miska

jakos mało urozmaicona ta miska, brak tluszczy, warzyw tez nie widze, chyba ze nie dopisales, Zamiast tego prochu tyle pakowac lepiej miesiwo/rybke wrzucic Jeżeli masa, pamietaj zeby jesc wiecej niz potrzebujesz

Rób aeroby jeśli chcesz ale to = się większa miska. Chcesz ładnej masy to najlepiej nie rób. ;-) lepsza regeneracja itp. Na aeroby jeszcze przyjdzie czas. Łap piękne przysłowie człowieka na masie: http://www.pakerzy.org/5448/przykazanie-kulturysty-na-masie dieta nawet nawet

czysta miska to podstawa, ćwiczenia to ważny dodatek :)

1.I sniadanie Miska musli z mlekiem 3.2 4kawalki chleba razowego z masełkiem i szynka z indyka 2.II sniadanie serek granii …180gram i do tego pare kawałkow chleba.. Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki [...]

Witam Piatek(07.02)Ramiona + klatka lekko 1.Lawka skos dodatni, suwnica 60kg/20, 65kg/15, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/6 + 40kg/20 + 20kg/20 2.Brama, linki z dolu 25kg/8 x 4 3.Wypychanie przed siebie, maszyna, siedzac 45kg/20, 55kg/17, 65kg/12, 70kg/8 1.Uginanie ze sztanga prosta + pompki na poreczach 40kg/10 x 4 + cc/10 x 4 2.Linki z dolu, uchwyt V + [...]

[...] bardziej tych ponad 20kg, które sobie założyłeś. Proponowałbym Ci raczej jakiś dłuższy cykl, na długim estrze, tak ze 16-20 tygodni. W tym czasie faktycznie możesz zrobić kilka kilo dobrej masy, o ile miska będzie dopilnowana. Ale nawet po takim cyklu nie licz na ponad 20kg o ile to ma być w miarę czysty mięsień a nie woda z retencji i tłuszcz.

Mocny275 : no mam 38 biorę już 10dni dwa szczelce już poszły ale jeszcze nic nie widzę po sobie...miska jest pod kontorlą dużo supli do tego ale Cypio jeszcze nic nie sklepał... daje 200mg co 5 dni w siebie... Zmieniony przez - Lesiu100 w dniu 2011-05-08 21:28:21

Maksymalna opcja masz.dopiero 20 lat i zaczynasz zabawe z saa poznaj swoj organizm.poza tym on teraz bedzie reahowal bardzo dobrze na male ilosci saa i bez potrzeby laczenia az tylu srodkow.zalezy od dlugosci cyklu ale dal bym enan/cypio z metka lub propa z npp miska dopieta i bedzie dobrze

W tosterze będę pewnie jutro testować, dziś ryż w planie (bo zaspałam...) Wczorajszy trening: rozgrzewka oczywiście + marsz 30 minut + przysiady dobiłam do 14 :-( Wczorajsza miska poniżej. A dziś piłka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0320a90fbe0a4c9b89092e7c83468f3b.gif

[...] Obwody... Masz Ty fantazję... Uwielbiam HIM HAM, ale "miękkie nogi"... Hm powiedzmy że niecenzuralne piski leciały dopóki miałam siłę. Dopiero teraz przeczytałam o węglach, miska dzisiejsza już spakowana więc wprowadzam od jutra. Poniżej micha z poniedziałku i wymiary (Tylko biustu mi szkoda... :( ) Trening - wczoraj na potężnym jet lag'u [...]

Trening z 03.09.2013 No już wiem, że moje sissi sqaut to nie koniecznie to co miało być ;) (taki mały urban legend... ale się poprawię) Jutro możliwe, że nie dam rady treningu zrobić, więc w razie co przesunę wszystko o 1 :( No cóż pracować trzeba ;) Wydaje mi się, że ciężary dobrałam ok, ale mogę się mylić... [...]

No dobra wczorajszy trening biegowy zaliczony tylko z całej tej euforii zapomniałam o ćwiczeniach na piłce... Stupido .... Wychodzi na to że dziś będę odrabiać w nocnych godzinach. Miska poniżej. Hm.... To już wiem, że białkiem to ja za bardzo nie będę się wspomagać... Fuj paciaste toto i jakoś ciężko na żołądku. Generalnie wyjem co mam ale zakupu [...]

Rozumiem,w takim razie proszę chciałbym budować masę mięśniową.Co z HIIT?usunąć całkowicie cardio i dać 3xHIIT jak tak to w jakie dni.Czytałem że HIIT trzyma bf w ryzach. Dokładnie jak Ronie. Miska przede wszystkim dobrze ułożona. Aero czy interwał można dodać ale 1-2 razy to maks. A jak zalewa to za dużo jesz ewentualnie trzeba zrewidować jakość [...]

staż ponad rok dieta była na forum ale po krotce 1.śniadanie 2 jajka sadzone i do tego miska płatków owsianych jak mam dorzucam jeszcze orzechy 2.śniadanie 2 jakoś 3 godzi po pierwszym około 50 gram piersi z kurczaka oczywiście w kromkach do tego serek (nie zawsze serek ) 3. kolejna porcja kromek z piersią tez 50g później po szkole idę na [...]

[...] na 5-6 tygodni lub dłużej. Jak wszystko ok to po prostu lecisz z tematem dalej i tyle. e: dawczki małe to nie wiem czy będzie sens, a 250mg omo raz na tydzień to jak mostek. Coś miska chyba leży u CB rozpiętość podałeś dość spora ale jak to będzie ok 3000kcal to na masie tego nie widzę ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 26.03.2019 15:35:38

jak sadze na twoj wiek mozesz sobie juz zrobic taki cykl 1-5/6 meta 25-30mg ed 1-10 enan 500mg/week dobra miska , trening i Cie porobi

[...] indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, sztywnego schematu. Druga isyotną sprawą jest cel , jak redu małe dawki testa wystarczą jak masa to dawki powinny być większe, jednak priorytetem w obu przypadkach jest miska.

[...] jest jakiś żart. Od samego początku adept trenujący ma pilnować miski właśnie dlatego, że ten początek i takie przyrosty jakie się uzyska można mieć raz w życiu. Dlatego im miska od początku lepsza tym lepsze efekty, a co też ważne to ciało więcej wybaczy niedociągnięć w zakresie diety. Im dłużej trenujemy tym dieta musi być lepsza i bardziej [...]

w 13 i 14 tygodniu dajesz hcg po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek czyli razem 10.000 j.m hcg 24 h po ostatnim winie clomid pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem minimum 3 tygodnie po 50 mg na noc i si miska dopieta i lecisz

Dobre rozsądne podejście to podstawa. Miska to więcej niż 50% w tym sporcie. Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie. Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów. W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z [...]