Proste

ja sobie kiedyś policzyłem swoją "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM [...]

Solaros- mam pytanie. Tak wiem, że to nie dział - pytania do Solarosa, jak będziesz chciał to odpowiesz, jak nie to usuniesz. 21 lat byłem dobrym grubaskiem, potem wyredukowałem się, coś tam nabudowałem i tak ciągnę ten wózek. Jednak zrobienie masy mięśniowej nie jest takie proste, dość szybko mnie zalewa. A ja szybko też panikuje niestety, [...]

M-ka, masę do karpatki robiłem. Nie raz.Ale obecnie nie mam tej miski do ucierania masy z masła i budyniu. Swoją drogą to moje najulubiensze ciasto. No i ptysie 'mamine'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 22:04:13 Bez miski też się da zrobić krem, blenderem (jeśli dobrze zrozumiałam, że chodzi o brak miski do miksera). Ja bardzo dawno [...]

Też spróbuje zastępować cukry ze złożonych na proste ale daje sobie rękę uciąć że u mnie to szybko będzie musiało się skończyć :-))

Nic dodać nic ująć. Dwa razy do tej samej rzeki się nie wchodzi nigdy - i nigdy nie bedzie dwoch takich samych wydarzen.Jeśli chodzi o nasze ciało jedyne co możemy to spodziewać się reakcji. Spodziewać - nie być pewnym.Jeśli byłoby to takie proste to mielibyśmy samych zawodowców po 3-4 latach ćwiczeń. A tak nie jest.Na szczęście. Na szczęście- bo [...]

[...] jedziesz:) jutro pewnie się nie poznasz ale spokojnie po chwili się otrzasniesz:p hehe pozdro Albo będzie dobrze Albo będzie źle Jak będzie źle to już więcej nie zrobię Proste Jak coś działa to to się robi. Jak się wprowadza zmiany - bo zawsze coś można zrobić dobrze ale można też i lepiej - i te zmiany są nietrafione to się zmienia te [...]

U mnie leci 12 tydzień redukcji i ani razu w sumie nie miałem napadu Binge Eating .Mam kryzys w czwartek ale to kryzys spowodowany mała iloscia kcal a nie wegli.Po prostu opadniecie z sił. Bez napadu głodu. Ale jak już jest jakoś napadzik to biorę tego snickersa czy dwa i jem.Proste.Nie bo nie mozna.Wszystko można......Ale nie każdy chce heheheh

Bzyku to policz x4 jak węgle,podziel przez 1,87 ,potem podnieś do potęgi drugiej i znowu podziel ale tym razem przez swój wzrost podzielony przez wiek i się dowiesz jakim cudem z wegli (jakby nie bylo) w ilości 96g wyszlo im 200kcal. A tak na poważnie to błonnik policzyli x2kcal ;) Reszta 20kcal i wyszlo 202kcal. Ale to jest nie do oszacowania [...]

Na jakich internetach? Problem jest taki - jeśli już ktoś będzie się chciał do czego przyczepić - ja nigdzie nie mam konta czy kanału na yt. Więc taki jego problem. Nie ogłaszam na lewo i prawo jaki to ja jestem naturalny bądź nie. Nie pcham sie nigdzie na siłę. Czy tam gdzie mnie nie chcą. Mam jeden blog tutaj i pół bloga na bf. I tyle. Nigdzie [...]

Bf to bf. Tam cześć to gimbaza,w wieku 30kilku lat. Heheheh a przyjemniej takie mam wrażenie. Zawistni ludzie byli, są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie [...]

Zawistni ludzie byli, są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie mają zielonego pojęcia o tym sporcie myślą że to zasługa tylko i wyłącznie soku czy programu [...]

Dzięki. Jak wróciłem z urlopu 3 i pół tygodnia temu i nie było cofki to byłem pewny na 90% że wystartuje. Ale nie chciałem pisać na publiku bo po co mieć dodatkowy stres czytając te same pytania odnośnie samopoczucia,formy etc. które na te kilka dni do startu jest najgorsze w całym cyklu przygotowań. To nie znaczy że jakbym nie wygrał to bym nie [...]

Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]

[...] tym wszytskim robiłem arty. One są. Co z tego jak nikt tego nie czyta a jak już czyta to nie korzysta. Heh Dieta to nie czarna magia. Na początku to prosta matematyka. Proste dodawanie i odejmowanie kcal. Potem dochodzi obserwacja ,wyciganie wniosków i korekcje. Ale jak ktoś chce tu i teraz to nic się nie poradzi. Tu i teraz nigdy nie [...]

Już to kiedyś pisałem, dobre konto na Instagramie, zająć się dobrymi fotkami jedzenia i z silki. I można zrobić karierę, z Twoją wiedzą, osiągami, metodami i podejściem... Łatwo powiedzieć. Ciężko zrobić. W teorii wszystko wygląda na bardzo proste czy realne. Do poziomu Mario nie chce się znizać i błagać o polubienia czy udostępnianie. ......ale [...]

Co do kwestii ryżu , od 4 miesięcy dzisiaj zjadłem pierwszy worek ryżu a z formą robię co chcę , chcę to masuję, chcę to ubijam , chcę to redukuje. Jedząc czy to węgle w postaci słodyczy, owoców,bułek pszennych czy innych , też jestem tego zdania że jeżeli mamy założona ilość węgli to nie do końca ważne jest jak je dostarczymy, możemy denerwować [...]

Jaka jest według Ciebie bezpieczna ilość cukrów przy podaży 375ww ed? 3000 kcal, 150B,375WW,100T Oraz czy ma sens ładowanie 100% węgli po treningu jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww? Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz [...]

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]

[...] licze to białko . Ktos mnie wola na pizze no to pójde na pizze. A nie jak patrze w dziennik i ktoś na imprezie, wigilii czy czymkolwiek siedzi miedzy ludźmi i wpyerdala wafle ryżowe bo wszystko co na stole to zuo i go zaleje. Ja jestem ekto mi wystarczy obserwacja, mała ingerencja w kcal i waga leci, endo muszą sobie to policzyć i mezo. Proste

1.Nie jestem wrogiem dopingu, jak dla mnie każdy może bić ile chce. 2.Jestem wrogiem mówienia o sobie 'natural' stosując doping. Takie proste, krótkie wiadomości piszę, a nadal niezrozumiale.