drążek

jw. Drążek jesteś gość. Wszystkim Panom gratuluje ;)

I WL Dociskanie4x4-3 Wąsko 4x8-5 Przysiady 4x6 Przysiad z zatrzymaniem 4s Biceps 5s II MC4x6 MC na prostych 4x6 Drążek 4s Wiosło4s Francuz 4s6 III Push press 4x6 Zza karku w staniu 4x10 Pompki w podporze 4x10 ciężkie Siad przód4s6 Będzie ?

zrzuć trochę tego tłuszczu i zacznij jak najszybciej drążek bo jest naprawde niezły ;P

[...] tric i naramienny) niż klata?? Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową. Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest sens robić drążek?? Oczywiście. Od czego może mnie boleć ręka(prawa) w trico-naramiennym mięśniu(cieżko zlokalizować)?? Boli przy podnoszeniu jej w bok przy początkowym podnoszeniu gdy [...]

No dobra to moja propozycja: Avenger III =>http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 + Wyciąg do sufitu => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 i drążek do sufitu => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Lub ew. zamiast drążka i wyciągu: brama do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 ale [...]

A moze zamienic w 2 planie drazek podchwyt na wioslo? Wtedy w srode byly by barki, a w poniedzialek i piatek klata... Traktor71 gdy sie pojawisz prosze o pomoc bo ja juz sam niewiem jak to ma byc... Pozdrawiam Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-07 21:01:05

drążek do podciągania, wyciąg

[...] ze sztangielką B: 1 wyciskanie od czubka głowym, szeroko, siedząc 2 podciaganie sztangi do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 3 martwy ciąg 4 wyciskanie na płaskiej 5 drążek wąskim podchwytem do czoła 6 francuskie wyciskanie leżąc 7 prostowanie nóg 8 obracanie hantli z rekoma opartymi o lawke 9 brzuszki Czy wszystko teraz jest ok? [...]

aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki. jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;) "Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła? chodzi mi oczywiście o ten plan: -Przysiad [...]

Przecież masz drążek rozporowy. Dynamiczne to tylko żuraw.

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p mam robić coś takiego?????? nie mam [...]

jendrulaxd Powolutku powiedz dokładnie o co ci chodzi bo troche nie rozumiem w czym masz problem i czym ten problem jest spowodowany. "nie mam drążka i nie moge robić wyciskania w staniu bo mam za nisko w piwnicy" 1.Jeżeli nie masz możliwosci to wyciskaj w siadzie choc zwracam uwage że wyciskanie na siedzaco np dla kregosłupa jest o [...]

[...] : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drążek (lecz jeszcze nie opanowany) Dieta : Uważam na co jem, codziennie jem gotowane piersi itp... Przeciwskazania medyczne : Nie wolno mi brać suplementów które powodują [...]

asdlol1234 drazek. masz jeszcze dwie opcje: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE jesli oprzesz nogi na czyms z przodu-odciazysz tym samym ciezar,ktory musisz podciagac. http://www.youtube.com/watch?v=e5UlaVmGgvQ znowu tutaj - "pomaga" guma. w Twoim planie za duzo jest zbytecznych cwiczen(ramionka). spojrz,jakimi ciezarami [...]

adamo19666 drazek jest twoim ostatnim cwiczeniem w planie. nie widze problemu,abys nie mogl tego robic w innym pomieszczeniu. wskazowki,co jesc? prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html mezomorfik. nie zawracaj sobie dupy takimi rzeczami.

Jeszcze 1 problem- ten drążek, odpada. Musiałbym nad traktorem ćwiczyć hahaha

Drążek rozporowy to koszt 30zł kup go. po co chcesz dorzucać?Triceps będzie wystarczająco pracować w tym planie

i drążek na drzwi przymocować?

do futryny albo jak chcesz kup sobie drążek do sufitu albo do ściany

Zmieniłem całkiem koncepcje: Trening 3x w tygodniu: ABA,BAB,ABA.... Większe partie 2,5 kg (co trening). Mniejsze partie 2,5 (co dwa, trzy treningi). Jeżeli nie wykonam wszystkich powtórzeń zmniejszam o 10- 15 % lub więcej przy małych partiach. Linowa progresja ciężaru. 2x w tygodniu Brzuch i łydki. Na rozgrzewkę pusta sztanga i lekki [...]