[...] techniki każdego ćwiczenia i ćwicząc bez opyerdalania, aby nadać temu ciału lepszy kształt. Let,s go! ;-] _______________________________________________________________ miska data niedzisiejsza, bo nie chcę mi się wbijać od nowa%-), więc tylko modyfikuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dabfd21b6d4004a101bf634f1e8097.png [...]
[...] i uświadamia mi, jak bardzo jestem słaba i jak bardzo jeszcze nie mam wypracowanej świadomości swojego ciała. No ale będzie dobrze, jak zawsze ze mną %-). _________________________________________ miska zaszalałam z białkiem kosztem ww, ale nie mogłam się opanować - ryba pyszna była. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8424c981cf48e59b1e984421ad5701.png
[...] dużo to nie było, miałam ochotę wyjść już do domu, ale nie nie nie nie. Trzeba zrobić, więc maszerowałam po bieżni 20 min. }:-( _________________________________________ miska frytki, frytki smażę na 3g smalcu - to było naprawdę mistrzostwo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c4442cdd334e928d320f38c97f25c4.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]
[...] zakwasy (szczególnie plecy i łopatki ;-]) +woda wciąż ze mną.#-P Niestety @ ni ma, wkurza mnie to. Poza tym po treningach jestem tak zmęczona, że w nocy zasypiam jak dziecko. Wreszcie, bo wcześniej to w ogóle nie mogłam zasnąć. ;-) _______________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1702011b4b489ba95b81361720e6ef.png
[...] mam w planach - power walking czyli wciąż dalszy praca nad nogami i pośladkami#-P, czy bd lub nie - dopiszę jeszcze potem. _______________________________________________ miska data wczorajsza, bo nie chcę mi się wbijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb5274713d04fc495cf0738e55f9eb6.png _______________________________________________ trening Power [...]
[...] zwiększam, ale w czasie tego treningu nie mogłam się doczekać końca i to przez @, a zresztą wydawało mi się, że nie mam w ogóle sił. A w klacie była moc, nieduża, ale była. %-) __________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38234e6310c742fca4ecacc53e7fd5a1.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-18 09:40:36
[...] się ćwiczyło, z większą świadomością ciała. Jeszcze jedna rzecz: coraz lepiej kontroluję łopatki, co jakiś czas słyszę w głowie głos Viki, która krzyczy: ściągaj łopatki:)) ___________________________________________________ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09596d4d1b794099beab1a204ece1e92.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-19 20:34:17
[...] never give up! :-D aeroby: męczę power-walking na nogi: 20 min (nachylenie: 12,5-15%) u-m-i-e-r-a-m, ale zawsze tak jest, że jak czegoś nie lubię to dobrze na mnie wpływa. :)) _________________________________________________________ miska btw wołowina mi wyszła jak opona... ech... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511943abdc1d408e9bb69ecbf7227a66.png
[...] odpuszczam, 3X w tyg to mój święty obowiązek %-) choćby świat miał się zawalić, ale czy coś więcej to wyjdzie w praniu...@-) na trening umysłu niestety przyszedł czas.:)) miska: i zastanawia mnie, czemu laski tak boją się ziemniaków, skoro są tak małokaloryczne i sycące... no cóż też się kiedyś bałam... }:-( [...]
[...] nachyleniu, bez zmian (jak wcześniej robiłam), aż dojdę do bram piekła: 15% przez 20 minut. Diabły, bójcie się mnie! \-)* *chyba mam gorączkę...%-) ___________________________________ miska: Mało brakowało a zjadłabym 0,5kg łopatki na którą rzuciłam się jak dzikie zwierze...@@-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53252f28c954ba6a5ded6a7223b004a.png
[...] taką super na maśle i do tego kromki też posmarowane grubo masłem. Oprócz tego sernik low-carb i dopiero wtedy mogłam się uczyć. ____________________________________________ miska: koniec w wklejaniem, nudzi mnie to i chyba z tego wyrosłam. ;-] -dostarczono 1801 kcal -b: 114 g (25%) ww: 176 g (39%) tł: 74 g (36%) 1) jajka + płatki ows. 2) whey + [...]
[...] przepływającą krew przez ciało i brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka [...]
[...] ale nie wiem czy nie było za cienko, coś za rześko się czuję. Albo poczuję dopiero jutro. Zobaczymy. _________________________________________________________________ miska: 1) jajka + płatki ows. 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) wątroba drobiowa + ziemniaki + smalec 4) jajka + płatki ows. + mandarynka dostarczono 1816 kcal b: 119 g [...]
[...] i adrenalinę, że zbyt rześko wracałam do domu, bo już w nocy to opadło, a rano ledwo się mogłam ruszyć, jak zawsze wstaję ok.6/7 tak dzisiaj obudziłam się dopiero po 9. miska: 1) wątroba + chleb żytni + smalec + mandarynka 2) płatki ows. + whey + banan + mandarynki + czekolada gorzka 3) jajka sadzone + ziemniaki + masło 4) jajo sadzone + [...]