miska

[...] Lekarz przepisał Xifaxan, debridat, sanprobis i spasmoline. Dieta bogatoresztkowa jeść normalnie i potem się zobaczy. Póki co okres świąteczny także bez przejadania ale miska też nieliczona i pół na pół świąteczna/ czysta. Narazie i tak mnie brzuch pobolewa więc liczenie makro rozmija się celem. Od niedzieli zacznę chyba dietę zgodną z [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

[...] Wahania nastrojów i tendencje do irytuacji/kłótni są zwiększone, ale jakoś sobie z tym radzę, bo na ogół spokojny ze mnie chłopak :-D najbliżsi jakoś to rozumieją :-)) miska 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 50g banan + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: [...]

[...] na torcie w całym procesie rozwoju sylwetki, więc jeśli zobaczę, że to ma sens to na pewno podejmę taką decyzję.Tak więc najbliższy plan: tydzień po starcie - roztrenowanie, miska na deficycie lub zerowym bilansie energetycznym. Od dziś już trzymam fason. kolejne około 5 tygodni - budowanie masy mięśniowej, by wykorzystać czas "poredukcyjny", [...]

miska poj**a to jest to %-)

Takim myśleniem jak ta koleżanka Bzyka uważam, że ludzie sobie robią jeszcze większą krzywdę niż jakby zjedli ten gluten czy tam nabiał czy chuy wie co %-) Tymczasem ja Panowie dziś czysta miska zgodna z makro i dzień nietreningowy :-D dziękuję, dobranoc %-)

[...] poprzedniego treningu, ale nie mam tutaj jakiegoś konkretnego celu. Brakuje mi tej petardy co jest gdy jestem "on" :-? jabłczan kreatyny może się jeszcze nie wkręcił %-) miska 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g olej kokos + jabłko 2,3 posiłek: 200g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 15g olej lniany + 15g smalec trening 4 posiłek: 200g [...]

No i udało mi się w końcu dojśc do tego jak zrobić miskę. Miska na dzień dzisiejszy +/- jakieś 100kcal bo nie wiem ile może mieć surówka z białej kapusty kupiona w sklepie (wiem wiem żeby już nie kupować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472604743e7b4927ad50319380237705.png

ok dzięki za radę :) No niestety chcę ale nie mam gdzie chodzić na siłownię póki co , może to się zmieni od Marca i będzie siłka :) Miska na dziś. Mam nadzieję że chociaż trochę się poprawiłam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423916bdf0644ef18f380d5789f68c5c.png

Aha co tydzień , nie wiedziałam. Jutro z rana zmierzę się w takim razie :) Miska z ostatnich dni i na jutro. przy czym przyznam się że raz zapomniałam zjeść jabłko, no i wczoraj sałatkę z dorszem nie zjadłam bo ość utkwiła mi w dziąśle i bolało :/ : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbbd33f5302547608fa0283c2d60b901.png [...]

miska na jutro , jogurt bez łuszczu bo został bezmyślnie kupiony wczesniej a zjeść trzeba.. :P Płaszcz z dopasowanego na styk zrobił się leciutko luźny 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cbad15291234716b27525e848958188.png

[...] strony jak chodzę,ćwiczę etc. nie wiem co jest przyczyną. Od 2 dni boli mnie brzuch (umiarkowanie) , mam jakies bulgotki w żołądku , kłuje mnie i wzdyma :/ Oczywiście miska z ostatnich dni oraz dzisiejsze pomiary które coś przybrały złe barwy. Nie wiem czemu przybyły cm , dokładnie się mierzę.... [...]

Ależ się zapuściłam z miską tutaj #-P Więc wstawiam zaległe miski , na dzisiaj i na jutro żebyście o mnie nie zapomniały %-) (będę tak do kwietnia wstawiać ponieważ nie mam w domu dostępu do internetu na razie }:-(( ) Jeszcze dzisiaj bez treningu bo mam okropny katar z nosa i oczu }:-((( Ale bardzo liczę na odpowiedź na moje wcześniejsze pytania [...]

miska będzie jutro , tymczasem tabela, mówiłam że z brzucha jakoś dziwnie nie chce ruszyć nie wiem o co chodzi :P: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21a7321eab34459b95ad0a863efe44a.jpg

Miska na dzisiaj. I znowu nie wytrzymałam ze słodkim , nie wiem czemu , w tamtym miesiącu nawet nie miałam ochoty na słodkie a ostatnio mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego [...]

Dzisiaj będzie bieganko :) No i miska na dzisiaj , wszyscy dookoła mówią mi że z taką ilością jajek ile ja jem to padnę na cholesterol niedługo @-| fakt jem je codziennie czasami 3-5 sztuk dziennie , ograniczyć czy nie jest to groźne wg was? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/129879fcc2ba4a38aa2cc21daf1fd78e.png

Coś mi wlazło między łopatki a dzisiaj DT więc mam nadzieję że do wieczora rozejdzie się @-| Miska dzisiaj pojemnikowa na wyjeździe , no... jeżeli chodzi o pierwsze 3 posiłki :) Wczoraj moja babcia rozwaliła mnie na te moje łopatki %-) JA: no , już 2 miesiące jestem na diecie B: to te leginsy co Ci kupiłam? JA: Chyba tak , a co ? B: Chudo w [...]

Dzień 113 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny:ok. 1,5l + kawa trening: dla zielonych A 1. Wznosy nóg 15x / 15x / 15x 2. Wspięcia na palce 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 3. Przysiad 15x17kg / 15x17kg / 15x17kg 4. Wejście na ławkę 15x2*7kg / 12x2*7kg / 9x2*7kg 5. Supermeny 15/15/15 6. Pompki 4/3/3 }:-( 7. Podciąganie obciążenia [...]

Dzień 115 Czuję że dzisiaj będzie ciężko. Miska może być niedojedzona mocno , ponieważ w nocy złapało mnie przeziębienie. Mam obolałe i spuchnięte gardło , węzły chłonne i ogólnie wszystko mnie boli. Biorę jakieś leki na przeziębienie bodajże grypolek. Nie chce mi się jeść , śniadanie w połowie wcisnęłam , może zjem jeszcze za chwile ale skoro [...]

Dzień 119 rozkład 1800kcal 100b/80t/150ww suple: leki na przeziębienie trening: dla zielonych B 1. Plank 44,39,39 2. MC 15x,12x,11x 29,5kg 3. WYkroki 15x,15x,15x 2*7kg 4. Wiosło 15x,15x,15x 9,5kg 5. Wycisk. leżąc 15x,15x,15x 14,5kg 6. Wycisk siedząc 12x,8x,8x, 12kg 7. Uginanie przedr. 15x,15x,13x 12kg 8. Wycisk. franc. 15x,15x,15x 2kg [...]