[...] /SFD/2019/7/7/5bc3af1f789e49c796954ab88b0de1d7.jpg /SFD/2019/7/7/834e14fa2b8c4197b0157bf29a78b5ff.jpg Dziękówa Blase!:-D Dzisiaj mam dzieciaki to miska luźna, wyjechały kajzerki z polskiego, z kiełbasą i żółtym, strucla truskawkowa, bedzie masa owoców, rosół z kuraka z makaronem, na obiad, pierożki i moze jeszcze [...]
[...] orbitek szybkim tempem a potem 12min interwały na rowerku. Wczoraj dzisiaj dnp po 800mg, w dzień troche zombie mode jestem i ciężko się zebrać, głód dość mocny ale dwa dni miska czysta chociaż żarcia duzo. Kilka posiłków które przeleciały przez ostatnie dwa dni, była resztka niedzielnego grilla w poniedziałek, omlety, dużo zielonki, kuraka [...]
Patryk pokarz zdjecie tego pw bo kilka znalazłem. Czwartek zleciał szybko bez męczarni, dawka obniżona i jest lekka zmułka nie zombie mode |-) Łyknąłem dziś 200mg, na noc dam kolejne 200mg i na 400mg pozostanę max do konca miesiąca. Cały dzień na tapecie miałem dziś mój ulubiony dźwig %-) /SFD/2019/7/11/b777081de70a4b8abf4aad5d12576c25.jpg Miska [...]
[...] /SFD/2019/7/16/9333e6d8e8684e2d86c92ff748d09ccc.jpg /SFD/2019/7/16/99015857ed73452b8e5bb196e1914e1b.jpg /SFD/2019/7/16/203f70dde1b94ea5afd9c512ef9251b1.jpg Dzisiaj miska tez trzymana, od rana wjechał omlet i granade, potem na drugie zielonka i łosoś z puszki. Czellista tutaj alternatywa dla tuńczyka, obcinam jego spożycie. Myślę że ten [...]
Trzeci posiłek wleciał idealnie taki sam jak drugi czyli filety z udek, wątróbka i suróweczka tylko bez brzoskwini. W drodze na trening zjadłem batona bialkowego, wrzuciłem slim extreme i jeszcze dwa red bulle 355ml wypiłem na to, ćwiczyło się dobrze i szybkim tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół [...]
[...] zjadłem 4 z serem do jajec a potem jeszcze ze kolejne cztery po sztuce z czekoladą, drzemem, masłem orzechowym i z syropem klonowym%-) W łóżku miałem wyrzuty sumienia ze miska zawalona|-) Rano waga mniejsza niz dzień wczesniej bo 109kg z haczykiem haha /SFD/2019/7/25/c0b0e8c2b6c44387a8bdeb3139538b57.jpg Foto po wczorajszym treningu [...]
Siema z rana! Wczoraj bardzo dobry dzień i miska nie najgorzej dopilnowana. Posiłek drugi i trzeci kurak i zieloneczka. /SFD/2019/8/3/4a8265f3f90443d1903f6d63b47efb51.jpg /SFD/2019/8/3/e377b0a6505e40579fdcb3977816b8d3.jpg Zrobiłem dwa treningi tak jak było w planie, rano plecy-klata i interwały. Wieczorem nogi oraz 20min cardio. W drodze na [...]
Dziękuję, wczasy były udane. Ołaziłem się jak głupi. Trochę gór pozaliczałem. Jednego dnia wyszło nam 18 km na nogach w górach. Jak zwykle po wczasach zamiast nabrać wagi, jak porządny wczasowicz, ja jeszcze z 1 kg zgubiłem;-) Tobie też życzę udanych wakacji, mam nadzieję, że sobie na ten czas odpuścisz, pofolgujesz z miską, odpoczniesz nieco od [...]
Miska piękna różnorodna taka niby zdrowa ale z małymi odstepstwami.na podtrzymania formy jak znalazł! Ładnie idziesz towarzyszu redukcyjnego bólu i rozterek nad sensem tego wszystkiego%-)
Miska piękna różnorodna taka niby zdrowa ale z małymi odstepstwami.na podtrzymania formy jak znalazł! Ładnie idziesz towarzyszu redukcyjnego bólu i rozterek nad sensem tego wszystkiego%-) Jak Mumin u Ciebie idzie? Pewnie juz sucho jest ale jeszcze ciśniesz troche do urlopu, do końca sierpnia co? Kiedy urlop masz?
[...] po wakacjach? Mam nadzieję że udane tak jak moje:-)) Najgorsze to uczucie jakby już z miesiąc minął od powrotu z wakacji a to raptem dobry tydzień %-) Ja do końca miesiąca miska luźna bez stresu bo w każdą sobotę coś wypada a w tym nawet urodziny moje więc bardzo powoli będę śrubeczkę dokrecał z rygorem diety |-) Zmieniony przez - Natan33 w [...]
[...] poszło i potem skręca w prawo leci dalej 15cm pęknięcie. Lipa Jakby to było auto które ma mot czyli przeglad dokładnie tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co zabiorę i tylko kierowcy ciastkami kuszą ale po powrocie do domu wszystko płynie przeważnie w taki lub inny podobny sposób np 200g [...]
Jestem Rafał, pracy dość sporo, treningi gdzieś tam wciskam w miarę możliwości i checi. W tym tyg bylem 3x, w zeszłym tylko 2x bo mnie yebana sztywność w plecach i karku dopadła ale juz przeszło. Waga sie trzyma ok 118kg rano + 2-3kg wieczorem. Miska taka jak widać tyle ze zawsze cos słodkiego wpadnie codzień w sumie, czekolada lub flapjack [...]
[...] ono nie pryśnie :D Co to za budyń? Pierwszy raz widzę... Ma jakieś magiczne makro? Odnośnie omleta... zamiast dżemu polecam zrobić polewę z białka i kakao/wody ewentualnie z kazeiny - kozak ;) Owoców nie ma tyle co u Damiana czy Szmexego aczkolwiek miska również urozmaicona, tak trzymaj ;) Jak w wigilię planujesz jeść? Też takie znikome ilosći?:)
Krem czekoladowy, ananas - ładna mi miska ' bez smakołyków' :D tylko jeden taki jak widać :D a bywało więcej :-P wliczone w makro. ale już lecą samę ryż, kura, warzywa, makaron, indyk warzywa, i tak w kółko :P
[...] mi podbić kaloryczność (jeżeli nie mam czasu by zjeść czy przygotować posiłek) tłuszczami w postaci orzechów czy oleju lnianego, ale wtedy przekraczam granicę. I wczorajsza miska. białko też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
