miska

Dzisiejsza miska jak wczorajsza. Od pewnego czasu jestem świetnie zorganizowana z jedzeniem:-)), bo w szablony posiłków powpisywałam to co ma być, a z czym był kłopot: indyk, jako, whey. I dodatki – głównie kasza + soczewica. To co zostało uzupełniam oliwą, orzechami, jabłkiem itp. Rano pakuje do pojemników. Indyk, a właściwie pasztet z niego [...]

[...] to ramiona zsuwały mi się z ławeczki, która jakaś za wysoka była.. Wróciłam do mojej pierwotnej wersji, która teraz wydała mi się super praktyczna i układanie stosu talerzy na brzuchu wcale nie było żmudne. I miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2288adeec7514fefb808c5984683c6db.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-23 22:31:17

[...] Wam wszystkim za wskazówki, jutro na siłowni będę je testować. Może z domu zabiorę poduszkę;-D, a może coś tam jest jako ochrona. Poproszę trenera o pomoc. Dzisiejsza miska identyczna jak wczorajsza. Apteka: eutyrox 88, witamina D 1000mg, b12 Kreatyna i proszek pomagający ja przyswajać. Trening: 20 km na rowerze: tem. -4, więc na twarzy [...]

Dzisiejsza i jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05d8d1a3520648989c6ccd3308f88d3a.png Trening: godzina interwałów, 10 km na rowerze komunikacyjnie Trening właściwy: 1. Przysiady ze sztangą na karku 8x 25kg, 6x 25kg, 6x 30kg, 4x 30kg, 4x 30kg 2. Przysiady na suwnicy 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 25kg, 6x 27,5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 8x [...]

[...] forum - patrzyłam raczej co ma mniej kalorii i to wybierałam. A teraz patrzę co ma dużo w małej objętości i po czym czuje się dobrze. Nie jest tego wcale dużo, więc moja miska bardzo nudno wygląda, ciągle to samo w niej. Ale taka rutyna dobrze mi robi, nie zostawia marginesu na kombinacje. A mój tyłek codziennie 8 godzin za biurkiem siedzi. [...]

[...] Pomimo, że waga i centymetr nic nie rejestrują, moje lustro pokazuje np zarys mięśni na ramionach i plecach, gładszy brzuch:-)) Wielka to dla mnie motywacja. Dzisiejsza miska identyczna jak wczorajsza. Dzisiejszy trening: dzień 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68e1ace227eb4b469d9d7521fd9916b6.png Ćwiczenie 1 i 2, 3 i 4, 5 i 6 robione parami. [...]

Dzisiejsza miska jak wczorajsza. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, kreatyna i gold omega 3 Aktywność 20 km na rowerze - w mżącym deszczu trening dzień 4.: 1a. Wyciskanie sztangielek na barki 8x 9kg, 7x 9kg, 7x 9kg, 6x 9kg, 6x 9kg - trochę więcej ciężaru, trochę więcej powtórzeń 1b. Ściąganie drążka do klatki 8x 30kg, 7x 30kg, 7x 30kg, 6x [...]

Dzisiejsza miska nieliczona:->. Aktywność: TBC - och, dobrze mi to zrobiło:-), ciężko, szybko, porządne rozciąganie na koniec. 10 km na rowerze w deszczu.

Aktywność: 20 km na rowerze, indoor cycling - wizualizacja - wybrzeże Californi, słońce, żółte trawy, ogromne sosny, mewy i kajaki/-) Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, kreatyna i gold omega 3 Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01fa32acd2d743d1a6d8f3bb56a0eebe.png

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f6516bf36f4401bcf3e581c3402f78.png Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 - skończyłam opakowanie kreatyny, z googla i od pana ze sklepu wnioskuje, że bierze się ją cyklami, teraz czas na przerwę:-? Aktywność: 10 km na rowerze ABT i brzuch jako rozgrzewka przed treningiem I [...]

