Nowe życie - DT julcziik

3.06.2016
DT

Dzisiaj wolne. Pospałam sobie 4 godzinki po treningu, niedawno wstałam, właśnie jem i idę spać dalej.
Zamiast cardio miały być interwały, ale tak wyszło. Dodałam sobie za to karne 5 minut a tak naprawdę to zaczęła się moja ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się będzie chciało.


TRENING
Zdziebko inna kolejność była i zamiast butterfly wyciskanie hantli na skosie.

Plecy, klata 2
1. Ściąganie drążka do karku
5s 15p
2a. WL
4s 6-8p
2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem
4s 10-12p
3a. Butterfly na maszynie 3s 15p
3b. Ściąganie drążka do klatki
3s 12p
4. Ściąganie uchwytu w klęku
3s 15p

+30 minut orbitrek (zapomniałam dopisać do poprzednich treningów aeroby i interwały)

MISKA
1. 4g siemię lniane, 6g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 10g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 10g wpc

2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek.
4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny

5. 95g łopatka, 25g pierś z kurczaka, 5g majonez, warzywa





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:06:13

4.06.2016
DNT

Od 5:30 na nogach. Rano wybyłam na dzień sportu, gdzie zaliczyłam bieg na 100m w czasie 15.09 z czego jestem zadowolona (z taką masą nie było łatwo ). Później do końca dnia studiowałam genetykę i nowotwory.


MISKA
Wyjem niektóre rzeczy z lodówki i zaczynam czyścić miskę

1. 90g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa
2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g wpc, 15g rodzynki, 6g wiórki kokosowe, 75g twaróg

3. 65g tuńczyk wsw, 90g chleb razowy, 12g smalec, 60g jajko, warzywa
4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g śmietana 18%

5. 95g łopatka, 45g pierś z kurczaka, warzywa

dla mnie to jest kosmos, że Ty wszystko umiesz zrobić na omletowo-naleśnikowo-ciastowo-plackowe

już tak nie zarywaj dydek

sorki, atakuje na dwa fronty

5.06.2016
DNT


MISKA
1. 100g twaróg, 65g śmietana, 10g wpc, kakao

2.200g ziemniaki, 100g wątróbka, 10g smalec, warzywa
3. 200g ziemniaki, 90g pierś z kurczaka, 25g majonez

4. 115g banan, 50g kasza manna, 120g jajka, jogurt naturalny

5. 100g ser kozi, 1 jajko, warzywa

omom fryteczki :D

wena do jedzonka cię nie opuszcza, załóż blog kulinarny, bo naprawde jesteś dobra w tym co robisz

julcziik w kuchni


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-06 07:14:27

Dzięki dideek