JULIA35

Dzisiejszy trening

1.Rozgrzewka 10 min,8 km/1 h

2.Rozpietki na maszynie:
~25 kg,1x15/20 kg,2x15

Bylo:
~20 kg,2x15
~25 kg,1x15/20 kg,2x15

3.Wyciskanie sztangielek siedzac na lawce skosnej:
~3 kg,3 x15

Bylo:
~3 kg,2 x15

4.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej:
~25 kg,1 x15/20 kg,2x15

Bylo:
~20 kg,2x15

5.wyciskanie sztangielek siedzac:
~4 kg,3 x15

Bylo:
~3 kg,2x15

6.Prostowanie tulowia na laweczce :
~3x15

Bylo:
~2x15

7.Prostowanie ramion na wyciagu :
~5 kg,3 x15

Bylo:
~5 kg,2x15

8.Prostowanie nog siedzac:
~25 kg,1x15/20 kg,2x15

Bylo:
~20 kg,2x15

8.uginanie nog lezac:
~20 kg,3x15

Bylo:
~20 kg,2x15

9.wspiecia na palce siedzac:
~60 kg,3 x15

Bylo:
~40 kg,2x15
~50 kg,2x15

10.Przywodziciele na ginekologu:
~20 kg,3x15

Bylo:15 kg,2x15

11.Odwodziciele:
~20 kg,3 x15

Bylo
~15 kg,3x15

12.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie:
~3 kg,3 x15

Bylo:
~3 kg,2 x15

13.wyciskanie sztangielek siedzac:
~3 kg,3 x15

Bylo:
~3 kg,2 x15

Kardio :brak

Zrobiłam co mogłam na szybko :)
Mam nadzieję że łatwiej będzie porównać

Dziekuje z calego serca za zdjecia

szczuplo jest, pupa i uda na plus i chyba bardziej prosta jestes.

rodzilas?
sprwdzalas czy masz diastasis recti?

jeszcze takie porownanie :)

Dziekuje markotko i tobie za pomoc,jestes kochana

Dziękuje bziubIus za znalezienie chwili by tu znowu zajrzeć ,czekałam na
ciebie.....
tak rodziłam a poczym poznałaś ?
I co oznacza to o co mnie pytasz ,ja nie wiem czy to mam

bziubzius

szczuplo jest, pupa i uda na plus i chyba bardziej prosta jestes.

rodzilas?
sprwdzalas czy masz diastasis recti?

bardzo dziekuje ze znalazlas chwile by zajrzeć do mnie.CZAKALAM......
TAK rodziłam ,po czym to poznalas....
co to znaczy disastis recti,nie wiem czy ja to mam.......

Julia tu mozesz sobie poczytać o rozstępie mięśni brzucha https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html 

dziekuje izka_ka,poczytam