miska

Wczorajsza miska: I syntha, kawa czarna II danie III danie IV bułka sojowa, ser gouda do smarowania, 2 rolmopsy V wódka z sokiem grapefriutowym danie: kasza jaglana 200g, cukinia ogródkowa, rodzynki, pestki dyni wniosek z dnia wczorajszego: nie jeść tyle kaszy bo można odfrunąć , nie pić tyle wódki bo będzie kac Dzisiaj, na kacu : I ser biały [...]

Czwartkowo i krótko, Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA 5:30 śniadanie - to zwykle 9:00 przegryzka - banan, twaróg 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami, kotlet drobiowy 14:30 grapefruit 16:30 obiad - Wietnamskie cycki kurze z warzywami 21:00 kolacja - pierś z indyka, odrobina warzyw. Dzień był zabiegany i starałem się, ale to jeszcze nie [...]

Piątek - weekendu początek !!! Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA: 5:30 śniadanie (ziarna, płatki, siemię, migdały, rodzynki) w jogurcie naturalnym. 9:00 przekąska (banan, orzechy) 11:00 śniadanie (kanapka z grillowanym kurczakiem, warzywa) 14:30 przekąska (grapefruit oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja [...]

właśnie mnie to dołuje {{:-(. to moje pierwsze kontuzje od jakichś 10 lat . Teraz miałam 2 w ciągu miesiąca :)) Postawiłam wszystko na jedną kartę a tu jak nie wypadek na rowerze to mucha.... (bo to przez nią ten bark. Będę starała się z miską i robiła ćwiczenia "na sucho". W połowie sierpnia wrócę na siłownię i zacznę od początku, od zera ale [...]

Dzisiejsza miska I zastanawiam sie nad treningiem - niby powinno byc wolne,ale czuje jakis niedosyt:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144f37c134fb42489451bcbe4fa191fd.gif

Miska na dzis. Mam nadzieje, ze ja dojem, bo przez te nocki to strasznie malo mi wychodzilo tego jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ad3a359a014348ad39b718a208b273.gif Oswiadczam, ze nienawidze watrobki i indyka. Obojetnie jak sie do nich nie zabiore to mi nie smakuja i koniec. Wiecej sie w mojej misce nie pojawia. Pomimo ze wpisalam 100g watrobki [...]

[...] polmaratonu tak na probe, ale jak bedzie tak bolalo to sobie odpuszcze. Ogolnie po wczorajszej silce to mam takie zakwasy, ze zszywacza scisnac nie moge {{:-( Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84c8133f5bb4dba8b16fb49534f39fe.gif A i jeszcze kolezanka namowila mnie zeby powiedziala na silce o moim nadcisniejniu i teraz patrza na mnie [...]

Dzisiejsza/jutrzejsza miska (nocka w pracy) {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd664c3b8d34feb8fcb94de200f5fc2.gif

Wczorajsza miska wyszla nawet niezle, chyba w koncu pozbywam sie tego przeziebienia (choc maly znowu chory- mam nadzieje, ze sie po raz kolejny niezaraze:)) Trening to obwody ( jednak wole je od wolnych ciezarow chocby dlatego,ze ani ja nie musze sie martwic, ze mam stanowisko zajete, albo stresowac ze ktos czeka az skoncze zeby na maszyne [...]

[...] min.) - Aero - Insanity - Fit Test (ok. 30 min.) Padam na pysia, ale dobrze mi z tym :D Jestem z siebie dumna, bo strasznie kiepsko się dziś czułam przez cały dzień. Spóźnia mi się @, jestem opuchnięta, ospała i zupełnie bez życia, ale mimo to nie odpuściłam treningu. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2004632d6fa4fa890b9f1071ea3c86b.png

Miska dzisiejsza. Posiłek 6: Trening: zrobiłam w domu trening z piłką (trening dla średnio zaawansowanych #2, dzień 1 z artykułu Obli): 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

Dzisiejsza miska i trening (ostatni dzień czwartego tygodnia, koniec superserii, teraz czas na gigantserie). 1a. pompki (bez piłki) 12/8/6/6 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12/12/12/12 z 2x4.5kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/12/12/12 z 2x4.5 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20/20/20/20 na każdą nogę z 2x9 kg 3b. triceps [...]

dzisiejsza miska Mam kłopoty z dobiciem białka, czy ktoś coś doradzi? dzięki Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-09 19:41:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0031da065b4d089a339e2e8f684996.png Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-09 19:58:27

Moja dzisiejsza miska. A juz jutro wielki powrót na siłownię nie mogę się doczekac. "MOGĘ WSZYSTKO" http://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dd6f69f65440b5a3cccd2f068dc1ea.png

I dzisiejsza miska. Za dużo białka, za mało węgli {:-( Czuję się ociężała i przeżarta, nawet po tych 10 km :'-( /SFD/Images/2016/1/8/77cc3c6f95b2433d912c1b5638a560b9.jpg

Wczorajszy trening: Bieganie 50 min 9 km Miałam jeszcze zrobić ABS-y, ale nie wiem czemu w trakcie biegu rozbolał mnie brzuch i ledwo dotarłam do domu. Dziś już lepiej, na szczęście. I miska. Chyba nie jest źle :-) /SFD/Images/2016/1/14/e99c135b1af0458b96a602c76b49c20c.jpg

I dzisiejsza miska. Potem wkleję wczorajszy trening nóg i braków. /SFD/Images/2016/1/16/2d140f2bd7854168b76cfaf09b091e39.jpg

Testowe dobrze, jutro akurat wpadną mi 2 ostatnie i opinia poleci ;) Jak planujesz święta? Co z miską? :D

super porownanie, no i miska do pozazroszczenia i widoki tez :-))

Maszyna niemiarodajna ;-) Koniecznie dorzuć swoje fotki. Miska na jutro... do wymiany. Zacznij stawiać na lepsze źródła białka, które ma być w każdym posiłku. Masz za dużo produktów mlecznych, a je staramy się ograniczać do 150g dziennie ( u ciebie jest ponad pół kg). Dawaj mięso, ryby, jaja, dla urozmaicenia warzywa strączkowe. Właściwie już [...]