rower

[...] nawet rośnie. Przerabiałem to na sobie. Jak zaczęła mi rosnąć waga po zakończeniu odchudzania to rzuciłem się na treningi 5-6 razy w tygodniu. 3 razy siłka; 3 razy bieganie, rower itp. Efekt był taki, że wagi przybywało coraz szybciej. No to zacząłem żreć na potrzeby tych treningów. Jeszcze gorzej. Myślę, że dopiero teraz, od miesiąca, może dwóch [...]

[...] po siłce Otóż to. Twój organizm musiał nieźle zgłupieć. Niby godzina po treningu, rozpoczynają się procesy regeneracyjne, a tu nagle atak. Czasem jednak trzeba. Jak już muszę rozdzielić aeroby przerwą, to leci to według schematu: trening - posiłek - minimum dwie trzy godziny odpoczynku (idealnie drzemka) - i dopiero wtedy bieganie, rower, basen.

[...] i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ?

[...] to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? ad 1. wszystko zależy od silnej woli ja nigdy nie wciągałem jakoś strasznie dużo słodyczy, choć jak naszła mnie ochotą to potrafiłem wciągnąć na raz [...]

@MaGor - powinienem ważyć teoretycznie 75kg (było by pieknie) to teraz daj komuś o tej wadze dodatkowe 30 kg i każ jechać na rowerze czy biegać 2-3 godziny za kosiarką ? Powoli szukam właśnie jakieś rozpiski na trening domatora... O czym Ty mi tu? :-D 30 kg powiadasz? :-D A co byś powiedział na 3 x tyle? [...]

@Jeśli możesz to napisz z jakiego miasta jesteś skoro jedziesz do sandomirza ?! STW - lub jak kto woli RST generalnie nie znam się na cenach rowerów ten co kupiłem ma być praktycznie tylko i wyłącznie na dojazdy do pracy/sklepu/itp, moja mieścina nie jest duża więc teoretycznie mogę wszędzie na nim dojechać w max 15-20 minut nie jest to rower do [...]

2013-09-05 czwartek Regeneracja / dzień - 5 Waga - 90,5kg Waga tłuszczu - 10,0kg przeziębienie dalej mnie trzyma, co prawda leciutkie, ale nie puściło mnie jeszcze całkiem PARAMETRY no niestety pękła 90'ka, muszę troszkę podkręcić ilość aerobów i ograniczyć śmieci na kilka dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na [...]

[...] Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 6 /10 rano budzę się o 5:30, do pracy mam na 7 więc bez problemu wciskam tutaj aeroby wcześniej szło bieganie, teraz lecę z rowerkiem wieczorem miałem w planach uderzyć na jakieś aeroby, niestety pojechaliśmy na z małżonką na zakupy i zabrakło czasu niestety jutro różnie może wyglądać moja miska, [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] - tym większe im intensywniejsze one były). Nieprawda, ja biegam raptem 6 tygodni, a 20km nie robi na mnie wiekszego wrazenia, dzis biegalem tyle rano, pozniej jezdzilem rower, a jutro na 7.00 lece na plywalnie, trzeba poprostu dobrze zjesc i sie wyspac. Nie jestem nawet srednim biegaczem, bo jak wspomnialem na powaznie biegam 6 tygodni, [...]

[...] odpocznie i może dojdzie do pełnej formy, na weekendzie mam wyjazd więc są spore szanse bo ręka odpocznie od tenisa troszkę dłużej nie chciałem iść biegać w takich warunkach bo ostatnio mi non stop zimno i boję się że mógłbym się przeziębić pokręciłem trochę na rowerku przeglądając w trakcie forum skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] weekend dość mocno leniwy wczorajszy trening cały czas czuję w nogach dziś rano miałem wyjazd, za kółkiem spędziłem ~6godzin, co troszkę mnie zmęczyło wieczorkiem w ramach spalenia wcześniej wciągniętych czitów, pokręciłem na rowerku, ale nie miałem zdecydowanie weny na dłuższe aeroby skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

     2013-12-29 niedziela           Regeneracja / dzień - 14      ostatni dzień odpoczynku, od jutra lecę z nowym cyklem treningowym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             2 573           Dieta             2 641           Bilans              68          DIETA [...]

Jak miałem kontuzje kolana i odpuściłem biegi (czyt bieżnię) wskoczylem na rower. 120 ud robiłem na 20-30 min :-)

Rower fajna sprawa. Nie wiem jak bardzo masz pofałdowany teren, ale gwarantuję Ci, że jak wjedziesz w odpowiedni teren z odpowiednią kadencją to te bmp skoczą ci dużo bardziej.

[...] i po jakimś czasie złapał go "moment krytyczny" gdzie organizm zaczyna brać energie z tłuszczu. spalił 6kg tłuszczu. z wody wyszedł nie zbyt zmęczony. czyli rower/bieganie i inne aero na lądzie jest słabe. czyba zaczne pływać po 10 h dziennie tak sie robi rzeźbe a nie ładuje litry wspomagaczy. ciekawey czy gęstość wody i ogólnie [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

[...] Dziwnie podobierałeś te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i dowalasz sobie jeszcze bieganie i rower? Chcesz siły i masy a bierzesz wszystkie ćwiczenia po 12 powt? https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Masz [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie treningów będę adaptował organizm do ćwiczeń i dobierał większą ilość kalorii żeby w połączeniu z pracą nie zajechać się. Jeśli chodzi o bieganie i rower to nie jest sztywna rama, że muszę to robić w te dni, wypisałem to po to, żeby w cieplejsze dni spędzać czas w taki sposób aniżeli w inny. Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń [...]