Pomoc dla 17-latka

Motylek to ćwiczenie na klatkę, nie na barki.
Połącz partie mięśniowe w ten sposób

poniedziałek - klata + bic / tric
środa - plecy + bic / tric
piątek - barki + nogi

do tego brzuch na każdej sesji treningowej


pzdr

Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II
Legendarny ABS II:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Warto przeczytać
Siłownia w Sportach Walki:
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
Tu więcej pompeczkach
Rodzaje Pompek:
https://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998.html
Głównie na kondycję, ale na redukcję też
Trening Interwałowy (HIIT):
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-08 21:02:20

Dzięki za pomoc. Brzuszki robię wieczorem(abs) oraz ugiannie nóg i klatki do sibie.

No mój błąd nie napisałem, że robię abs II. Cały czas jestem na pierwszym poziomie, ponieważ mój drążek narazie nie funkcjonuje(zerwał się).