Proste

cos cieko ci to wyszlo, wogle nei widze podobienstw w skrocie PN to budowaie posilkow wedlug szablonu mieso + warzywa + zdrowe tluszcze i okolo treningowo bialko+ww proste i zlozone

Warzywa dodaje do każdego posiłku jak napisałem, więc nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany [...]

WL - łokci nie prostuj, bo stawy powiedzą w końcu nie! Ściąganie drążka - lekki odchył, klatkę cały czas staraj się mieć wypiętą co ułatwi ściąganie łopatek do siebie w dolnej fazie ściągania drążka. Wycisk wąski - jak już masz te ręce proste to napnij trico. ściągaj te rękawiczki i rób aero potem jak nie dajesz rady to wolniej ale ruszaj się te [...]

xmejux, wydaje mi sie ze jak najbardziej trzeba sie pochylac do przodu , nawet jak dasz rade rownolegle do podlorza , oczywiscie plecy proste musza byc:), im bardziej sie odchylasz tym mniej angazujesz plecy , tak moim zdaniem i chyba mam racje..., powodzenia w teście...

Nierealne jest nie wykroczenie poza linie stóp kolanami podczas wykonywania przysiadu. Ja do techniki przysiadu który prezentuje Mosto, nie potrafię się przyczepić, wydaje mi się że wszystko git. Plecy proste, kolan nie prostuje, nie odbija z łydek. Dla mnie git

Zrób dwa obwody, a na koniec zmaist aerobów spróbuj interwały 30/30 - sprint/trucht x5, musisz wycisną z siebie max tetno w sprincie. Pomiary co tydzięń poprosze Trening na najblizsze 4 tygodnie. Dni mozesz sobie rozłozyc jak chcesz. Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia [...]

Tak , przy przysiadzie plecy proste, ale nie przeprostowane, tyłek lekko wypięty, patrzysz przed siebie. Wysiłek nie moze spowalniac trawienia, moze po prostu, tak masz bo jest wysoki dzien.

żebym wszystko ogarnęła.. odsuwam nabiał i owoce od jutra. nabiał do zera absolutnego mniemam? owoce - to jakie węgle mam jeść po treningu? podobno mają być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki [...]

Yosis, musisz sobie uświadomić, że Ty NIE MASZ cyklu. To wszystko jest sztuczne, okres masz z odstawienia hormonów. Owszem, stężenie progesteronu u kobiety nie biorącej hormonów mierzy się około 21 dnia cyklu (lub tydzień przed okresem), u Ciebie to bez znaczenia, bo przyjmujesz cały czas taką samą dawkę progesteronu. Zaproponowalam Ci obliczenie [...]

Gruszka - mam odstawić na min 8 tyg przed ponownym badaniem TSH, więc zdaje mi się, że dzień to mało. martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. a ona nie ufa wynikom innego laboratorium niz w szpitalu x no i nie pogadasz. Martucca - jasne, wszystkie zmiany będę odnotowywała, eh naczytałam się o TSH, [...]

oprócz kawy i innych napoji jakaś wędlina (2 plasterki) i sera plaster wpadły, jak fizyczny głód poczułam. micha karygodna, ale ma swoje wytlumaczenie. nie byłam głodna i nie chcialam jesc. Mera, kopa przyjmę, ale proszę nie od Ciebie, bo jak mi przyłożysz to sie nie pozbieram miska 12.08* -karkówka pieczona, pomidor -wędlina (5 p.) ser (1 p.) [...]

WITAJCIE W II ETAPIE ZMAGAŃ WSPOMAGANYCH PRZEZ Trec Nutrition! Dziękuję Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, [...]

B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz [...]

Nie marudź z michą. Mogło być gorzej, ja miałem dzisiaj lody jako potreningowy (pół biedy, że były w 3 smakach - wanilia - truskawka - czekolada - to akurat = białko - owoce - węgle proste :-D )

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fef4203796f44bf828e343f9d950afd.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 10/8 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x10, tempo 222, 30s 10/10 B2 Pompki tyłem 2x do upadku [...]

To znaczy że na początku dobrze robiłam, a potem skopałam to ćwiczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afbde18f08d440d86d2362269716c24.png Trening MMA - stójka + sparingi sparing z kolan 3x4 min - na początku byłam z trenerem kombinacje prostych, sierpów, haków i low kicków 3x wzdłuż sali uderzenia proste cały czas napierając na przeciwnika i 3x tyłem [...]

Tydzien 2 ##########Dzień 8######### Dzien regeneracji. Posilki spozywane regularnie co 2,5-3h, suplementy również. Nic szczególnego się nie działo. ############Dzień 9######### Wtorek 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10kg 10x14kg 8x15kg// zeszly tydz 10x9kg/8x 12kg/8x14kg 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 8x10kg 8x12kg [...]

jest pelno mozliwosci nogi proste mocniej, mniej zgiete metoda sumo wezszy chwyt , szerszy odkladnie , robienie bez przerwy ruch ekscentryczny bardzo powolny , ruch koncentryczny dynamiczny do ziemi do podkladek itd. jest wiele sposobow

Ogranicz rzeczy wędzone (sól), nabiał i cukry proste :-))

Polecam zmienić strony, z których czerpiesz wiedzę. http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- http://potreningu.pl/articles/4477/dlaczego-ziemniaki-sa-lepsze-niz-zwyklo-sie-uwazac Owoce to w zdecydowanej przewadze cukry proste. Może z wyjątkiem oliwek, awokado i niedojrzałych bananów. Przed treningiem warto [...]