JULIA35

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 1033 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8791

19.01.2016

Dzis znowu cwiczylam technike cwiczen z ktorymi mialam probleblemy.

TRENING
1.Przysiad tylni
~20 kg,12 x4

2.Martwy ciag(rumunski)
~20 kg,12 x4

~3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
20 kg,12x4

4.Przysiady z kettelball
~4 kg,12 x4

5 Wyciskanie sztangi stojac
~15 kg,12x4

6 Cwiczylam podciagamie
-10 x

micha

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

To mleko kokosowe dwa razy w posiłku numer dwa to świadomie?

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Paula ja mysle, ze to byl dopelniacz bardziej wody kokosowej cos w stylu Alpro. Na 250gr jest ledwo fatu a jak wiemy mleko kokosowe jest tluste. Tego szejka trzeba rozcienczyc bo 100 ml plynu nie da rady.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

No właśnie a propos mleka więcej w nim wody i wode jakos osobno wliczać??

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Ja bym liczyla takie psuedo mleko, ale czystej wody kokosowej nie.

...

Julia34

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 1033 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8791

Tetiszeri
Paula ja mysle, ze to byl dopelniacz bardziej wody kokosowej cos w stylu Alpro. Na 250gr jest ledwo fatu a jak wiemy mleko kokosowe jest tluste. Tego szejka trzeba rozcienczyc bo 100 ml plynu nie da rady.

Dzeki Tetiszerii,tak wlasnie bylo

Apropo tego mleka.....ja kupuje w tesco.Dodaje je do kawy ,szejkow.Niby sa dobre ale tez maja cukier i cos tam nieciekawego....sa wiec zdrowe czy nie...

...

wnc1964

Ekspert

Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499

Julia34
Wiesz Wojtek mieszkam w Uk wiec nie moge skorzytsac z pomocy tego trenera.Szkoda....ale wielkie dzieki.Tetiszerii do mnie przyjedzie niebawem wiec mnie podszkoli.Jesli chodzi o filmik martego ciagu to jest na you tube "Julia at the gym nr8". A jesli chodzi o trenerow to juz wiem ze rzadko jest spotkac kogos kto jest profesjonalny,kto ma wiedze,pasje i uczciwie podchodzi do tego co robi.W zwiazku z tym sama wzielam swoje sprawy w rece i bede sie uczyc.

Julka próbuj samym gryfem , będzie Tobie łatwiej, podnosisz ciężar opierając przede wszystkim ciężar na nogach , nie wykonujesz tzw kociego grzbietu.
Tu masz krok po kroku, dość łatwo przetłumaczone krótko i treściwie , wykonuj narazie prawidłową fazę ruchu jw [osłęm samym gryfem , napewno , szybko dojdziesz do rutyny. Szkoda MC omijać , oprócz przysiadów to podstawowe ćwiczenia dla kształtowania sylwetki.

Tu łap linka.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Z doswiadczenia wiem, ze ludzie maja problem z czuciem spiecia miesnia....dopoki im sie palca miedzy lopatki nie wcisnie i nie powie: o tu trzymaj. Czasem filmiki nie wystarcza i serio manualnie trzeba.

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-20 10:57:40

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tet w Tobie nadzieja :)
Też myślę że Julia się dość filmików naogladała i rad nasłuchała, widać to nie starczy. Ćwiczenie samą sztangą sorki, ale uważam że w ogóle nie pomoże :) Dodatkowo mówiąc o kocim grzbiecie przy MC lepiej być dokładniejszym bo koci grzbiet to zarówno wersja wklęsła jak i wypukła :)

Jestem ciekawa filmików po konsultacjach z Tetiszeri :)