JULIA35

Nastepne

Sama je robilam ,ciezko wiec sorki za niedokladnosc

ad.10- przywodziciele:


Odwodziciele w drugą stronę.

Co do trenerki- dziwna że płacisz jej kasę a nie chce pokazać jak się ćwiczy. Może spytaj po prostu instruktora na siłowni? Jak nie, szukaj filmików na YT jest tego mnóstwo.

Na zdjęciach patologii nie widać, a nawet rzekłabym że jest ładnie na początek :) Postaraj się utrzymać dany rozkład przez pierwszy cykl treningowy i spadki przyjdą same :)


Zmieniony przez - meybee w dniu 2015-07-06 23:44:42

Dziekuje meybee,przepraszam chodzilo mi o cwiczenie 12 a 10....rzucilam ta instruktorke bo dala mi h**....diete,nabawlabym sie problemow z hormonami.Teraz dzialam sama ,oczywiescie z wasza pomoca

Nie wiem jak wykonac cwiczenie nr 12 a 10 wiem,przepraszam maybee za blad......i ze moje wpisy sa czasem nieczytelne,uzywam Ipod i mam angielskie litery

ad. 12 łydki robisz na siedząco jak tu


oczywiście wrzucasz kilka krążków obciążenia żeby nie było za łatwo i zapisujesz sobie ciężar aby przy kolejnej serii/ treningu próbować progresować.

Kochana maybee dziekuje za filmik ale problem polega na tym ze nie ma tej maszyny na silce

ok to na stojąco:

Meybee jestes WIELKA,dziekuje

prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia

wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :)

wznosy na pilce jak robisz to byloby dobrze jakbys gdzies mogla zaprzec nogi np pod grzejnikiem albo pod jakims drazkiem urzadzenia wtedy bedzie latwiej :)

w 2 cwiczeniu na pewno moglabys dolozyc kilogramow :) to cwiczenie czesciowo na klatke staraj sie, zeby wlasnie z klatki szla sila a nie z rak :)

jak robisz zdjecia do porownania to najlepiej je polaczyc w kolaz tzn ustawic zdjecie poczatkowe obok to co obecnie i dopasowac wielkosciowo wtedy jest szansa dojrzec jakies zmiany - najlepiej w powerpoincie to zrobic :)

Powodzenia :)


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-07 08:57:06