miska

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af82223ae5646ca9b6f48a3bd860340.jpg

[...] w ogóle ktoś czyta te moje wypociny. W każdym razie ja się nie poddaję i walczę dalej. TRENING Z 2012.11.21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32cd2d5eb35041d3876bad5214d8b229.jpg I miska z dwóch dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1031487b7b4e7ba6dcc406adfaa616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ec6a9116a04ea885a894a4ea58bfb7.jpg Walczę z obciążeniami. Za każdym [...]

TRENING Z 2012.12.04 - tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f27b2d738224a2d8d4dbb3c1172499e.jpg MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4400e883a7e94bb5b33bac4cb210ba87.jpg Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-05 08:25:10

TRENING z 2012.12.06 - tydzień 5, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf496098ba04e898e85b69debf85687.jpg MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e8e0c51ec2c4f339c77fe943b65cafa.jpg Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-07 08:11:16

Moja optymalna miska to własnie 70-90g tłuszczu. A jak chałwa wpadnie to i więcej...

Z miską to szaleć raczej nie możesz.... Trzeba było szaleć w kuchni i gotować na cały tydzień jak już miałeś czas. Mi czasami taki kontakt z jedzeniem odbiera dodatkowy apetyt. Idealną miotłą dla mojego organizmu jest 50 g płatków owsianych (nie gotowanych, nie zalewanych wodą - suchych) plus owoc. Trochę węgli Ci wpadnie, ale efekt murowany. No [...]

Powiem ci tak- twoja miska nie jest ogarnięta, a ty się o kretę pytasz? Nie za wcześnie na to? Kawa może i wypłukuje magnez, ale musiałbyś wypić jej co najmniej kilka filiżanek- ostatnio był o tym art na potreningu. Swoją drogą, ja w twoim wieku niezbyt przepadałem za kawą, smakuje ci?

[...] nie ważę jedzenia bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z mlekiem (1 miska, 2/3 płatków i mleko do pełna) godz.19:35(teraz): -250g twarogu z cukrem (jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek dolana do twarogu) -4 kromki razowca -do tego dwa kubki [...]

[...] Wiadomo, że węgle są ważne żeby je uzupełnić po wysiłku fizycznym, ale podstawowym budulcem mięśniowym jest białko no nie? Dzisiejszy jadłospis Śniadanie godz.9:00: -jedna miska owsianki z gotowanym mlekiem -jedno jajko gotowane -2 kromki razowca -banan -Ta MultiVitaminka AM (na dzień) z FA 2 tabletki co biorę już troszkę czasu godz.12:00: [...]

[...] ziemnymi (zmiażdżyłem je i dałem do twarogu) -6 kromek razowca -kubek herbaty 12:30: -100g makaronu z twarogiem (70g twarogu) Obiad 14:50: -zupa pomidorowa z ryżem (1 miska) -ziemniaki z kurczakiem gotowanym i tartymi burakami (ziemniaków z 150g, spore udo kurczaka i sporo tych tartych buraków bo je lubię) 18:30: -jeden gotowany kalafior z [...]

[...] o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (wątrobka i kurczak), 30g orzechów II 200g kabanosow wieprzowych III 200g piersi z kury, mała miska zupy fasolowej TRENING IV 150g jogurtu brzoskwiniowego V 5 jaj z malą ilością kiełbasy co by podbić tłuszcze NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao Przed treningiem [...]

[...] Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata, herbata zwykła Na sen melisa Staram się pilnować żeby wypić chociaż szklaneczkę mięty i pokrzywy ;-) i do tego czysta miska bez żadnego podjadania, póki co idzie dobrze :-) I na zakończenie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wC1MjHkNyu8

Niestety wczoraj żadnego treningu, ale to nie na wskutek lenistwa... jestem zmiażdżona nawałem wiedzy którą muszę przyswoić na egzamin z neurologii. Będzie rzeź. Dzisiaj nie odpuszczę, skończę opracowywać notatki i lecę na siłkę:) Miska elegancka+ sałata, pomidor świeży, pomidory suszone, groszek, szczypior, brukselka, ogórki kiszone, seler [...]

Wczoraj obwody plus aeroby na bieżni-20' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebaf0e5db9e42618058a1b4ce371430.jpg i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91eceb4b205045eeaea5802f10fa82e4.png Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-02-01 13:49:01 Dziś zaraz spróbuję zrobić trening interwałowy, a później wybieram się na parapetówkę. Zjem najpóźniej o 21 i będę [...]

Miska na dziś: znowu przesadziłam z tłuszczem}:-((( i posiłek 1 za duży, trzeba więc miskę układać dzień wcześniej <-- proszę o wyrozumiałość, będę się uczyć na własnych błędach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff3d7c421cd44b5ad23d06bee7d786c.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 08:51:37

po co ziółka? Ze cykl dłuższy niż napisali w książce? No i co z tego? Miska nadal nie spełnia założeń :-)

Trening z dziś: http://www.sfd.pl/-t451674.html po porodzie oraz tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 62 sek./ 45 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie {powtórzone 2 razy całość} --- Miska na jutro, 11.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3377b938729b4fc6b2dc2badb0b36185.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:29:11 Zmieniony przez - Bewe w dniu [...]

Miska na jutro, 12.07.2013 nadal mam problem ze "zgromadzeniem" 110 g B }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f9c330b6d74c939ef0569ec687a4f7.png

No to odejmuję:) Jak mogę skasować wpis z miską na jutro? Bo chciałabym wstawić poprawioną.

Miska na dziś, poprawiona znowu (z posiłku 4 wypadł twaróg - skisł mi w lodówce), musiałam na szybko czymś zamienić --> "feta" :( warzywa nieliczone: sałata zielona, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony, fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdf16cb45245f69ad0df63090f1d26.png ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening [...]