zdrowym być...

A jesteś pewna, że to prostowanie ramion na wyciągu robisz poprawnie? Ja się nie znam, ale robię ten sam trening i o ile w pozostałych ćwiczeniach na ręce mamy podobne proporcje, to tutaj mój wynik jest duuużo niższy.

Myślę, że robię poprawnie. Tego ćwiczenia akurat nie lubię, bo sprawia mi zawsze największą trudność. A ostatnie kilka powtórzeń naprawdę ciężko mi idzie.

Dzisiejsza miska:






Szef w pracy (w szkole) zgodził się na zakup hantli do szkolnej siłowni. Możecie mi doradzić, w co warto zainwestować, na co zwrócić uwagę?

Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-12 21:51:19

Miska na dziś. Coś przesadziłam z ww. I nawet wiem przez co...

https://www.sfd.pl/Na_czym_ćwiczyć,_jaki_sprzęt_wybrać_-t892853.html 

Miska na dziś:

co to za mleko ryżowe? nie ma praktycznie składników

Nie, ale choć trochę inaczej wygląda mój omlet
Z wodą jest za bardzo wodnisty, a tak ma "ładną" konsystencję.

I wczorajszy trening:
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 15 x 2kg; 15 x 3 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 15 x 3,24kg; 15x4,24
3. Przyciąg. drążka wyciągu górnego nachwytem- 15 x 12kg; 15 x 18kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 x 4,24 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce- 2 x 15 x 2 kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2 x 15 x 4,24kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 15 x 12kg
8. Prostowanie nóg siedząc- 15 x 8; 15 x 12 kg
9. Uginanie nóg leżąc- 15 x 8kg; 15 x 12 kg
10. Przysiad sumo /plie 2 x 15 x 15,7kg
11. Wspięcia na palce na schodku 1 x 20 x 4,24kg; 1 x 30 x 4,24 kg
12. Przywodzenie nóg do wewnątrz - 15 x 6; 15 x 11
13. Odwodzenie nóg na zwewnątrz- 15 x 6; 15 x 11
14. Leżąc na boku unoszenie
- nogi górnej
- nogi dolnej
- obu nóg

Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-14 08:53:09

Dzisiejszy trening:
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 x 15 x 3 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 2 x 15 x 4 kg
3. Przyciąg. drążka wyciągu górnego nachwytem- 2 x 15 x 18 kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 x 4 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2 x 15 x 5 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 15 x 12kg
8. Prostowanie nóg siedząc- 15 x 8; 15 x 12 kg
9. Uginanie nóg leżąc- 15 x 810 g; 15 x 14 kg
10. Przysiad sumo /plie 2 x 15 x 15,7kg
11. Wspięcia na palce na schodku 1 x 20 x 4 g; 1 x 25 x 4 kg
12. Przywodzenie nóg do wewnątrz - 2 x 15 11 kg
13. Odwodzenie nóg na zewnątrz- 15 x 6; 15 x 11
14. Leżąc na boku unoszenie
- nogi górnej
- nogi dolnej
- obu nóg

Jeszcze dzisiaj czuję zakwasy po wtorkowym treningu. Wcześniej cały czas machałam hantelkami bez zwiększania ciężaru. No i efekt był żaden...

I dzisiejsza miska:

zero progresu, dodawaj ciężaru z serii na serię i z treningu na trening... dodaj do wyciskania bo za mało