JULIA35

Dzis znowu trafila mi sie czekolada,4 kostki.Cos Ciezko jest mi ostatnio ja odmowic.

bziubzius

Julia34

bziubzius

najwazniejsze, ze dobra szama, a nie czy policzona co do grama

co to za chleb, ktory jesz?

Dziekuje .Chleb jest bezglutenowy pelnoziarnisty

to znaczy jaki???
z jakiej mąki?

Z maki ryzowej ale sklad nie jest zdrowy .Przymierzam sie do zrobienia chleba

Julia34

bziubzius

Julia34

bziubzius

najwazniejsze, ze dobra szama, a nie czy policzona co do grama

co to za chleb, ktory jesz?

Dziekuje .Chleb jest bezglutenowy pelnoziarnisty

to znaczy jaki???
z jakiej mąki?

Z maki ryzowej ale sklad nie jest zdrowy .Przymierzam sie do zrobienia chleba

wiec moze mi sie nie oberwie od ciebie

gotowe chleby bezglutenowe nie sa zdrowymii dobrymi produktami.
To, ze cos jets bezglutenowe nei znaczy, ze jest super.
Dopoki nie pieczesz chleba, lepiejkupuj chleb zytni na zakwasie, a nie wytwor sprzedawny z modny m dopiskiem :bezglutenowy"

bziubzius

gotowe chleby bezglutenowe nie sa zdrowymii dobrymi produktami.
To, ze cos jets bezglutenowe nei znaczy, ze jest super.
Dopoki nie pieczesz chleba, lepiejkupuj chleb zytni na zakwasie, a nie wytwor sprzedawny z modny m dopiskiem :bezglutenowy"

Ok dziekuje za rade

Probowalam zakupic dzis sk

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa.
Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow.

Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia.

MICHA

Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,50 g wedzonego lososia,pomidory
Po treningu:banan,orzechy
Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa
Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty

W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z cwiczeniami.Martwy ciag mi cos nie wychodzi bo mam problem z kregoslupem,z postawa.Staram sie prostowac kregoslup jak moge ale mimo to czuje bol i sie krzywie.

TRENING NR1 BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO
Trening B

Rozgrzewka:5 min bieznia

1.Martwy ciag
~5 kg,2x15

2.Wyciskanie sztangi stojac:
~5 kg,1 x15
~2.5 kg,1x15

3.Sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem :
~25 kg,2 x15

4.Wypady:
~2x15

5 Uginanie nog lezac:
~25 kg,2x15

6 Damskie pompki:22



Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-09-29 20:43:26

Julia masz dwa wyjścia:
Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę.
Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. Takie mąki sporo kosztują ale one są tylko dodatkiem a nie bazą. Trzeba dodać lżejszą mąkę bo gryczana jest dość ciężka.

Muszę spróbować zrobić gryczany zakwas...

A jeśli chodzi o ćwiczenia... Martwego ciągu z 5 kg nie masz szans zrobić. To ma być ciąg- czyli masz podnieść duży ciężar z podłogi. 5 kg to zapewne dwie siatki z zakupami ważą, które podnosisz bez problemu. Mały ciężar w tym ćwiczeniu utrudnia wykonanie go z prawidłową techniką. Nawet jeśli jest to sztanga 20 kg to nie będzie to martwy ciąg.
Ale myślę też że te obciążenia są cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz.
I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i do poprawy :)
I jak robisz 22 damskie pompki to rób męskie. Jak nie możesz na razie na podłodze to rób na podwyższeniu- więcej korzyści niż z damskich :)

Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy?
Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w Pl dostalam za chyba 13 zl) i powiem wam dziewczyny, nie pasi mi. Moja siostra sie smiala, ze ziemia smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35

pozatym uginanie nog lezac 25 kg, sciaganie drzka gornego 25kg, a w MC 5kg? no way.
Moze Ci ktos pokazac jak to MC robic?