Jesień szara, bura i ponura... przenosimy się do klubu

Witam ponownie

Sprawa moich treningów wygląda tak, że się rozbiegałam! Może nie są to jeszcze szalenie imponujące wyniki, ale biegam. Proszę bardzo: http://www.endomondo.com/workouts/user/9824948 tu można przejrzeć moje aktywności. Sprawa ma się tak, że dopadła nas jesień... i to brzydka, padająca. Z tego względu na jesień muszę uciec do klubu. Moje pytanie brzmi. Jak trenować na cardio, by najlepiej zrzucić zbędny balast? Do tej pory nie stosowałam żadnych interwałów i zastanawiam się nad tym. Czy tędy droga i jak to powinno wygladać? W ramach karnetu mogłabym także korzystać z siłowni... ale ale ale :( obawiam się, że nie będę potrafiła poprawnie korzystać z przyrządów i narobię sobie obciachu wśród ćwiczących tam mężczyzn... Czy może w takim razie zostać przy standardowym bieganiu?

Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki, pozdrawiam

Ej, Dziewczyny... Modki postawiły sprawę jasno, dodatkowy pojazd jest naprawdę zbędny...
Regulamin ze szczególnym uwzględnieniem co jedzą ladies i co nam daje natura, ankieta, foty, zrzut michy i cierpliwie czekaj.

Zreszta - po lekturze regulaminu, linków i kilku dzienników na wiele pytań odpowiedzi pojawia sie same.

Powodzenia i nie podawaj sie, bo warto tu być:)

Balast się zrzuca dietą.

Czyli co? Że ćwiczenia to mit?

czysta miska to podstawa, ćwiczenia to ważny dodatek :)

ok, a czy ktoś w sprawie treningu mi doradzi? Czy jeśli co drugi dzień będę wykonywać HIIT, to czy w dni bez HIIT, kiedy będę stosowała trening siłowy mogę dorzucić aeroby?

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

HIIT powiadasz? A wiesz, że to trening dla bardzo zaawansowanych osób? Ile razy żeś się shaftowała w czasie swoich biegów? Bo to jest właśnie wsaźnik wejścia w okolice VO2max czyli warunku wykonania HIIT. Czyt. HIIT to nie przyspieszanie i zwalnianie i nie nie widzę możliwości wykonania go co 2 dni. To ekstremalne obciążenie dla organizmu
Ty nawet nie biegasz z prędkością 10km/h

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 14:13:32

ok, więc jak mam się zabrać za ułożenie planu treningowego?

Dostałaś link?

no dostałam, czego mam tam konkretnie poszukać?

na trasach endo oczywiscie nie biegam 10 km/h bo stawiałam na wolniejszy a dłuższy bieg