miska

Dzisiejsza miska DT: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e31fc5e11f400ca9833f652d8e89d7.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska, nie wiem tylko dlaczego wczoraj zapisało z datą poniedziałkową @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06623e3f6189423e9440b997a2a44c10.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95cc28ce5fb34137b032a729021c2d93.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-04 11:25:12

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b815f17b2d4d0a847660a3ec6b67cb.png

Dzisiejsza miska DT (proszę nie patrzyć na godz. %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e7df15eeb0449cafaf6956e50cf368.png

Rozkład makro, jak i przykładowa miska pod vlcd jest ok, nic bym nie ruszał. Zastanawiam się jedynie, czy vlcd jest dobrym rozwiązaniem, choć zapewne tak, w końcu sam podchodziłem 3 razy i w tamtym roku zrobiłem redukcję życia, między innymi właśnie na vlcd (zacząłem od zbilansowanej, potem coś ala vlcd tylko z większymi tłuszczami, a na koniec [...]

[...] niebiesko progres na czarno wykonany plan /SFD/2016/10/3/c521596cca364dfb8eb93edf378e969a.jpg Podsumowanie dnia: /SFD/2016/10/3/5e4a9b436a2c4f67926ff9d62a790a2a.jpg dzisiejsza miska: /SFD/2016/10/3/6481ade68f284e13947a1ed46bbdc2c0.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-03 20:30:53 Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-03 20:31:26

[...] Ciężar idzie w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra zachowane. Tydzień treningowy można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają /SFD/Images/2016/10/15/9727e49f8d044682ba99cf641dcc4310.gif Po [...]

Dzisiejsza miska :-D i podsumowanie /SFD/2016/10/27/2dc1031efde147c2a9520ae369e51ea8.jpg /SFD/2016/10/27/0d706be0b4fc4e4aaf741a902cce3001.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-27 19:56:51

[...] Dzień spokojny, leniwy ,regeneracyjny :-D ostatnia druga zmiana 8-) Jutro trening /SFD/2016/10/30/5852b30b43d946479b1d3a29b116dc3b.gif i pomiary i ;-D fotki ;-D Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/30/73d27c17f3524960ba265d2e47d3bda7.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:09:11 Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:10:07

[...] że około treningowo masz dużo tłuszczy i też sporo cukru, co akurat nie musi być najlepszą kompozycją dla suchej dobrej masy, ale może nadmiar się spali %-) ogólnie miska mi się nie podoba i mam podobne zdanie do Szajby obiecuję, że oprócz tego jednego komenta już się nie wtrącam edit: zanim wyedytowałeś posta to myślałem, że żartujesz z [...]

Wtorek Dzisiaj dzień regeneracji lecz niestety 16 godzin w pracy @-|@-|@-| na szczęście praca nie mocno fizyczna za to wykańczająca psychicznie.}:-( Jutro dzień treningowy /SFD/2016/11/8/c0e98d64ca0a43c588eff78020a371ea.gif dobry dzień /SFD/2016/11/8/7f93f9ceccaf4c2f99a857880d4e1647.jpg rano niestety pierwsza zmiana po południu trening a [...]

Piątek - Imieninki/SFD/2016/11/12/cdf9c8d4f5f0420ea92f95237cb06fef.gif Dzień spokojny leniwy lekko imprezowy popołudniu ;-D Samopoczucie: Środa i czwartek treningowe dają znać o sobie, lekko opuchnięte i obolałe mięśnie. Psychika w miarę (po rozmowie z p. Grandsem w czwartek) humor 5/10 popołudniu 10/10 Miska pilnowana: [...]

Sobota - odpoczynek Sobota kolejny dzień regeneracji. Miałem zrobić sobie dzisiaj brzuch, ale lenistwo było silniejsze /SFD/2016/11/12/94a6af5483c24d1a9bf869a5033b0d30.gif Popołudnie w pracy. Miska pilnowana: /SFD/2016/11/12/59c726e48a90485183675f4d33da236a.jpg Dzisiejszy obiad - rybka :-D /SFD/2016/11/12/a19e2a3cb0644369a7bc9903af0455ba.jpg [...]

Poniedziałek/SFD/2016/11/7/cc192ed544dd4932978870a95a86c826.jpg Ostatni 12 tydzień planu treningowego /SFD/2016/11/14/5b34671c2a1d49ca8afad21ea0e81feb.gif W tym tygodniu postanowiłem nie iść w ciężar, ale utrwalić go powiększając zakresy, aby ustalić sobie już ciężar do następnego planu. Powoli klaruje się on, ale jeszcze nie wiem do końca w jakim [...]

[...] Przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej, uchwyt wąski/SFD/2016/11/26/0d7775f681be4f5ea069f15d9f00b073.jpg 25.11.2016 10x45; 10x45; 10x45; 10x45; Piątkowa miska:/SFD/2016/11/26/53648f5236684b5188b1a85f7b7af438.gif /SFD/2016/11/26/e3aee907f8094eecb7476a1652558eeb.jpg W weekend postaram się przeanalizować osiągnięcia, w przyszył [...]

[...] zmiana, po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg Mimo tego miska dnia dzisiejszego: /SFD/2016/11/26/a878c5a8c4634281abdeeea3d7302f61.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-26 [...]

Piątek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Po środowej lekcji pokory, piątkowy trening z dystansem, rozgrzewka, serie wstępne i podejście do MC z ciężarem mniejszym, poszło dobrze tak, że mi sie pomyliło i zamiast 10 powtórzeń robiłem 12. I tak do końca, dopiero po przysiadach zorientowałem się, że robię więcej ;-D ale było dobrze [...]

Tydzien 2 18 marzec Dzisiaj plecki i bicek. Ladnie wpierdziel dostalem na treningu, ale o to chodzi :D Na sztandze bicki juz mnie tak piekly ze ledow ledwo :D Cwiczenie numeruje w kolejnosci wykonywania Plecy: 4.Martwy ciag 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 3.Wioslowanie sztangielka w podporze o lawke 4s 12x12,10x12,10x12,8x15 1.Wioslowanie 4s [...]

Tydzien 2 22 marzec Dzisiaj cardioooo, dla odmiany walnalem sobie bieznie, dala mi wycisk. 2 minuty na 6,5km/h zwiekszenie do 8,5/h, po 25 minutach zwiekszylem na 9km/h a koncowe 5 minut pocisnalem 9,5km/h. Razem 35 minut wicisku na domsach ale lipy nie bylo. Dzsiai jmi wreszcie bialko przyszlo to wchodzi w diete. edit. Oczywsicie jeszce sobie [...]

Tydzien 3 25 marzec Dzisiaj robione byly plecy i bicek. Trening dokladnie taki sam jak w tamtym tygodniu, tyle ze nie zdazylem zrobic modlitewnika, wiec wzialem na szybko hantelki, i wycisnalem ostatnie soki z bicka, moze tam jezszce cos zostalo, ale jak mowilem nie mialem czasu. Miska trzymana i liczona ale nie zrzucona na potreningu. Trening: [...]