skoczność taki jak air alert 2 pomoże mi dużo spalić? Mój plan treningowy codzienny to : -Air Alert II - Brzuszki , drażek , pompki itp. - Rower Stacjonarny i Leg magic. Czy przy tych ćwiczeniach i nie jedzeniu słodyczy , i unikaniu tłustych [...]

Gratki za rower :-) dzielna kobitka z Ciebie, fajnie że pokonałaś swoje demony z przeszłości. Huligany niech drżą, bo teraz to co najwyżej rowerem przez łeb dostaną ;-) takie jesteśmy silne baby ;-)

A nie, nie, ja za rower to chętnie pochwalę :-D Ja powoli dojrzewam do rolek. Wczoraj jedne mierzyłam. Śmieszne uczucie, bałam, że się rozjadę - chłop mnie chciał w sklepie łapać - jakby był nieco starszy i wyższy to bym była nawet chętna %-) Na razie myślę i dojrzewam, ale pewnie kupię, bo mnie mocno do rolek ciągnie :-D

a spamujcie moje drogie,bo chwilowo ten dziennik do tego tylko sie nadaje :) Rolki super pomysl,ale ja musze rower kupic... ech skąd brac na to kasę. Z kronikarskiego obowiązku melduje, ze 15 min bieżni i 1 h 15 min jogi, po ktorej umarlam. A nie nie umarlam, przypalilam warzywa gotowane na parze...Bo kurna za malo wody wlalam (a mam zwykly garnek [...]