drążek

To odpada, drazek opiera sie o obramowanie framugi u gory

a ile tak mniej wiecej musi wystawac futryna zeby trzymal sie ten drazek? u mnie to ok 8 mm sterczy i nie wiem czy styka

[...] roku przerwy od maja rozpoczęte kolejne zmagania :D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc węgli i tłuszczu, brak precyzyjnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

chcesz próbować metody 8x3 przy klatce? ona prędzej na drążek, jeżeli liczba podciągnięć wygląda tak a nie inaczej. YY ze co Na triceps 3 serie poręczy to za duzo?? Przysiady pojda napewno dobrze mozesz mi wierzyc juz tak cwiczyłem A prostowników nie cwicze jedynie z małymi ciezarami bo plecy mam zyebane(choroba scheuermanna)

[...] zastąpić. Zresztą- po martwym ciągu ciągle jakieś wiosłowania w opadzie....nie wiem, czy to by nie było zbyt intensywne dla twoich prostowników, naprawdę. Pozostaje jak najszybciej sprawić sobie drążek. Ps. Zapomniałem jeszcze-wznosy w opadzie na tył barków dodaj do pleców, ja bym ci tak radził. Będzie więcej czasu na regeneracje tej partii.

OK, wszystko w miare zrozumiałem , puki co bede robił do martwego 3 wiosłowania , ale postaram sie o drązek Czyli plan teraz na plecy jest teraz taki: Sobota: Plecy + Biceps -Martwy ciąg (12/12/10/10) -Wiosłowanie dwoma hantlami (10/10/10) -wiosłowanie sztangi podchwytem (12/10/8) -wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczke (10/10/10) (No to mam [...]

[...] szkole, ale ostatnio mój wuefista leci sobie w kulki i niestety nie mam jak ćwiczyć to postanowiłem wrócić do treningu w domu. Właśnie podciąganie będę ćwiczył jak sobie ten drążek sprawie :-) do tego biegi na początek dwa razy w tygodniu. QUEBLO Ty jesteś tutaj najbardziej obeznany, doradź jak ćwiczyć dalej na masę czy jakoś modyfikować ten [...]

UPDATE Została : ***** ławka + stojaki + modlitewnik (sprzedaje tylko razem) 550 zł tylko odbiór osobisty ***** drążek do podciągania MARBO 65 zł tylko odbiór osobisty ***** przyrząd do trenowania przedramion 25zł + wysyłka Zmieniony przez - Nevered w dniu 2013-11-26 19:08:47 Zmieniony przez - Nevered w dniu 2013-11-26 19:13:01

No mój błąd nie napisałem, że robię abs II. Cały czas jestem na pierwszym poziomie, ponieważ mój drążek narazie nie funkcjonuje(zerwał się).

Ja moze przy okazji kolek sie wypowiem, do calosci sprzetu Keltona nie mam zastrrzezen, wszystko bardzo dobrze(jedynie drazek jest z jednej strony zle odmierzony, jedna strona jest o okolo 5cm dluzsza) ale jednak najwieksza wada sa te kolka, po okolo 3 miesiacach uzywania linka stalowa na wyciagu gornym zaczyna sie wrzynać/wżynać w plastik i [...]

[...] aby przypadkiem nie pogłębić problemu. Możliwe, że gdzieś kolana ci uciekają przy wykrokach i przysiadach i przez to ten ból ale warto to sprawdzić dokładnie. martwy ciąg drążek nachwytem hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy to daj na koniec uginanie sztangą uginanie młotkowe wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia push: płaska ława [...]

dwa cwiczenia na klatke, jedno na plecy dwa cwiczenia na biceps, jedno na triceps troche brak rownowagi w tym planie. kolejnosc cwiczen tez mi sie nie podoba. jakie cwiczenie robisz na plecy? wyciag? drazek? wioslowanie? martwy ciag? unoszenie tulowia z opadu?

mam robic cos takiego przysiad 2s RDL 2s wyciskanie lub poręcze ale jakie wyciskanie bo poręczami nie dysponuje wiosłowanie 2s wycisk żołnierski 2s drążek podchwytem 2s nic na klatkę?

zawsze myślałem że poręcze to bardziej na triceps ale widocznie sie myliłem:P można by dorzucić jeszcze np drążek chwyt szeroko ? i co z bieganiem i ABS II w dni nie treningowe? nie przeszkadzało by to w regeneracji??

Witam , moje rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz [...]

I Trening KLata Wyciskanie płaska 3s Nogi Przysiady ze sztangą 3s Barki Wyciskanie szatngielek 2s Plecy Wiosłowanie 2s nachwytem 3s Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s max ok, przed wioslowaniem wyrzuc Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w lezeniu na lawce 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s [...]

a robisz przysiady? ramiona nie beda wiecznie rosnac. moze wlasnie w tym problem ze za wczesnie na ss. a na innych treningach robisz wioslowanie drazek i inne cwiczenia zlozone? przydalaby sie dipsy na triceps.

1 seria rogrzewkowa 3 właściwe o tak zrób soebie zakres powtorzen 10-12 drazek złote ćwiczenie nie ejsteś wstanie zakupić to nie jest duży koszt?

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p do tego poszukaj postów traktora. cięzkie złożone ćwiczenia. co do wiosla i podciagania na [...]

A1 Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie hantli płasko 2s Przenoszenie w leżeniu 2s Wyciskanie hantli 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s B1 Wykroki 3s Zuraw 3s Wspięcia 3s Wiosłowanie sztangą 3s Unosznie z opadu 3s Uginanie hantli w chwycie młotkowym 3s A2 Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie sztangi [...]