miska

Poniedziałek miska czysta - kolejne imieniny w pracy na których zjadłam tylko kawałek śledzia :) i brzuch mnie bolał kolejne pół dnia 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb żytni z jajkami i pomidor 3. Chleb żytni z jajkami pomidor 4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków 5. Kasza gryczana [...]

niedziela Tydzień 1 dzień 7 czysta miska warzywa:kalafior, pekińska, pomidor napoje, woda, rumianek suple Tran 1 łyżeczka w ramach relaksu 5 km szybkim spacerem za uciekająca na rowerze córką :) dziś Tydzień 2 dzień 8 dzien bez treningu miska czysta warzywa: pekinska, kalafior, brokuł napoje, woda, zielona, kawa, suple tran 1 łyżeczka [...]

[...] 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/12/10 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 15 minut miska czysta warzywa: pomidory, ogórek, brokuł suple, wiesiołek, tran, B6 Tydzien 4 dzień 24 dziś DNT miska czysta suple - wiesiołek, B6, Q10 warzywa, pomidory, kapusta [...]

[...] tygodniowo to dużo jak sie pracuje, zajmuje domem, dzieciakami i ma swoje inne hobby ale dam radę, sobota tylko mi odpadnie w tym tygodniu -urodziny syna wczoraj DNT miska czysta mało warzyw, ostatniego posiłku z wypiski nie zjadłam, nie miałam siły Tydzien 6 dzień 39 czwartek DT poprzedni trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) [...]

[...] dosyć dużo w siebie wsadzić :P przed chwilą się tak napchałam pitami że już raczej nic w siebie nie wsadzę, żeby dobić trochę węgle, zjem jabłko wieczorem dzien bez treningu miska czysta BTW dla przypomnienia 130/60/150 warzywa, pomidory malinowe, sałata, papryka żółta, ogórek zielony, ogórek kiszony napoje, woda mineralna, kawa suplementy: Q10, [...]

[...] 6. Aero 5 minut + rozciąganie + 10 minut rowerem do domu * niestety strasznie mnie boli staw skokowy przy wiekszym obciążeniu, domyslam sie że to własnie po tym ćwiczeniu miska czysta warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórek napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha dziś DNT miska czysta napoje: woda, rumianek, kawa warzywa: papryka [...]

[...] jeszcze nic, ale to ostatnia kostka twarogu ! ;-D sobota - 11-stą rocznicę ślubu spędziłam na stojąco, cały dzien zaprawiając ogórki }:-( jadłam na stojąco i szybko, więc miska cienka tej odzywki ostatniej nie wypiłam, bo zasnęłam warzywa- pól wielkiej cukini, pół kalafiora, ogórki, pomidorki, rzodkiewki napoje, woda, kawa, lampka wina [...]

poniedziałek 10/09 DNT miska czysta 130/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30a4cf5de7ba4276bad486024783d271.png wtorek 11/09 trening masakra, dzis dopiero poczułam jak on daje popalić po 5 seriach przysiadów lało mi sie po uszach, podłoga była troche mokra :D no ale obciazenie zwiększone tu poprzedni trening, bo nie mam czasu tabelki treningowej [...]

cząstka dziekuję :) Sobota niestety - dobrze zaczełam, źle skończyłam miska niepoliczona i nieczysta 1. jaja sadzone na boczku, chleb pełnoziarnisty, pomidory ze śmietaną 2. Chleb pełnoziarnisty z pasztetem swojego wyrobu 3. Zupa z dyni z lazurem i pistacjami + pieczona dynia z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z [...]

[...] 15kg/20kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/30kg C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 53 sekundy streching miska 130/80/150 czysta, ale czuje się coraz bardziej głodna, zjadłam ostatni posiłek o 19 i mnie ssssa, jestem zajęta przygotowaniami do wyjazdu, zaraz pójde spać, ale [...]

Arphiel mam to samo, kocham śnieg ale tylko w tej bajkowej scenerii, w mieście ten brudny leżący na poboczach to coś okropnego dziś DNT miska czysta, wpadło poza miska trochę pistacji, nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, [...]

Lejdi drugi jaki miałas :) żebym po nich miała taka sylwetke jak Ty, to by było super :-D wpadam tylko z miska, byłam dzis az 1 godzinę w domu, zasypiam ze zmęczenia miska monotonna wyjazdowa, w chacie tylko mąz gołąbki szybko zagrzał warzywa: pomidory, ogórek, kapusta włoska napoje: woda 3 litry, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: [...]

wczoraj DNT szybki spacer 20 minut'miska czysta dziś Trening B2 - Podciąganie/opuszczanie na drążku: 3x 5; 2 min 5/5/5 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x 10-12; 1 min 12x5/12x7/12x9 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 3x 10-12; 1 min 10x12/10x12/12x22/12x27/5x32 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x [...]

Czwartek DNT całodzienne łazenie po górach, dzis nogi bola i jeszcze pupę obiłam przy zjeżdżaniu z górki :) miska wyjazdowa czysta oprócz ziemniaczanej zupy w schronisku Piątek odpuściłam trening, uciełam niechcący kawałek mięsa, tam gdzie jest mięsień pod kciukiem, trochę boli, krew sie puszcza, a dzis miała być trening na łapki miska czysta, [...]

o tak pieknie tam :) tyłek posmarowałam maścia końska, dzis juz ma sie lepiej :D dzis DNT miska mam znów wstręt do warzyw - kupiłam czerwona kapustę, kalafior, cukinię i wszystko leży, może jutro coś zjem, dzis tylko troche sałaty, pekinki i pomidora zjadłam, za to spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia [...]

[...] w górach, w lesie ponad metr }:-( a w regulaminie "idzie sie tylko w butach, żadnych rakiet..." ;-) wczoraj DNT mój zadek na pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska czysta 130/75/150 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, papryka suple: colagen, omega 3, magne100 napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawax3,zielonax2 [...]

Wczorajszy dzien niestety spędziłam na siedząco, wróciłam ze szkolenia dopiero przed 19, zmęczona jak dziecko, siłownia odpadła, było juz za późno miska - oprocz obiadu stołówkowego utrzymana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-02-20 Dziś Trening A2 rozgrzewka 10 minut bieżnia ( 5 minut pod górę [...]

DNT miska 130/60/200 głodna jak wilk zjadłam litr kremu z pieczarek, michę fasoli szparagowej, pudełko sałaty lodowej, rzodkiewki + miska został mi jeszcze tylko twaróg i woda @-) a w brzuchu już burczy suple: omega3, magne100, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7401d8fb254c7e9d92552fc29e10b2.png

[...] 12x9kg/10x12/6x15kg dodatkowo allachy 3x20 (20/25/30kg) unoszenie nóg w zwisie 5/12/12 brzuszki piłka 30 brzuszki piłka skos 20 na koniec rozciąganie 10 minut miska czysta 130/60/200 strasznie mam ostatnio mało miejsca w brzuchu, zjem posiłek i czuję sie jak w piątym miesiącu ciazy warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, [...]

wczoraj DNT bolą mnie plecy i ręce po ostatnim treningu miska była czysta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-05 + warzywa: kalafior, sałata lodowa, papryka, kiszony ogór, pomidorki suple: kombucha, magne-100, wapń +d3 napoje: woda 2,5 l, kawax3, pokrzywa, rumianek x3 dziś trening - zmiana [...]