Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Dzień 113
rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
płyny:ok. 1,5l + kawa
trening: dla zielonych A
1. Wznosy nóg
15x / 15x / 15x
2. Wspięcia na palce
15x27kg / 15x27kg / 15x27kg
3. Przysiad
15x17kg / 15x17kg / 15x17kg
4. Wejście na ławkę
15x2*7kg / 12x2*7kg / 9x2*7kg
5. Supermeny
15/15/15
6. Pompki
4/3/3
7. Podciąganie obciążenia
10x14,5,15x12kg,15x12kg
8. Pompki w podporze tyłem
8/6/5

Adnotacje: Wczoraj znowu nie zrobiłam treningu tak jak pisałam , zatrułam się czymś i nawet nie wiem czym. W związku z tym odrabiam to dzisiaj i chyba 3 dni pod rząd będę robić trening. Chciałam spróbować dodać tą cholerną czwartą serię ale jak ja już w trzeciej wymiękam to co zrobię nogi ręce odmawiają posłuszeństwa.
Jutro pomiary

Miska :

Dzień 114
rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
trening: najprawdopodobniej nr B
warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka
płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa

Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm
Ach no i ostatnio nie mogę się wyrobić w tych 150ww










Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-29 10:02:36

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-29 10:02:47

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-29 10:03:52

O rany 71cm 0 Brawo i dajesz dalej. Pozdrawiam.

aż sie prosi o zdjęcia porównawcze :)

gratuluję spadków


niech leciiiiiii... niech się ujędrnia...

:)

Imponujące spadki! Dajesz dalej!

Oj wprowadziłam wszystkich w błąd policzyłam cm razem z wagą z cm ubyło 61.3 cm a nie 71cm co i tak mnie cieszy

Nie robiłam jeszcze żadnych zdjęć porównawczych , chciałabym zostawić ten smakowity kąsek na 3.08.14 (za trochę ponad 2 miesiące) kiedy to minie 6 mcy to dopiero będzie fajne podsumowanie

to czekamy w takim razie za dwie miesiące, to może i będzie >75kg walcz!

No mam nadzieję że przekroczę tę nieszczęsną 70tkę , liczyć nie umiem na to wychodzi eh

Kurczysz się maleńka

Kurczę , potwierdzam
A te dzisiejsze wyniki (szkoda że nie 71cm ale cóż ) zmotywowały mnie do dalszego wyciskania siódmych potów

Trening dla zielonych B

1. Plank 43s. / 39s. / 35s.
2. MC 15x29,5kg/ 13x29,5kg/10x29,5kg (dodałam +2,5kg)
3. Wykroki 15x2*7kg/15x2*7kg/15x2*7kg
4. Wiosło 15x9,5kg/15x9,5kg/15x9,5kg
5. Wycisk leżąc 15x2*7kg/15x2*7kg/12x2*7kg
6. Wycisk siedząc 12x12kg/10x12kg/10x12kg
7. Podciąg.obci. 15x12kg/15x12kg/10x12kg
8. Wycisk francuski 15x2kg/15x2kg/15x2kg

Adn.: zdecydowanie nie służą mi treningi dzień po dniu bo miałam dzisiaj spore zakwasy po wczorajszym i ciężko było. Dlatego jutro sobie odpuszczam i odrobię w sobotę

aaaa i koniecznie po wypłacie muszę kupić sobie te paski do MC bo ciężar mi z rąk leci

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-29 17:39:18