miska

Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb55134fdd874d75a671fd0322d514ac.jpg 1a. Próbowalam po 12 kg, ale nie dałam rady. 1b. Te 8 kg opornie mi idzie, więc bez progresu w 3 serii. 4a. i 4b. Strasznie zmęczone juz ręce miałam. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Ostatnio chodze bardzo głodna #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18118a48ceab42fbb75ec9abf1e650fd.png [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94d166198274b74997b2eb4ebad37e1.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): Zupa pomidorowa wpisana na oko. Była dla meza i córci, ale wyszła taka pyszna że nie mogłam sie jej oprzeć. No i dzisiaj nie miałam czasu na gotowanie, więc wyszło z jedzeniem jak wyszlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55bbec0e5df04a23ad792b842b3afc23.png [...]

Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]

Po tym zatruciu spadła mi chyba odporność i jestem przeziębiona. Leci mi z nosa, mam paskudny mokry kaszel, nie mam zmysłu smaku ani węchu. Wczoraj byłam zalatana, więc dzisiaj postanowiłam ćwiczyć i bardzo opornie mi to szło z powodu samopoczucia. Chyba lepiej byłoby jakbym odpuściła, ale za tydzień wyjeżdzam więc chciałabym coś przez wyjazdem i [...]

Wklejam zaległe miski. Już lepiej się czuje, ale zmęczona jestem jak diabli. Przedświateczne zajęcia i latanina po sklepach za prezentami mnie w tym roku wykończą ;-) Na dodatek w córkę diabeł mi ostatnio wstąpił i jest nie do wytrzymania {{:-( Nie pomierzyłam się dzisiaj, ale nadrobię to jutro. Jeszcze dostałam @ kilka dni wcześniej, ale to [...]

Pomiary: Na spokojnie udało mi się dzisiaj rano pomierzyć, ale brzuch to mam jak balon przez ten @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485dcd94492244b390388cad18bac7c2.jpg Trening i miskę wrzucę wieczorem, bo dzisiaj ćwiczę przy mężu :-)) Trening: Tyle dzisiaj razy zrobiłam MC i przysiady, że w pewnym momencie przestałam liczyć. Nagrałam kilka filmików. Mąż [...]

Trening: O niebo lepiej niż ostatnio po tej przerwie świątecznej :-) No ale z wykrokami to ja sie nigdy nie polubię #-P Zawsze mam wrażenie, że mi zaraz tyłek rozerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c223720bfb540a4ab2e2c13dc6e74d0.jpg MISKA: 10 dzień: 100B/70T/117,5W 11 dzień: 100B/70T/167,5W Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj [...]

Wypiska za wczoraj: Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40cde610a651429e9e0c087ade5fa63b.jpg 4a. W 3 serii aż nie mogłam wstać. Bardzo słabe mam te nogi... MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 16 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef99de28b6649cd8edf76f235a8abdb.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-21 09:35:09

Zapomniałam dopisać ostatnio: poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I [...]

Arphiel wydaje mi sie, że dobrze to wykonuję :-) Ja to robie seriami po 25, kilka razy dziennie. Tilt wypycham do góry ale nie za bardzo, aby nie wyginac kregosłupa i porządnie spinam posladki. Po 2-3 sekundach puszczam. Więcej niż 25 na raz ciężko by było mi zrobić. Trening: Niestety udało mi się dopiero dzisiaj. Teraz wpadają superserie. Mam [...]

Od jakiegos czasu jestem strasznie zmęczona, bez energii i chęci na cokolwiek. Na dodatek migreny mi wróciły. Moje dziecko to upiór, chodzący potwór. W ogóle lub prawie w ogóle nie chce spac w dzień, a jesli nie śpi to wymaga 100% uwagi, krzyczy, wrzeszczy i ciągle trzyma się mojej nogi. Zazdroszcze bezdzietnym kobietkom i podziwiam te, które [...]

Trening: Nie wiem jak można między wypadami w tył, a MC nie robić przerwy. Ja tu nie daję rady łączyć to w superserie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d513251a874174990ba2a160f76def.jpg MC oczywiście "rekreacyjnie". Muszę się na jakis czas zatrzymac na tych 30 kg, bo ponad ten ciężar bardzo chrzanie technikę, a tak jest optymalnie. Dodatkowo: Wtorek i [...]

Ostatnio wychodzi na to, że ćwicze 2 razy w tygodniu. Może w tym tygodniu uda się to zmienić jak odejdzie mi jedna sprawa. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1932df0de3b2420aa704ef4c9ddd32e4.jpg Trening: W 4 serii miejscami przesadziłam z obciążeniem co widać po ilości powtórzeń. Ostatnia seria przy wypadach straszna. Miejscami myślałam, że zwróce [...]

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 30 dzień: 100B/70T/117,5W 31 dzień: 100B/70T/117,5W 32 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2c6b568e60f423784a2d47126cb1735.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc46119ab884bf083668265d2abaa47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c92d424d67843e89e2c34ea553770ec.png Trening: [...]

Wrzucam miski. Od środy bardzo boli mnie obojczyk. Myslałam, że źle spałam ale z kazdym dniem ból jest coraz gorszy. Nawet nieznacznie go odczuwam przy pisaniu na klawiaturze, a co dopiero jak córę podniosę. Ehh mi to się zawsze cos przytrafia. MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 33 dzień: 100B/70T/117,5W 34 dzień: 100B/70T/167,5W [...]

[...] 60cm TC '13 500m biegu (słoneczko ładna pogoda%-) ), 15 martwych ciągów 85kg, 21 wskoków na pudło 60cm wszystko x3 Miska Dzisiaj naszła ochota na parowane warzywka a oto miska:) SFD/Images/2015/7/21/cc72f1f9c7c748e09417f95607a1475d.jpg SFD/Images/2015/7/21/14b5e6bde99b4077963b08cb939bf2b2.jpg Zapomniałem o fotce dłoni... już jest lepiej i nie [...]

Kozisław, ronie220 - dziękuję za trafne uwagi. Wróciłem do tematu "Pierwszy rok treningów" i stwierdzam, że czasami lepiej zrobić krok w tył, aby potem móc zrobić dwa do przodu, niż udawać, że "wiem lepiej". W związku z tym wczorajszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławeczce prostej: 15, 15, 12, 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 12, [...]

31.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 61 DNT Miałam zrobić trening, ale nie byłabym w stanie. Obudziłam się z gorączką, 37.8 stopni. Dodatkowo zawroty głowy, bóle brzucha (takie chwytające, kurczliwe, że jak się kuliłam bo tak bardzo bolało, to potem ciężko się było wyprostować). Od kilku też dni miałam dziwnie spuchnięte powieki - ja byłam pewna, że [...]

05.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 66 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 55kg x2 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/50kg/52,5kg 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 40kg/42,5kg/45kg x8 35kg/40kg x8 /42,5kg x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5kg/5kg/5kg [...]

07.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 68 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg x3/ 35kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/34kg x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]