miska

Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, stąd nietypowa miska. Trening Przysiady ze sztangą na karku 15x20kg; 8x70kg; 8x80kg; 8x85kg; 6x90kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 8x59kg; 8x66kg; 8x66kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12x16kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 7x20kg Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc [...]

Przepraszam wszystkich za swój brak aktywności jednak ostatni tydzień to była dla mnie masakra. Cztery nieprzespane noce bo oddania projektów się ponakładały. Miska raczej nie trzymana bo zjadłem to co wpadło pod rękę + brak treningów. Jutro powrót na siłkę bo trochę się to ustabilizowało. Miska w miarę ok od soboty.

Dzień 46 DNT Po wczorajszym treningu praktycznie cały dzień czułam się totalnie wypompowana, ledwo nogami przebierałam, dopiero na wieczór trochę sił odzyskałam. Dziś dają znać o sobie nogi i tyłek. Miska warzywa: brokuł, pomidory, szczypior napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f938c9cf7241bc9beb649a70bdc69d.png Małe [...]

[...] za czesto a nie za rzadko}:-((( i musze nalozyc drugie hormony zeby to wyregulowac ... w tym fakcie upatruje moja przedwczorajsza slabosc i grzechy popelnione/-)_ wczorajsza miska : warzywa cukinia, mieszanka kielkow sojowych, kapusty i plaster cebuli, znikomo bambus i marchew, zrzut mi gdzes wcielo... uzupelnie przy okazji prosze Cie ojcze [...]

[...] TRENIENG: dzień wolny +rozciąganie UWAGI: -Byłam strasznie głodna, nie miałam nic więcej do jedzenia tylko śliwki. Rozjechała się troszkę miska, ale gdyby nie te śliwki to bym padła z głodu. - Dzisiejszy wolny dzień się przyda, bo czułam się niesamowicie zmęczona po tych dwóch dniach. Jeszcze dziś pobolewa mnie [...]

TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 1 04.11.2013r MISKA: dostarczono 1879 kcal b: 126 g (27%) ww: 199 g (42%) tł: 64 g (31%) http://potreningu.pl/profil/gaja1989#/date/2013-11-04 TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a00c021e26f4b1db7fd5f519f49e435.png + interwały na rowerku stacjonarnym 5x 30/30 +rozciąganie w domu UWAGI: - z rowerka spadłam, nie [...]

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie? ogólnie o zjechaniu estro nisko do wycinki myślałem.... o tym to mozesz mysleć pod koniec wycinki,teraz bym nie zbijał na siłę nic.miska i aero i tren zrobi robotę

OO zauwazyłam ze nie wstawiłam pliku z miską:/ juz wstawiam za WCZORAJ :) Dziękuje Obli za wszystkie rady Trening i miska 12 Października. Boski trening zrobilam i czulam sie po nim naprawdę świetnie. Interwał 60/30 x6 20 minut na bieżni wariacje, pod górkę 30 minut na rowerku, zmienne obciążenie Czuje róznice gdy nie palę... to jest NIESAMOWITE [...]

Trening i miska 13 Października 1600, 25W,130B. reszta tłuszcze Trening: 1. przysiad przedni 23/5 28/5 30,5/4 2. Wykroki 28/5 33/5 35,5/5 3 Mc 33/7 38/7 43/7 4.sztanga skos 23/5 28/3 28/3 tak tak słabo :( zmeczone ręce po mc 5. Biceps zwykly 3/8 4/8 5/8 ledwo 6.wyprosty 3/10 4/10 5/8 Po: Interwał 30/60x6 (14km/h/ 5,5km/h) plus 20 minut randomowych [...]

Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]

[...] mięcha, natomiast siłowo....... niemal bez zmian. Czas coś zmienić, bo zaczynam kroczyć drogą strongzonka, i wcale nie piszę tego z jakimś humorem. Jest po prostu źle, miska to wiadomo, ale i podejście jest złe, czytaj zbyt dużo kombinatoryki. Mój staż nie przekłada się kompletnie na mój poziom wytrenowania, powinno być teraz lepiej, a jak [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5746db9ad18d4800a05947184582dda2.png + rozciąganie + 10x przysiady czelendż Ale sobie dziś dogodziłam :-D polędwica wieprzowa w sosie pieczarkowym + kasza + kapusta kiszona + brokuły, jutro powtórka 8-) na takiej diecie to ja mogę być /-) aaa, massmarols, senkju za poradę };-) Miska z 25.02: [...]

[...] oddać za tydzień z hakiem pracę magisterską która powoduje u mnie w tym momencie poziom stresu i wkvrvu, który zabija. a ja z natury jestem spokojny flegmatyk. - dzisiejsza miska jest do dupy. ale mam nadzieję, że w związku z faktem iż ten post edytuję ze starego, to nikt go nie przeczyta i będzie mi wstyd tylko przed sobą... Miska: [...]

Pierwszy dzień okresu zawsze mnie nicuje na wskroś - cały dzień w łożu boleści, miska bez szaleństw, organizm po prostu odmawia przyjmowania pokarmów. Za to dzisiaj niczym feniks z popiołów się odradzam i lecę załatwić tysiącpińcet spraw, wieczorem pilates, jutro siłowe. Miska z wczoraj i mobilizująca przynajmniej dla mnie fota. Kobita w słusznym [...]

Miska 7, 9 i 10 bardzo nieczysta, jestem na siebie zła, jadłam dużo za dużo, trzy imprezy się trafiły, więc jedzenia i alkoholu poszło sporo.Nawet nie będę tego liczyć. Tak dobrze szło, a ja wszystko spieprzy*lam. No ale co się stało, to się nie odstanie, obiecuję, że teraz już będzie dobrze. Miska tylko czysta. Jedyne, co na plus z ostatnich dni, [...]

Po niedzielnym siłowym do dziś mam zakwasy, zwłaszcza w tyłku i całych nogach8-) 16.12 Zajęcia ze sztngami+16 min interwały na bieżni Miska czysta 17.12 Trening - jeszcze nie wiem czy będzie dziś czy jutro Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f247434173d47069a4059e52bc564cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453f53248ec2479ab034ceb00d5dbe82.png

[...] na - - bóle żołądka(zwłaszcza rano i przed snem) - komponowanie posiłków(w ogóle mi to nie idzie, jem produkty od "czapy") - no i kwestia finansowa diety(bez węgli i nabiału miska wychodzi dość drogo), ale z drugiej strony, oszczędności na przyszłym leczeniu są niewspółmierne, więc da się przeżyć:) - i jeszcze jedna rzecz : jestem dziś strasznie [...]

Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]

Dzień 60 Miska : czysta Trening crossfit Dzień 61 Miska : czysta DNT Dzięki Obli za ocenę filmików,ciężar faktycznie mały, zwłaszcza jak na MC, ale więcej w domu nie mam.Nie wiem czemu się tak rozglądałam jak wariatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c100f6a547bc48a090a0099a70aa0730.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e769dca0d30f479c9b3153b0557da84d.png

25.03 Dzień 65 Miska : czysta DNT 26.03 Dzień 66 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 6*55 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*8 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na [...]