miska

Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/7/6/de55299db04e49c59e157fc8c98b083a.jpg

[...] skonczona dzwoniem do szkoly ze bedziemy pozniej.Potem warsztat.Oczywiscie silowni nie ominelam mimo iz jest ona na koncu miasta wiec mialam dluuuuugi spacerek.Jedynie miska nie do konca idealna bo za duzo chemi gdzyz staralam sie nadrobic gotowym bialkiem w postaci batona i prochu.Jutro mam nadzieje bedzie mniej nerwowo bo samochod mam [...]

Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/7/8/6cd2ec5e6c22493b93ef1d00fde9616b.jpg

Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/7/8/da1445160980445a965d31df80b06235.jpg

DZIEN 9 No dzis juz lepiej sie czulam,bylam na treningu.Nawet lepiej dzis biegalam niz ostatnio.Jesli chodzi o miske to troche przekroczylam .Moze dlatego ze wczoraj malo jadlam to dzis organizm musial nadrobic. TRENING Na razie nie robie porownania jesli chodzi o obciazenie bo trening dla zielonych zaczelam robic poprawnie tak naprawde od soboty [...]

DZIEN 14 Dzis nie bedzie zrzutu miski bo bylam na urodzinach ktore byly robione w pizzerii.Zamiast winka mialam wode ,4 kawalki pizzy,troche nachio z serem.Miska nie liczona a jedzenie nie najlepszej jakosci (Chociaz mialam pizze z wolowina,kurczakiem) .Jedyny plus z tego ze bilansu nie przekroczylam .

DZIEN 17 Dzis miska lepsza ale jestem wzdeta wiec brak energii.Jutro silka /SFD/Images/2015/7/22/a29e0982d20e4025bcaee3080d2910b5.jpg

Tak jak samopoczucia tragiczne tak miska do kitu....nawet juz kolacji nie moge zjesc bo przekrocze kalorie,makra. /SFD/Images/2015/7/23/df4ea038681b4a63b3e2b611923e35bf.jpg

Dzien 18 Miska znowu nie taka jak trzeba......moja pieta achillesowa...... Dziewczyny jakie wy kupujecie mieso,ryby....wiem ze najlepsze jest od godpodarza ale ja nie znam zadnego w Uk wiec opopieram sie na sklepach tesco,asda,aldi,lidl .Staram sie kupywac organiczne produkty (niektore sa za drogie na moja kieszen)ale nie moge znalesc [...]

DZIEN 23 Za 7 dni bedzie miesicac kiedy zaczelam walczyc o swoja sylwetke,zdrowie.Postaram sie wstawic zdjecia.Jedyne co udalo mi sie trzymac przez ten czas to byla silownia,3 razy w tyg.Dieta ....million wpadek,alkohol.Nie bede wiec liczyc na zadne zmiany na zdjeciach . Zaszlo za to troche pozytywnaych zmian w glowie,wnioskow,przemyslen... [...]

Dzien 1 Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/8/1/b6c5a21f9c4f44df9fad5089c501725d.jpg

Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/8/3/be3c4ccb29f840e083bec48d94bd8745.jpg

Wczoraj nie przygotowalam sobie jedzenia do pracy i miska znowu nie taka jak byc powinna,za duzo tluszczu ktore widocznie kocham.....

Wiem Paula ze jeden posilek ale zle wczoraj zrzutowalam i zapisalo mi tylko to co widac.Chociaz makro so widoczne ale miska byla czysta.

Miska z wczoraj /SFD/Images/2015/9/15/4ec0bb9604fe43ed973fce317ba4c82d.jpg

Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/9/17/87166da754224c68b449279f748fbd3e.jpg

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

Dzisiejszy trening:TRENING NR 1 by OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO 1 Przysiad ze sztanga na plecach: ~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek) 2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?): ~6 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 [...]

[...] ostatnio duzo energii pochlana mnie nowa praca.Musze sie wykazac by mnie nie zwolniono.Dodatkowo mam w domu dorastajaca corke ktora ma mase obecnie problemow.Dlatego dzisiejsza miska jest jaka jest. Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy W pracy:chleb razowy,maslo,ser zolty,jogurt z platkami kokosowymi w czekladzie Kolacja:frytki,ryba z chip shop

Dzisiejsza miska.Przesadzilam z weglami,za malo bialka. /SFD/Images/2015/10/7/a1b612b819f94144809a975f2f858082.jpg