Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - proszę się nie czepiać :-P Czesiek - w sumie takie 'zmieszane wszystko i wsadzone do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
byledolata - w sumie to ja też nie potrafię :((( dex - a ty Zośka %-) Skelque - tak. Biorę to pod uwagę, tyle że miałabym wieczny problem z teorią %-) } Haha dzięki. Dużo dają jeśli chodzi o zdjęcia :) Coś trzeba wstawić z weekendu. W sobotę aktywnie działałam w wolontariacie, a dzisiaj mój dzień wyglądał tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ha! Ale Ci powiedzieli dex /-)_ dideek - wstawię na dniach do kuchni sfd. Swoją drogą zapraszam na mojego bloga, którego tam prowadzę :-D 23.05.2016 DT Jupijajej w końcu udało mi się wstawić na bieżąco wypiskę, a nie po tygodniu. Trening wieczorkiem. Całkiem spoko, tylko gorąco strasznie mimo klimy. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oenomaus - sama jestem w szoku %-) Skelque - podliczając wszystko to ok. 2500. fedor, dex - fotki będą jak formę zrobię %-) Creative - trochę trzeba, żeby mi gorąco na lato nie było %-) 26.05.2016 DNT 1 dzień redukcji Żyję jeszcze %-) Dzisiaj dzień mamusi i dobrze, że ona też trzyma miche, bo byłby czit %-) Ogólnie to cały dzień się uczę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
27.05.2016 DT 2 dni przygotowań, a testu chyba łatwiejszego dać nie mogli... Jedynie dyktando z pamięci jakąś tam trudność mi sprawiło. No ale jedno z głowy :) Trening jeszcze starym planem, ale cardio zrobiłam (z trudem, bo mi się nie chciało %-) ). TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12/14/16/15 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Bartuś. Hejka, hejka. Znowu cierpię na brak czasu, dlatego wypiski w kratkę. Obiecuję, że od 15 czerwca będę codziennie coś wstawiała, mimo że nikt tego nie czyta :P TRENING Zapoznaje się dalej z nowym planem, dlatego wstawiam bez obciążenia. ŚR: Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.06.2016 DT Dzisiaj wolne. Pospałam sobie 4 godzinki po treningu, niedawno wstałam, właśnie jem i idę spać dalej. Zamiast cardio miały być interwały, ale tak wyszło. Dodałam sobie za to karne 5 minut a tak naprawdę to zaczęła się moja ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca %-) Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4.06.2016 DNT Od 5:30 na nogach. Rano wybyłam na dzień sportu, gdzie zaliczyłam bieg na 100m w czasie 15.09 z czego jestem zadowolona (z taką masą nie było łatwo %-) ). Później do końca dnia studiowałam genetykę i nowotwory. MISKA Wyjem niektóre rzeczy z lodówki i zaczynam czyścić miskę :-P 1. 90g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 60g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9.06.2016 DT Strasznie mi się dzisiaj nie chciało robić treningu. Trochę taki bieszczady mode mi się włączył. Nawet podczas interwałów, mimo że wypluwałam płuca to i tak nie były na 100%. Byle jutro i w sobotę na shoppingggggggg %-) TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s x 12p x 8/8/13/8 kg 2a. Wiosłowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to czerwone to krew %-) 13.06.2016 DT Mega ciężki dzień. Pierwszy raz zdarzyło mi się, żebym przestawiała budzik. Musiałam pospać 10 minut dłużej, bo myślałam, że zasłabnę na rozpoczęcie dnia. Trening na małych obciążeniach i zmienioną kolejnością, ale dał mi w kość. Idę poleżeć i się opierdzielać, jutro rano wszystko nadrobię : )) TRENING [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - nie %-) Szczerze powiem Ci, Basiu, że jestem tak zalatana, że nie zwracam uwagi, po prostu jem mniej i robię interwały %-) Chociaż na pewno dużo lepiej czuję się psychicznie. Może za jakiś czas zrobię podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasami? Codziennie bym tak mogła jeść %-) Swoją drogą przypomniało mi się dzisiaj na treningu Twoje pytanie o redukcje i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.06.2016 DNT Nie rozpisuję się, bo nie ma o czym. Poleniuchowałam dzisiaj trochę, a od jutra odliczanie do piątku :D MISKA 1. 130g wątróbka, 10g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 20g banan, 100g truskawki, 120g jajka, kakao, jogurt naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb [...]