Też bym chętnie wzięła w takim przedsięwzięciu udział. Zarówno czysta miska, również ze ścisłymi zakazami i nakazami nie jest mi straszna, jak i ciężkie treningi to to co lubię :-)) Akurat we wrześniu będę miała rege i od października chciałabym zacząć nowy cykl treningów. mój dziennik [...]
Dzień 35 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5ed8607ac340878ea43e263403d045.png +ogórki kiszone, papryka, rzodkiewka, pomidor +melisa, herbata czarna, herbata zielona, 2l wody Właśnie zaczęłam ferie 8-)chciałam się zapisać kasowo na wizytę u fizjo, ale czas oczekiwania mnie powalił-marzec...2015!!! Pójdę kasowo{{:-( Dzisiaj tylko solidne [...]
Czikita, tam jeszcze tyyyle tłuszczu, że matko z ojcem, ale dziękuję za miłe słowa };-) Dzień 38 Tydzień 6 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f686bac8b544706a7c63cd7ccd31627.png A. ciężko @@-) B1. jw. B2. ok C1. ok C2. ogień D. masakra Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5046097f2416428ca0bec3ea9b8e16d0.png +marchew, kalarepa, pomidor, ogórki kiszone [...]
Konkurs skończony, pracujemy dalej... Cele Czeka mnie dużo pracy nad ciałkiem i maturą, więc chce teraz zrobić jak najwięcej, żeby bliżej wiosny docisnąć mocniej, a latem cieszyć się plażową sylwetką ;-) Miska Podobno LC %-) Trening Roztrenowuję się od 2 miesięcy, więc zdecydowałam się na "lekki split" ze starego dziennika Arphiel. Obli [...]
Dzień 2 Tydzień 1 Miska 1. Omlet z łososiem wędzonym 2. Kanapki z żółtym serem 3. Zupa kapuściana, indyk z ryżem z masłem 4. Indyk z ryżem z masłem, banan BTW 140/90/168 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-11-16 (data nie ta) W sumie teraz się zastanawiam czy wszystko zjadłam, bo trochę burczy w brzuchu %-) myślałam, że będzie [...]
[...] 8-) za to zaliczyłam solidny maraton (po sklepach), dzisiaj latam na szmatach jak głupia, wspinam się na drabiny i pokonuję tory przeszkód z odkurzaczem %-) jutro też będzie co ogarniać, ale mam nadzieję na trening, bo bez tego będzie lipa :-( miska będzie świąteczna, ciast nie ruszę, ale pierogi czy uszka już tak w ilościach rozsądnych ;-)
Dzień 1 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba5edf10d50437fadc83489c61d130e.png +płyny 3l +kreatyna 5g, omega Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e089fb976944caab5bd22dbaed44b1.png Klata spompowana i plecki tyż, już ogarniam rozpiętki i ściąganie też lepiej 8-) Dziś pierwszy dzień z kretą i teraz tylko zapitalać i czekać aż coś [...]
Wyzdrowiałam 8-) i to tyle z pozytywów...muszę się uporać ze sobą, bo o ile akceptuję to co na zewnątrz, to to co w środku już nie bardzo :-(, ćwiczę dalej, bo na ciałku nadal mi zależy, ale wypiski będą zdecydowanie nieregularne, a miska nieliczona. Mam nadzieję, że to tylko "depresja zimowa" albo szalejące hormony i szybko mi przejdzie ;-)
[...] po 20 zrobię 80 g płatków i dodatków po 30 tam gdzie oliwy jest 20 będzie 30. Jeżeli chodzi o białko to teoretycznie mogę dorzucić do piersi , albo po treningu mała miska (20-30 g) twarożku wiejskiego razem z WPC nie wiem jak to wygląda z przyswajalnością powinno być okej nie ? ;) kurde fajny ten dziennik. Postaram się raz w tygodniu [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10min na rowerku Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30x10, 30x10, 35x10 ( w pierwszej serii pomyliłam się w liczeniu, dlatego 30 kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10, 20x10, 25x(3+3+4) (robione na maszynie, ostatnia seria zdecydowanie lewa ręka nie dawała rady, dlatego robione na raty) B2. [...]
Witam adamoxll Żadnego spalacza nie mam zamiaru używać, tylko dieta i ruch. Co do aerobów to muszę znaleźć coś co mnie nie nudzi, bo takie bieganie przez 30 min na bieżni jest dla mnie strasznie nużące. Miska na dziś: warzywa: kapusta kiszona z marchewką, szpinak, czosnek, suple: omega3 Wpadł ten nieszczęsny "serek typu śródziemnomorskiego", ale [...]
Dzisiaj na kolację miały być jajka zapiekane z komosą i pomidorami suszonymi. Skończyło się na tym, że po 1 porcji muszę resztę wyrzucić, bo za słone, a soliłam wyłącznie komosę {{:-( Ale jutro za to mam zamiar zrobić gulasz wołowy, już nie mogę się doczekać :-D Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7e9549271a43df880071aed3b58ae5.png
[...] sił i nie dawałam rady do końca wyprostować nóg. C2. Genialne ćwiczenie. Czułam jak pracują mi nie tylko plecy ale i cała dolna część ciała- tyłek, dwugłowe. Dzisiejsza miska- za dużo gulaszu sobie wzięłam na uczelnie i po południu było kombinowanie gdzie tu dobić ww. Stąd tyle jabłek i wyjątkowo 4 posiłki, a nie 3. Warzywa: cebula, pomidor, [...]
Z okazji Nowego Roku życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, szczęścia i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. [...]
Niniczka dziękuję. Obecny rozkład bardzo mi służy. Wcześniej jak ćwiczyłam i jadłam o wiele więcej białka to jak poleciało 1 cm przez miesiąc z talii to już się cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część [...]
DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]
18.01-19.01 Kolejny wyjazd, tym razem nie turystyczny, ale na kurs. Na sobotę przygotowałam sobie jedzonko. Wszystko ładne ladiesowe było, do czasu kolacji- okazało się, że kurczak nie wytrzymał pół dnia poza lodówką i się popsuł. Więc skończyło się na maszynie ze słodyczami w hostelu i połowie Snikersa {{:-(. Specjalnie rezerwowałam taki [...]