Proste

Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

Proste że pozytywny :) Trzeba weidzieć mniej więcej ile jadasz i co jadasz ;)

Prawie wszyscy teraz graja linia, ale trzeba sie tego nauczyc bo nie jest to wcale takie proste na poczatku. Pozniej to juz wchodzi w nawyk ;D

Proste pytanie, ale czy suple są niezbędne dla ciebie ? W takiej sytuacji potrzebujemy ankiety.

Zwroc uwage ile czasu trwaja wszystkie cykle skladajace sie na caly trening. Dopasuj to do swojego obecnego planu i wykonaj - proste

Każdy chyba powie że cukier spożywczy (sacharoza) to węglowodany proste, a tym czasem z budowy chemicznej wynika że należy do gupy disacharydów, i jak podają tabelki węglowodanów złożonych. zgadza sie, ale jeszcze chodzi o ich tempo strawności ladunek glikemiczny czy ideks glikemiczny. Inaczej rozklada sie taka skrobia, a innaczej sacharoza o [...]

Moim zdaniem jeśli masz uwarunkowania genetyczne(czytaj: dynamit w nogach czy też płuca ze stali) a do tego masz sporo talentu to jeszcze jakaś nikła szansa na grę w 3 lidze jest. Ale na to składa się wiele czynników. Skoro teraz chłopaczki od 5 roku życia już często trenują to zdajesz sobie sprawę że masz duże tyły. Ale z drugiej strony - jak [...]

Ja bym zaproponowal dekstroze, zebys bral w tym samym momencie w ktorym zazywasz kreatyne lub CP.Carbo tez sa dobre, ale w carbo masz mieszanke weglowodanow prostych i zlozonych, a zeby te zlozone zostaly strawione do prostych musi minac troche czasu, a druga sprawa jest taka ze wsrod prostych nie bedziesz mial tylko glukozy ale tez inne [...]

jeść jeć jeść dobrz rzeczy, to tak najprościej można by odpowiedzieć. Proste pytanie-prosta odpowiedz.

"Witam chciał bym sie zapytać co daje takie oto ćwiczenie trzymanie nogi w powietrzu w pionie np przez 1 min i 30 sek" - Odpowiedź jest prosta jak i banalna , co daje ? proste kąt 90 stopni

po co jezdzisz na rowerku skoro robisz mase??? wez zrob mase a potem skoncentruj sie na definicji to chyba proste chyba ze nie mozesz zyc bez rowera

no u mnie tak samo.. jedem mi wyjechał ze pisaku nie sprzedaje ;) zal mi gosci.. a czemi im sie nie opłaca.. bo ludzie (nie mowie ze kazdy) kupowali by własnie to białko a nie białka za ktore maja wiecej kasy.. proste...

no tłuszczy nie przeliczałem wiem ze to duzy bład , ale powiem szcerze ze ta dieta tez nie jest dobra jakbym wstawił ja na forum to pierwsze co to by mnie wysmieli. Zrobiłem sobie taka full amatorska dietke tzn po wybierałem jakies wartosciowe posiłki ktore lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . [...]

to dieta na mase trening na mase imho proste jak masz diete to teraz uluz trening i daj do konsultacji

jak klepie to nie zwiekszaj proste

to co przed i po kazdym wysilkiem fizycznym. przed białko+wegle zlozone po białko+wegle proste;]

Carbo stosuje sie zazwyczaj po treningu, pomiedzy posiłkami to nie bardzo bo to masz węgle proste, jak chcesz pomiedzy posiłkami aby do diety uzupelnic to najlepiej gainerek sobie kup- tak bedzie duzo lepiej

Mogłoby trafić to szaleństwo i do nas... Na rynku prawie nie ma zamienników produktów o obniżonej zawartości węglowodanów. Trend jest nawet odwrotny... Np. jogurty "nibydietetyczne" mają wprawdzie 0% tłuszczu, z to 15% węglowodanów. Albo te jogurciki z bakteriami, czy stanolami... Jeszcze te z bakteriami to pal sześć - głównie dla dzieci [...]

przyjeta przed (~30 min) uzupelni zapasy kreatyny na biezacym treningu przyjeta po uzupelni jej zapasy na nastepny trening stosowanie proste : przed 5 g po 5 g (lyzeczka) DNT 5 g ;-)