Rekompozycja ciała Emilys

Wypiska za wczoraj:
Trening:



4a. W 3 serii aż nie mogłam wstać. Bardzo słabe mam te nogi...

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
16 dzień: 100B/70T/117,5W





Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-21 09:35:09

Powiem Ci, że ja też jak mam robić wykroki to mnie strzela... Zawsze mam wrażenie że się wywalę na którąś stronę

Zapomniałam dopisać ostatnio:
poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym).

Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I tak mnie tyłek i nogi dziwnie bolą.

Dzisiaj miał być trening, ale zamiast tego to porozciagałam się i porobiłam sobie ćwiczenia dla połamańców(czułam się strasznie spięta). Uczę sie do egzaminu z prawka, więc to mój priorytet, ale chociaż tyle dla siebie mogłam zrobić

Głupie pytanie trochę... Tknęlo mnie ostatnio przy robieniu wykroków że krzywie kolana (oczywiście staram się nad tym zapanować) i stanęłam prosto i stwierdziłam, że coś jest nie halo. Kiedyś (tzn. na pewno przed ciażą, po jakos nie zwróciłam do tej pory uwagi) miałam ładne, wiadomo, że nie umięśnione, ale proste nogi, a teraz ciężko mi złączyc kolana, nie mówiąc o łydkach. Robią się jak na beczce prostowane. Czy może miec to coś wspólnego z treningami?

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
17 dzień: 100B/70T/117,5W
18 dzień: 100B/70T/117,5W

Wczorajszą jadłam na wyczucie i byłam mile zaskoczona po wpisaniu, że mniej więcej się zgadzało
Fasolka po bretońsku - wpisana wartość z ileważy, ale wybierałam większość fasoli.








Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-22 21:54:10

Ale nie idź na ilość w tych wznosach tylko na jakość ich wykonania, kontroluj w pełni ruch i rób go powoli. Bo 200 wznosów to dość abstrakcyjna liczba więc jest prawdopodobieństwo, że machasz

Arphiel wydaje mi sie, że dobrze to wykonuję Ja to robie seriami po 25, kilka razy dziennie. Tilt wypycham do góry ale nie za bardzo, aby nie wyginac kregosłupa i porządnie spinam posladki. Po 2-3 sekundach puszczam. Więcej niż 25 na raz ciężko by było mi zrobić.

Trening:
Niestety udało mi się dopiero dzisiaj. Teraz wpadają superserie. Mam nadzieje, że dobrze zrozumiałam o co chodzi i nalezy wykonywać to tak: 1a, 1b i dopiero przerwa i tak 4 serie, potem przechodzimy do nastepnej pary.

Przy przysiadach plie i wypadach takiej zadyszki dostałam jakbym, co najmniej maraton przebiegła. Nie wiem, czy dam radę zrobić dzisiaj jeszcze wznosy i wymachy - jak coś zamelduje jutro.
Ogólnie było ciężko, mogłam chyba sie tylko bardziej postarać przy tych wypadach, ale ja juz nie mam siły na koniec...



MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
19 dzień: 100B/70T/117,5W
20 dzień: 100B/70T/167,5W





Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-24 19:32:07




Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-24 19:32:23

Od jakiegos czasu jestem strasznie zmęczona, bez energii i chęci na cokolwiek. Na dodatek migreny mi wróciły. Moje dziecko to upiór, chodzący potwór. W ogóle lub prawie w ogóle nie chce spac w dzień, a jesli nie śpi to wymaga 100% uwagi, krzyczy, wrzeszczy i ciągle trzyma się mojej nogi. Zazdroszcze bezdzietnym kobietkom i podziwiam te, które pracują i ogarniają to wszystko.

Trening:
Udało się dzisiaj. To zdecydowanie była najprzyjemniejsza część dnia.
Miałam się umówić na trening personalny w celu poprawienia mojej techniki, ale nie widzę tego w najblizszym okresie. Dalej z moimi przysiadami kiepsko, składam się jak scyzoryk przy obciążeniu większym niż po 10 kg. Kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie w moim wykonaniu. Chciałabym je czymś zastapić, co będę wykonywała poprawnie ale nie mam pojęcia czym, bo jedyne co wyczytałam to nie ma dla nich zastepstwa.



Wznosów i wymachów nie robiłam, ani przez weekend, a dzisiaj tylko to co w treningu. Po prostu mi się nawet nie chce już machnąć nogą.

Male, luźne uwagi:
Oponka mi zaczęła spadać, widać ładnie z tyłu na plecach. Boczki i brzuszek pewnie jako ostatnie zaczną topnieć. Przywodzicieli w nogach brakuje, ale to moja wina bo wczesniej źle robiłam przysiad plie. Podobają mi się moje ramiona, oczywiście do bikini fitness im daleko, ale ja nigdy nie będe tak wygladać. Ważne, że jest coraz lepiej. Czuje sie zgrabniejsza i silniejsza i może w swoim dziwnym, zółwim tempie, ale bedę dalej działać
Ot, tak to sobie napisałam na pocieszenie po ciężkim dniu

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
21 dzień: 100B/70T/117,5W
22 dzień: 100B/70T/117,5W
23 dzień: 100B/70T/117,5W

Niedzieli nie wklejam (liczona z grubsza), w miarę czysto jadłam. W miarę, bo obiad u mamy, a były devolaye.





Wybaczcie mi te żale. Kiepski dzień i to nie pierwszy z rzędu. Oby ostatni.


Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-29 12:37:15

Trening:
Nie wiem jak można między wypadami w tył, a MC nie robić przerwy. Ja tu nie daję rady łączyć to w superserie.



MC oczywiście "rekreacyjnie". Muszę się na jakis czas zatrzymac na tych 30 kg, bo ponad ten ciężar bardzo chrzanie technikę, a tak jest optymalnie.


Dodatkowo:
Wtorek i środa zaliczone po 100 wznosów bioder i po 25 wymachów na nogę w 3 pozycjach.
Córka "macha" razem ze mną

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
24 dzień: 100B/70T/117,5W
25 dzień: 100B/70T/167,5W
26 dzień: 100B/70T/117,5W












Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-30 20:05:27

Ostatnio wychodzi na to, że ćwicze 2 razy w tygodniu. Może w tym tygodniu uda się to zmienić jak odejdzie mi jedna sprawa.

Pomiary:


Trening:
W 4 serii miejscami przesadziłam z obciążeniem co widać po ilości powtórzeń. Ostatnia seria przy wypadach straszna. Miejscami myślałam, że zwróce obiad.






MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
27 dzień: 100B/70T/117,5W
28 dzień: 100B/70T/117,5W
29 dzień: 100B/70T/167,5W

Coś mi sie pomyliło z węglami. Zamiast dzisiaj zrobić wyższe to zrobiłam wczoraj, dopiero teraz to zauważyłam.
Niedziela troche marna w warzywa, ale nie miałam ochoty i ciężko było mi się zmusić.











Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-03 18:59:28

Hej hej :) widzę fajny progres u Ciebie w obciążeniach. I ładne spadki. Pochwal się zdjęciami.

Yhmmm nie... Tak serio nie ma się czym chwalić. Szału nie robię. Wizualnie dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus.
Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć następny krok: liposukcja czy głodówka? (oczywiście żartuję )