...
Napisał(a)
DZIEN 9
No dzis juz lepiej sie czulam,bylam na treningu.Nawet lepiej dzis biegalam niz ostatnio.Jesli chodzi o miske to troche przekroczylam .Moze dlatego ze wczoraj malo jadlam to dzis organizm musial nadrobic.
TRENING
Na razie nie robie porownania jesli chodzi o obciazenie bo trening dla zielonych zaczelam robic poprawnie tak naprawde od soboty wiec w przyszlym tyg doloze obciazenie i wtedy bede miala co porownywac .
1. Trucht 8 km /h,10 min
2. Rozpietki na maszynie :15 kg,2x15
3. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce
skosnej :3 kg,2x15
4.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do
klatki z nachwytem :20 kg,2x15
5.Wyciskanie sztangielek siedzac:3 kg,2x15
6.Prostowanie tulowia na laweczce:2x15
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
naprzemiennie:3 kg,2x15
8.Prostowanie ramion na wyciagu:3 kg,2x15
9.Prostowanie nog siedzac:20 kg,2x15
10.Uginanie nog siedzac:20 kg,2x15
11.Wspiecia na palce siedzac :40 kg,2x15
12.PrzywodIciele na ginekologu:20 kg ,2x15
13.Odwodziciele na ginekologu:20 kg,2x15
14. Kardio,30 min:
5 min biegu (8 km/h)
5 min marszu(7 km/h)
10 min biegu (8km/h)
5 min marszu (7km/h)
5 min biegu (8 km /h)
Postep w cardio: 5 min dluzej biegu,5 min mniej marszu
MISKA
:grzeszki/brak
napoje :2 l wody,kawa zbozowa,3 kawy (razem 6 lyzeczek) z mlekiem kokosowym
No dzis juz lepiej sie czulam,bylam na treningu.Nawet lepiej dzis biegalam niz ostatnio.Jesli chodzi o miske to troche przekroczylam .Moze dlatego ze wczoraj malo jadlam to dzis organizm musial nadrobic.
TRENING
Na razie nie robie porownania jesli chodzi o obciazenie bo trening dla zielonych zaczelam robic poprawnie tak naprawde od soboty wiec w przyszlym tyg doloze obciazenie i wtedy bede miala co porownywac .
1. Trucht 8 km /h,10 min
2. Rozpietki na maszynie :15 kg,2x15
3. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce
skosnej :3 kg,2x15
4.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do
klatki z nachwytem :20 kg,2x15
5.Wyciskanie sztangielek siedzac:3 kg,2x15
6.Prostowanie tulowia na laweczce:2x15
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
naprzemiennie:3 kg,2x15
8.Prostowanie ramion na wyciagu:3 kg,2x15
9.Prostowanie nog siedzac:20 kg,2x15
10.Uginanie nog siedzac:20 kg,2x15
11.Wspiecia na palce siedzac :40 kg,2x15
12.PrzywodIciele na ginekologu:20 kg ,2x15
13.Odwodziciele na ginekologu:20 kg,2x15
14. Kardio,30 min:
5 min biegu (8 km/h)
5 min marszu(7 km/h)
10 min biegu (8km/h)
5 min marszu (7km/h)
5 min biegu (8 km /h)
Postep w cardio: 5 min dluzej biegu,5 min mniej marszu
MISKA
:grzeszki/brak
napoje :2 l wody,kawa zbozowa,3 kawy (razem 6 lyzeczek) z mlekiem kokosowym
...
Napisał(a)
Tetiszerii to prawda ze zdrowie zaczyna sie od jelit...Wszystkie choroby biora sie z jelit,od nich zalezy nasze samopoczucie
...
Napisał(a)
te filety z makreli w sosie pomidorowym to jakas pucha??
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-16 08:15:19
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-16 08:15:19
...
Napisał(a)
Nie cienka puszka ale razem z sosem pomodorowym wyszlo gdzies nie cale 150 g
...
Napisał(a)
puszka ryb w pomidorach to nie najlepszy wybor bo tam sporo cukru, jak juz to wez te w oleju choc te oleje na ogol nie najlepszej jakosci, najlepiej wziac tunczyka w sosie wlasnym, no i puszki to tylko od czasu do czasu wiec lepiej kupic wedzona rybe :)
...
Napisał(a)
DZIEN 10
Kolejny dzien,drugi bez glutenu i nabialu.
Grzeszki:dwie kostki czekolady
Woda:2 l wody,3 kawy z mlekiem kokosowym
Stwierdzilam,ze musze szczotkowac swoje cialo na sucho,przed samym prysznicem.Jest to dobre na cellulit i usuwanie toksyn ciala,poprawila krazenie.Co drugi dzien bede robic masaz banka chinska a raz na tydz pelling kawowy.Musze sie zmobilizowac bo cellulit mam mega.
Kolejny dzien,drugi bez glutenu i nabialu.
Grzeszki:dwie kostki czekolady
Woda:2 l wody,3 kawy z mlekiem kokosowym
Stwierdzilam,ze musze szczotkowac swoje cialo na sucho,przed samym prysznicem.Jest to dobre na cellulit i usuwanie toksyn ciala,poprawila krazenie.Co drugi dzien bede robic masaz banka chinska a raz na tydz pelling kawowy.Musze sie zmobilizowac bo cellulit mam mega.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Libido podczas treningu ciezkiego
Polecane artykuły