miska

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

[...] brak czasu na forum :< stad taka nieaktuwnksc w dzienniku :d Ogolnie zadnego schematu treningu jak i miski nie mam :-D ide na silownie i wtedy dopiero wiem co bede robil z miska to samo aczkolwiek mysle ze w tygodniu nie przekraczam nawet 3k kcal inaczej sprawa ma sie z weekendami %-) kto mnie sledzi na insta wie jak wygladal ostatni w Berlinie [...]

[...] Pora maznać coś jeszcze żeby nie było, że znowu zaginąłem w akcji %-) Niestety ale na nocnych zmianach wszystko jakieś takie rozbite całe szczeście nie treningi i nie miska to o dziwo od początu redukcji leci tak jak trzeba :-) Cały czas czekam na szczegóły wyjazdu do Szwecji póki co wczoraj były rozmowy z klientem okazało się, że był [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pora zacząć kolejny tydzień zmagań i walki z sylwetką%-) po wczorajszym dniu pełnym regeneracji dziś nastał piękny dzień nóg! Nakręcony chodziłem już od samego rana bo ochota na trening po dniu off'u była ogromna tak samo jak głód treningowy. Poza tym luźniejszy dzień w pracy dość szybko ogarnięta praca i [...]

[...] x 12/10/8/8 6. Uginanie na modlitewniku 4 x 8 7. Uginanie z rączką wyciągu dolnego na bramie 3 x 12 Po treningu 40 minut na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiaj miska wyjątkowo zaczęta od posiłku potreningowego z racji tego, że trening robiłem na czczo bo dość wcześnie jak na mnie 11:30 wstałem to była godzina po 9 no i miałem trochę [...]

[...] nie ciągnie do odstępstw itp itd! Nawet jakoś zbytnio nie tęsknie za płatkami po treningu %-) Jajecznica z wędliną z indyka. Ryż jaśminowy z kurczakiem, gruszką, żurawiną, miska jabłek. Omlet jaglany z polewą kokosową, wiórkami kokosowymi i posypką z kakao. Kasza gryczana z kurczakiem, warzywami i parmezanem. https://i.imgur.com/BXsJyuN.jpg [...]

Miska nudna? %-) Widziales co ja jem %-)? W jakim tempie krecisz Cardio?

Ustawienie na bieżni u siebie mam Pierwsze 20 minut - kąt nachylenia 8 / prędkość 5 Kolejne 20 minut - kąt nachylenia 9 / prędkość 5,5 A miska niby mógł bym poszaleć ale w posiłkach z ww mam ich tam 50/60 :d więc za dużo nie idzie upchnąć a ostatnio mam mega fazę na owoce więc w potreningowym na spokojnie leci blisko 0,5 kg owoców %-)

Ja tam się miską nie stresuje :D o dziwo mam takie parcie na tą redukcję :D że jak bym miał przez cały dzień pić wodę i nic nie jeść :D to pewnie dał bym radę xD

[...] z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Mimo wyjazdu! Nie mogło być inaczej miska trzymana :D Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i parmezanem. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. https://i.imgur.com/c4o5NKm.jpg [...]

[...] rana też porobiłem pomiary i fotki i mimo iż Przemo w jakim stanie jest każdy wie! To podesłał wytyczne na ostatnie 2 tygodnie! Z których chcemy wycisnąć 200% Tak więc miska została obcięta i będziemy patrzeć co się dzieje, niżej już ciąć nie będziemy cardio raczej też dodawać nie będziemy więc tyle ile się zrobi to ja i tak będę [...]

Teraz to juz nie bedzie czym szalec z miska xD wiec możesz zagladac częściej xD Nie no wydaje mi się ze organizm po prostu z automatu sie na tryb krótkiego spania po nocce przestawia i sie szybciej regeneruje xD Cisne jak tylko sie da! Duzo juz nie zostało wiec zleci raz dwa :-) Tak samo jak i u Ciebie!

Pusto ostatnio tutaj więc wypadało by napisać kilka słów wyjaśnienia. Ogólnie miało być wszystko pięknie, fajnie i kolorowo .... a jest jedno wielkie g*wno w poniedziałek poszedłem sobie na trening zrobiłem go dość ostrożnie i delikatnie żeby się nie zajechać. To samo zrobiłem we wtorek i w środę rano jak się przebudziłem ... cała poduszka we krwi [...]

Siemanko! Dzisiejsza wypiska na szybko kolejna dopiero w niedzielę wieczorem :-) Planuję wykorzystać najbliższe 2 dni wolnego i jedziemy sobie wypocząć na wieś, totalnie się zrelaksować na słoneczku i działeczce :-) Jeszcze nic nie spałem od rana bo od razu po pracy poszedłem zrobić trening + cardio tak więc na niedzielę zostało mi tylko 45 minut [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emanderooo! Bardzo miły i sympatyczny dzień którego jedynym minusem było to, że strasznie się ciągnął ale poza tym od samego rana jakoś tak pozytywnie nastawiony do życia :-) Od samego rana w biurze wyczekując godziny 16 aż nastanie koniec dnia i będę mógł ruszyć na trening. Motywacja chyba wraca na całego bo nie [...]

co wrzucasz bezposrednio przed treningiem? idzie jakis mocny pre-workout supel, skoro trening o tak niecodziennej porze? Miska jak zwykle wymiata

[...] tylko jeden przyjemny projekt w postaci strony salonu urody :-) Czyli czysta przyjemność. Poza tym jakoś tam sobie trenuję zamiast redukcji wychodzi rekompozycja :D a miska jest w cały świat np ostatnio z okazji dnia dziecka wleciał zestaw sushi + kubełek lodów :-) ostatnio na kolację kanapki z żonką a po meczu grill x) Czyli jak widać w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Luźniejsza do wieczora niedziela to coś czego od dawna mi brakowało :-) Pospałem trochę dłużej niż zawsze a potem zebraliśmy się z żoną i znajomymi na wypad nad rzekę trochę pogrilować, poopalać tyłki no i schłodzić się w rwącej rzecze x) Wieczorem powrót do domu gdzie zahaczyliśmy jeszcze o najlepszą lodziarnię w [...]

Ja nie jadłem! Miska na 200% dziś %-) Ale co się odwlecze to nie ucieczę %-) if u know what i mean x)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Ostatnie dni to znowu nadmiar pracy i kumulacja nerwów związanych z pracą ale szkoda wylewać żale :-> Trzeba sobie jakoś radzić Treningi robione z miską różnie aczkolwiek jestem zadowolony bo waga delikatnie sobie spada, nabicie się utrzymuje i sylwetka jakoś najgorzej nie wygląda :-) Wstępnie [...]