miska

Kolejny dzień za mną. Wszystko zgodnie z rozpiską. Kupiłam dzisiaj wątróbki z dorsza - bardzo dobre z pomidorkiem :) Kupiłam również coś zamiast soczewicy czyli ciecierzycę oraz fasolkę czarną :-) na oku mam jeszcze fasolkę mung ale to może następnym razem. Ile to nowych smaków człowiek pozna... Warzywa w dniu dzisiejszym: - kapusta kiszona - [...]

[...] bo wyczytałam że mężczyźni 180cm spokojnie na nich ćwiczą a co z takimi małymi istotami jak ja? :-D Czyli nie ma żadnych większych promocji cenowych dla kobiet niż te standardowe 4%? :-) Szkoda... No dobra miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/988720b526c0465eb30a2dd791599cc4.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-30 21:09:59

Ok, więc paprykę w proszku zostawiam tą którą mam... Ogólnie przyprawy zostawiam - wyrzucam jedynie mieszanki przypraw. Dzień dzisiejszy zaliczony. Warzywa: - kapusta kiszona 125g - pomidory 210g - brokuły 160g - pieczarki 90g RAZEM: 585g Jest lepiej niż wczoraj ale nadal mało tych warzyw... ale małymi kroczkami do celu. Dodatkowo: - witamina C 1 [...]

[...] jakieś uczulenie. Wypukłe plamki na ciele, najpierw 2 na ręku, potem 1 na brzuchu a teraz jakieś na plecach... ech zwariować idzie.. mam nadzieję, że nie jest to od picia kombuchy? No to na koniec jeszcze standardowo miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49907a13335f4adbadaf651a7fc1b6a0.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-31 21:11:55

[...] Dziś kupiłam innej firmy to mleko. i w składzie jest tylko woda + soja 13% a w wartościach odżywczych: węglowodany w tym cukrów ileś tam... Czy ktoś to rozumie? To w końcu jest tam cukier czy nie? Pogubiłam się... No i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4404c5660f164aa8b219452e55b0ee46.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-07 20:56:06

[...] jak długo będzie jeszcze tak jak teraz abym mogła odliczać czas ku wprowadzaniu zmian i oczekiwaniu na dodanie czegoś innego? :-D Zlituj się Szefowo :-) Ogólnie dzisiaj ta miska mało wymiarowa, nie taka jak być powinna no ale inaczej się nie dało, jakoś wszystko się rozjechało a teraz już nie mam siły by jeszcze coś dogotować i zjeść... ale [...]

[...] nie miałam jak i kiedy zrobić treningu.. źle się z tym czuję no ale cóż... Nie miałam nawet siły by zrobić wypiskę dlatego dzisiaj nadrobię... Generalnie poniedziałkowa miska była ok ale dzisiejsza... ech nie będę komentowac nawet.. grzechy zarówno ilościowe jak i jakościowe... ale mam nadzieję zostanie mi to wybaczone... Ponieważ w [...]

[...] niższy- 24 kg(12kgx2)10 powtórzeń/noga 2 serie 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kg 3x10 3a. wypady 16kg(8kgx2)- 1 seria, 24kg(12kgx2)2 serie po 10/noga 3b. pompki 3x12 4a. plank 3x max 4b. woodchoper na wyciągu 3x 10 25kg-1 seria, 20kg-2 serie I jeszcze dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6b0aefcd83840ff99216880facd112b.png

[...] 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka 10 min na orbitreku, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a9d2a6c73442f78f0e8921ef00321f.png Na poniedziałek mam umówioną wizytę u fizjoterapeuty, mam nadzieję, że mi pomoże z tym barkiem, bo [...]

[...] Poćwiczyłam technikę m.in. przysiadów wedle wskazówek Obliques. Zrobiłam też trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08d7a0baf1442498dc26d136a5cc81c.png Poranny koktajl z mlekiem ryżowym, białkiem i truskawkami wyszedł rewelacyjny :-) Ze składników z posiłku [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. W końcu odpoczynek :-) Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb90a23403e4eedaa5554c22891e73e.png

[...] pierwszych 2 interwałach 176, przy kolejnych około 180. 20 min intensywnej jazdy- tętno 145-155 +Rozciąganie. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830ec3c209f14d6dae6496a1737913b5.png I miska: (praktycznie identyczna jak wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2d71b62e76460889416b7d109b1ac2.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-05 09:02:28

[...] 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była oczywiście rozgrzewka a na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5c0e39e188441284283bd42fa6587a.png Wczoraj już zmniejszyłam ww o 25g, dzisiaj też. Mam jeszcze takie pytanie: Czy jeśli zdarzy mi się [...]

[...] 15 min intensywnej jazdy- tętno około 150-160 Średnie tętno z całej jazdy: 156 Najwyższe jakie mam zapisane w pulsometrze podczas tego treningu to 201, ale powiem szczerze, że nie widziałam takiego, więc albo przeoczyłam, albo to jakiś błąd pomiaru. +Rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b17a4dbc1f548baa5421718be5f0462.png

[...] siłowni. Poćwiczyłam bardziej technikę ćwiczeń m.in przysiady z samą sztangą, MC itp. Do tego dużo ćwiczeń rozciągających. Wieczorem będzie jeszcze basen i sauna, ale to w ramach relaksu :-) Dzisiejsza miska (dzień z ww wyższymi o 25g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277d74df31db428d98ddd0fc83835772.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-09 15:59:57

[...] 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka na orbim, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc4cf09528a46deaa7115047c68ca88.png Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie: Czy mierzyć mam się co tydzień i zamieszczać pomiary? [...]

[...] Łącznie 30min Znowu najwyższe tętno zapamiętane w pulsometrze podczas tego treningu jest około 200, chociaż nie widziałam, żebym takie miała. -rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17a14a97cb04e87a3db68884b383ea4.png Jutro mam wyjazd służbowy. Wyjeżdżam wcześnie rano i nie mam pojęcia o której godzinie uda mi się wrócić, [...]

[...] 3b. wiosłowanie sztangą: 30kgx10- 3 serie 35kgx7 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 + rozciąganie I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140a71d7afae423fa94468c08a057f54.png Mam już swój własny pulsometr :-) (walentynkowy prezent) więc nie będę musiała pożyczać :-) Zmieniony [...]

[...] 2 serie 3a. wypady 10x20kg(10kgx2)- 2 serie 10x16kg(8kgx2)- 1 seria 3b. pompki 12, 10, 9 4a. plank 44s, 52s, 35s 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg 10x30kg 10x25kg 6x25kg aeroby- rowerek- 20 min tętno około 150 Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b20527b17ba40eb87f2c7d1d42e1876.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-18 20:43:23

[...] -5 burpee -10 pompek -15 przysiadów Jak najwięcej obwodów w czasie 20 min. Na początku była intensywna 10-15 minutowa rozgrzewka, na koniec długie rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2286a88811b44faa401206e6a9f8486.png Dzisiaj trening siłowy będzie wieczorem, po nim zrobię aeroby. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-20 [...]