Aktywność: Miał być DNT, ale niespodzianka, mój klub był dzisiaj otwarty:-} niespodzianka nr 2 - zatłoczony jak zawsze. Były kolejki do ławeczek, sztang, sztangielki powybierane:->, tak, że musiałam trochę modyfikować i np ćwiczeń 1a i 1b, 2a i 2b nie robiłam na zmianę, tylko wszystkie serie jednego, potem następne itp. Jak nie było cięższych [...]

Wczoraj DNT, co znaczy 20 km rower. Miska była jak poprzednio i dzisiaj też i jutro będzie taka sama. Zmiany dopiero w weekend. Aktywność dzisiejsza: 20 km rower, 30 min. orbitrek Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7420a0703474514a16caf6db7c50371.png - w MC sumo 5 kg więcej:-) - spięcia mimo małego ciężaru meczą mnie tak, ze kręci mi się w [...]

Dzisiejsza aktywność to 10 km rower i godzina TBC. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska trochę rozjechana niestety:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6b4485df65f439bb5b4e9cb10aceadb.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-15 14:36:13

[...] trochę jestem zawiedziona, że centymetry z tali nie przechodzą na tylni tyłek{{:-( ale czuje naprawdę dużo pozytywnych zmian niemierzalnych centymetrem i wagą. Dzisiejsza miska jak poprzednia. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 20 km na rowerze Trening dzień 2 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x 25kg, 8x 25kg, [...]

[...] go wewnętrzy efekt mi chodziło. Wczorajsza aktywność: 20 km na rowerze godzina TBC - nowy instruktor, szybkie tempo, długie serie - bolało i paliło Wczorajsza i dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e27d317ba34d6ba9e863714cabbba1.png I jak zwykle w niewyjazdowe niedziele: 10 km rower godzina indoor cycling (Washington Olimpic [...]

Wczorajszy dzień - cały dzień szkolenia u organizatora = cały dzień siedzenia w dusznej sali, pod koniec walczyłam, żeby nie usnąć na siedząco|-O, jedzenie zaskakująco niedobre. Same ciastka (byłam pewna, że będą owoce i nic nie wzięłam ze sobą i oczywiście je trochę jadłam:->), jakiś obiad z gotowych zestawów - vege była tylko nadziewana białym [...]

Ty może nie widzisz różnicy na zdjęciach, a ktoś inny może zauważyć. Wrzuć te zdjęcia, które robiłaś, to będzie można pokombinować z miską, a nie tracić kilka miesiący, być może pracując niekoniecznie dobrą metodą.

[...] dał bym z 8 tyg jeśli ma być mostek to tak może zostać poza tymi badaniami zrób cholesterol z frakcjami ,morfologia,ob po takiej przerwie te środki ładnie cię porobią jak miska jest dopieta deke teraz odpuść ciśnienie kup wyciąg z jemioły w aptece i dawaj 3 razy dziennie , poza tym aero i miska czysta aby retencji dużej nie było e2 też pilnuj [...]

poniedziałek, 20 stycznia 2020- 15/84- DT- A Pomiary: nie są najlepsze, ale wcale nie jestem zdziwiona- tutaj jasno widać, jak wpływa na moje cm nieliczona (choć pilnowana) dieta. I stres. /SFD/2020/1/21/e316b43eedad44f480fba0abd36cf7a5.jpg I poniedziałkowy trening: /SFD/2020/1/21/a453ed78a7bd491d9996206892998020.jpg 10 min orbitrek – rozgrzewka [...]

[...] Malutka - przeczytaj jeszcze raz to, co napisałaś. Ja ci w głowie nie siedzę - to co widzę, to wpis, z którego aż bije paniczy strach przed przytyciem, co potwierdza też miska i układ treningu. Ewidentnie nie ufasz naszej opinii, bo się nas nie słuchasz - pal diabli mnie, ale moderatorek Bziu i Martuccy też nie słuchałaś. Dlatego uważam, że [...]