JULIA35

Tetiszeri

A kto powiedzial, ze 5 czy 6 ma byc? Jezeli czujesz, ze tak Ci lepiej to jedz mniej bez podzerek.

A ile moge zjesc wegli najwiecej w takim posilku Tetiszerii

Masz ustalone 180 a nie dobijasz. 25 g węgli to kosmos rzecz. Ja bynajmniej za węglami to mega jak za wszystkim zreszta. Hmm ja mam max 70-75 po treningu.

blue_hope

Masz ustalone 180 a nie dobijasz. 25 g węgli to kosmos rzecz. Ja bynajmniej za węglami to mega jak za wszystkim zreszta. Hmm ja mam max 70-75 po treningu.

Ok dzieki Aga bede jesc 75-80

Jak sobie ustawisz 4 posiłki mi np. W dni nie treningowe to odpowiada to tez mi wychodzi tych węgli sporo. Jak dasz 70 do jednego, to na niecałe 4 starczy to mniej tam więcej i będzie ok

blue_hope

Jak sobie ustawisz 4 posiłki mi np. W dni nie treningowe to odpowiada to tez mi wychodzi tych węgli sporo. Jak dasz 70 do jednego, to na niecałe 4 starczy to mniej tam więcej i będzie ok

Czy moge jesc tak samo w dni treningowe i nietrenigowe czyli po 70 g wegli na kazdy posilek?

Po treningu wiecej. Mniej na sniadanie. I uwazaj z tym tluszczem.

Jak 70 gr na kazdy??? Masz 180 na caly dzien a nie ponad 200.

Tetiszeri

Jak 70 gr na kazdy??? Masz 180 na caly dzien a nie ponad 200.

To wychodzi 45 wegli na kazdy poslilek.

No tak, z tym że ja pisałąm, zę 70g około mam w potreningowym ;)

21.01.2016

Dzis dzien rozjechany na maksa.Poszlam do pracy na 4 godz a zostalam na 8 godzin.Nie wzielam jedznia bo wiedzialam,ze jak wroce do domu to zjem obiad.Musialam zjesc co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam.

sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego

praca:wielgachne jablko,dwie kromki chleba orkiszowego z serem zoltym,schabem z beczki,batonik zbozwy w polewie czekladowej

obiad w domu:60 g komosy rzyzowej,dwie palki kurczaka,kapka oliwy

Kolacja:200 g sernika by Malinowa

Wiem, ze batonik moglabym pominac ale mi bardzo spadl cukier a kanapka i jablkiem sie nie najadlam .