JULIA35

Julia od początku tutaj już pokonałaś wiele swoich słabości i sporo się nauczyłaś, więc niech teraz to będzie kolejna przeszkoda, z którą sobie poradzisz ;) Bo kto jak nie ty da radę?

najwazniejsze to widziec swoje slabosci i prolemy, jelsi juz je widziz i zdajesz sobie z nich sprawe, to jestes krok do przodu, nie daj sie! dasz rade!

crewliq

błądzi każdy, nie każdy się do tego przyzna, nie każdy nawet to zauważy, a co dopiero zrozumie. Świadomość tego co się robi oraz konsekwencji z tym związanych to 70% sukcesu. Jesteś świadoma więc powinno być już z górki. Dasz radę się pozbierać :) więc uszy do góry!

Dziekuje za wsparcie

paula.cw

Julia miałam pisać to samo co crewliq. Świadomość problemu jest pierwszym krokiem do wyeliminowania go. Więc uszy do góry i walcz o siebie dalej :)

Dziekuje tobie rowniez kochana

crewliq

banany i gorzka czekolada dostarczają endorfin :) pomyśl o wrzuceniu ich do swojej diety :) nie zaszkodzą, a być może trochę pomogą :D. U mnie gorzka czekolada wjeżdża codziennie i chyba dzięki niej mam energię aby iść dalej do przodu :).

Ha ha....podobno Czekolada jest czasem lepsza niz sex

maid

Julia od początku tutaj już pokonałaś wiele swoich słabości i sporo się nauczyłaś, więc niech teraz to będzie kolejna przeszkoda, z którą sobie poradzisz ;) Bo kto jak nie ty da radę?

Dziekuje,ze tak to widzisz,to dla mnie wazne co powiedzialas

bziubzius

najwazniejsze to widziec swoje slabosci i prolemy, jelsi juz je widziz i zdajesz sobie z nich sprawe, to jestes krok do przodu, nie daj sie! dasz rade!

Nie dam sie szefowo,dziekuje

Jestem mile zaskoczona dziewczyny za wsparcie jakie od was otrzymalam.To dla mnie wazne,cenne.

Najwazniejsze to przyznac sie do problemu a wiem,ze nie kazdy moze sie przyznac,ze ma problemy z procentami.Przynajmniej nikt kogo ja znam.Moj problem nie jest problemem fizycznym ,cialo sie nie domaga ale dusza.A to juz jest sygnal.Nie chce przekroczyc granicy bo jest ona cienka i niewiadomo kiedy pojawia sie uzaleznienie.Ksiazka Pawliwkowskiej "W dzunglii podswiadomosci"wiele mi uswiadomila,polecam ja wszsytkim z calego serca.

Dzisiejszy trening:TRENING NR 1 by OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO

1 Przysiad ze sztanga na plecach:
~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek)

2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?):
~6 kg,2x15

3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha:
~10 kg,2x15

4.Prostowanie nog w siedzeniu
~25 kg,2x15

5.wzmosy tulowia z opadu
~2x15

6.Plank
Dziewczyny tam jest napisane:"1x ile dasz rade wytrzymac"czy to oznacza,ze robimy tylko Jeden plank ale tak dlugo ile wytrzymamy ?

cardio :brak

Miska

Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia?
Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie będziesz miała z hantlami. Kwestia jeszcze czy jesteś już w stanie wycisnąć sztangę 20 kg to chyba (podkreślam, bo nie jestem specjalistą :) ) lepiej na początek z hantlami.

Plank- robisz jedno powtórzenie, najdłużej jak możesz wytrzymać- tyle serii ile robisz wszystkie powtórzenia. Czyli w tym przypadku 2xmax. I zapisuj sobie czas żeby tu też mierzyć progres.