miska

[...] Prostowanie z drążgkiem wyc. gornego 20x12/22,5x12/25x12+15x10+10x10+5x15 Kickback 10x16/10x16/10x16 Trening bdb, ból nieodczuwalny w barku. Dobra pompa na naramiennych i tricepsie. Miska: Wczoraj zamiast piersi szynka bo mi się pomyliło jak wyciągałem. Dzisiaj dnt miska trzymana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15c1718fb26425392a971de2d771694.png

Wczoraj (16.04.2014 tj środa) DNT Miska Low carb, trochę mi się rozjechał rozkład dnia - pomagałem bratu meble wnosić/skręcać itp i zeszło nam 3h wiec 2 posiłki zjadłem jako 1... :] Dzisiaj: Ogień.... Mimo, że rano wstałem zamulony okropnie, w pracy się ciągnęło jak smarki w nosie(dosłownie i w przenośni bo rano miałem katar... ;d ) to poszło [...]

Siemka dupeczki %-) Nie dawałem wypisek bo mi się nie chciało. Leciałem metę po 50mg ED, ale po 3 tygodniach mi zblokowało apetyt do zera. ZRobiłem tydzień przerwy, dorzuciłem 40mg omeprazolu ED i apetyt wrócił elegancko gdzieś po 4 dniach od odstawienia mety. Refluks też zniwelowany po omeprazolu, czyli koniec z rzyganiem. Teraz znowu wskoczę na [...]

Dzień 15 na VLCD , DNT, straszne domsy na barkach + złapało mnie przeziębienie. Dzień 16 na VLCD Feeder workout na barki (leciutki trening stymulujący przepływ krwi w danej grupie mięśniowej, najmniejszy ciężar i po 30 powtórzeń, parę serii - strasznie obolałe barki od piątku; przesadziłem trochę z tamtym treningiem), klata + biceps + triceps. [...]

4.11. DNT 11 godzin w pracy.. Rano spacer z psem, później już nic ;-) MISKA: - jaglana + jajko całe + 1. białko + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao - owsiane + 3 jajka - bułka wieloziarnista + serek wiejski lekki - owsiane + mięso z piersi z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 [...]

Markoto - miło słyszeć ;-) Azalianna - jeszcze długa droga przed mną, ale dużą rolę odgrywają tu geny ;-) Malinowa - jeszcze żebym taką fantazję do pichcenia miała... ;-) 6.11. DNT miał być trening wieczorem, ale shopping pochłonął mnie i moją rodzinkę całkowicie... a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! [...]

9.11. DNT z aktywności, to jedynie spacer z psem, dwukrotny nawet... MISKA: - owsiane + 2 łyzki jogurtu nat. + kakao + banan - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek napoje: 2x kawa z mlekiem, woda, herbata i to by było na tyle... 10.11. DNT W pracy od rana do [...]

11.12. DNT Dziś moje mało święto.. Aktywności prawie zero.. przed spaniem zrobiłam 2 serie wznosów bioder 2x 25 + 2x 50 (od Megan), a i miska nieliczona + lampka wina. 1. płatki owsiane + jogurt naturalny + banan 2. stek wołowy: antrykot + rostbef + ryż jaśminowy + sałatka (mix sałat + marchew + pomidorki koktajlowe) 3. wpadła bagietka pszenna z [...]

12.12. DNT --> nie było w końcu treningu 13.12. - 15.12. DNT Absolutny brak ruchu z powodu niedoczasu.. Miska prawie czysta... Zrobiłam jabłecznik by Malinowa i trochę go "liznęłam" %-) BTW Malinowa: mistrzostwo świata ten twój jabłecznik! ;-) 16.12. DT trening B , 15 powtorzeń 1) plank max czas 45 sek, 40 sek, 40 sek 2) Martwy ciąg z hantlami [...]

20.12. DT MISKA: napojki: kawa x2 z mlekiem, woda, herbata warzywa: marchew, korzeń pietruchy, marchew, koperek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/507dcae46c4f4d20b064c4932abb12ca.PNG trening B , 15 powtorzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka: wznosy bioder CC 1) plank max czas 40 sek, 30 sek, 35 sek 2) Martwy ciąg z hantlami (waga obu hantli) 10 kg x [...]

2.01. DNT Aktywności: 1,5 h spacer z psem, dystans: 5 km MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f93600c2d63d423db892c2b769c40dbe.JPG 3.01. DT TRENING: trening B , 4 x 15 powtórzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka 1) plank max czas 35 sek, 40 sek, 30 sek, 30 sek 2) Martwy ciąg z hantlami ( RDL - sztanga) 4 x 17 kg 3) Wykroki z hantlami (wykroki w [...]

8.01. DNT Aktywność: jazda na łyżwach MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00c5e0af22764724a966bbc4e85172ca.jpg 9.01. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1970a6792644462ea1a13badc4cad675.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-11 11:53:49

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]

19.01. DT Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 kg x 12, 12 kg x 9, 12 kg x 8 10 kg x 10, 12 kg x 8, 12 kg x 8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki --> liczę sztabkami 4 szt. x 10, 5 szt. x 10, 5 szt. x 10 [...]

20.01. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9ee003bfc747cb8a91d7495dc33b41.jpg Warzywa: pomidorki koktajlowe, pomidory malinowe, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula Zioła i przyprawy: curry, czosnek, zioła prowansalskie, pieprz, sól Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna 21.01. DT MISKA: [...]

Preria, tego jeszcze nie wiem, ostatecznie jeszcze się w ten trening na dobre nie wkręciłam, więc póki co, mam z niego jeszcze frajdę ;-) Potem mam nadzieję, że ktoś pomoże mi dobrać odpowiedni trening, którym pomoże mi nieco górę rozbudować, a jak nie, to sobie cos podpatrzę;-) 25.01. DNT Z aktywności, to 1,5 h spaceru z psem. MISKA: - owsiane + [...]

1.02. DNT MISKA - dziś wyszły jaja, dosłownie! ;-D miska bazowała na jajcach kurzych ;-) taki klimat %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b037f65e52e430885d35abebc5ac1ec.JPG Napojki: herbata, woda Warzywa: ogórek zielony, pomidor, sałata roszponka Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-01 20:33:48

setterka, ale ból daje się dość mocno we znaki %-) ni to ręką ruszyć, a co dopiero naczynia zmywać %-) Spowiedź weekendowa: 14.02. DNT MISKA: - nieliczona, możliwe, że niedojedzona i praaaawie czysta. Do 18.00 było wg planu: śniadanie z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale [...]

AMiU, niczego sobie, ale wrażenia z ostatniej serii niezapomniane %-) 19.02. DNT - spacer z psem, 4 km. Niech już nastanie ładna pogoda, bo stwierdzam definitywnie, że za mało się ruszam.... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36ce2788c7464373bc4f3d44137238ce.jpg 20.02. DT nr 6 MISKA: [...]

28.02. & 1.03. JEDZENIOWA SPOWIEDŹ WEEKENDOWA: Sobota: - miska nieliczona: 1. jaglana, jaja, kakao, banan 2. pierś z kuczaka + ryż, sałatka: roszponka & pomidory, oliwa z oliwek, masło klarowane 3. nie pamiętam... Niedziela: - miska nie do końca liczona... wpadło jeszcze parę racuchów, dostałam w podzięce od koleżanki.. aż żal było mi ich nie [...]