Z tą dietą to w moim przypadku nie będzie proste, ale się staram. Jeśli będę widział chociaż lekkie poprawy z wagą to odczekam tak jak sugerujesz z drugim cyklem, jeśli nie to startuje z drugim w czerwcu.
Bigger, węglowdany nie sa zalecane po aerobach, jeżeli są one przyjmowane tylko po wysiłku aerobowym. Jeżeli natomiast jest najpierw trening siłowy a póxniej aerobowy wówczas można bez obawy przyjąć proste weglowdany, gdyż glukoza zostanie wykorzystana przede wszystkim na potrzeby utraconego glikogenu, natomiast niewiele wpłynie to na metabolizm [...]
teoretycznie szybkosc wynika z genetyki wiec niewiele da sie poprawic jeśli chodzi o zwinnosc to glownie rozciaganie (stretching wzmocni Ci sciegna, zwiekszy zakres ruchu w stawach,do tego dochodzi jeszcze lepsze ukrwienie miesni). stań na jednej nodze, ugnij nogę w kolanie i złap za kostke - pozniej podciagaj do gory skłony - w siadzie płaskim [...]
Cartman chyba wiem o kim mówisz... A co to jest jedno piwo po treningu??? Każdy kto troche obraca się w świecie sportów walki wie co i jak z alko u niektórych... A jedno piwo po treningu nie jest niczym złym, świetnie uzupełnia wode, gasi pragnienie, dostarcza małą ilość alko , zawiera węgle proste i vit z grupy B... Kwestia tylko taka że picie [...]
Z węglowodanami jest tak: Rano czyli 1 posiłek - potrzebujesz dużo węglowodanów prostych które pokryją twój deficyt energi Przed treningiem potrzebujesz - węglowodanów złożonych + białko (jeżeli pijesz odżywkę to nie taką co ma w sobie białko serwatkowe) Bezpośrednio po treningu - węglowodany proste + aminokwasy rozgałęzione lub tak jak ja to [...]
Wegle proste a złożone czyli ? a i ja do szkoły chodze moje posiłki mogłyby tak wygladac; 6rano 1 posiłek w szkole do godziny srednio 15 jem tylko chleb po 15 obiad (co jest) potem o 17 h posiłek nastepny. potem koło 18 cos lekkiego bo o 19 dopiero mam trening i o 21h posiłek po treningowy. Złe jest to ze w szkole przez te 6-9 h jem tylko chleb ;( [...]
Węglowodany proste dostarczają energii szybko (fruktoza, laktoza, maltoza, glukoza) - mają wyskokie IG, szybko się trawią i podnoszą znacznie cukier we krwi czyli np. owoce, mleko miód. W nadmiernych ilościach odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Węglowodany złożone dostarczają energii przez dłuższy czas tzn dłużej się rozkłądają. Są lepiej [...]
[...] najtańszy Stack Kreatynowy - horsepower Booster NO/dopalacz treningowy - Shock Therapy firmy universal Booster Tescia - testosteron tribulus BCAA- nie używam Glutamina- nie używam Aminy Proste- nie używam Bialko - ostrowia wpc, bo najtańsza Gainer - mega mass 4000 lub 2000 firmy waider Odrzywki Weglowodanowe - biogenixa mi smakuje:D:D:D
Dodatkowo na tym kółku pracują m. naramienne, zębate przednie, klatka piersiowa (dolne cześci), oraz m. proste grzbietu jako stabilizatory. Bardzo dobre urzadzenie na którym można wykonywać trening brzucha (z bardziej ogólnorozowojowym naciskiem). Świetne na początek treningu.
Ogólnie rzecz biorąc zgadzam się z Saidą. O jakości rzutu zadecyduje timing zaś siły dającej znaczącą przewagę nie wyrobi się poza siłownią. Ale jeśli już się ją na tej siłowni wyrobi, to znaczenie ma niebagatelne. Co do uzupełniania boksem nie jestem specjalnie przekonany. W zasadzie wystarczy opanować proste, żeby przejść do klinczu i zrobić [...]
jak przyszedlem na JJ to od razu do zaawansowanej 0 podstaw.... nic. nauczylem sie padow , gardy i poprawnego kroku w tydzien = lacznie 3dni treningu potem juz cienzej szlo ale powoli powoli ide w dobrym kierunku. a teraz wlasnie kick :D/// jezeli chodzi co trenuje to jest tak nasz instruktor cwiczyl judo i jujitsu .Doklada wszelkich staran aby [...]
No to proste - na pierwszy cykl 4-ad i nordiol... 4-ad - tetrabol.. nor.. to chyba z ergopharmu jest najdostepniejszy.. IDA ma jeszcze jakiegos ale nie wiem czy go znajdziesz..
Gainer jest jako uzupelnienie diety.A dokladnie jako uzupelnienie braku weglowodanow. Carbo po treningu mozesz ew zastapic tym gainerem.Jesli masz tendencje do otluszania sie uwazaj na ww proste po treningu i radzilbym Ci wtedy odpuscic tak carbo jak i gainera.Posilek potreningowy jest o wiele wazniejszy i lepiej na nim sie skoncentruj, szkoda [...]
"Gainera i carbo w takim razie skoncze. Chociaz myslalem ze wegle sie przydaja miedzy treningami. " węgle niezwykle warto dostarczyć z naturalnego pożywienia , carbo , gainer to cukry proste . "Czy doping jest naprawde u tych wszystkich zawodnikow ? Nie kazdy z nich chyba ma cala ekipe trenerska .. " nie oczywiście , to bardzo rozległy i [...]
Witam :) Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo pytanie jest krótkie i proste, no i sie wiąże z tym topikiem. Uwaga, oto pytanie: Szukam jak najlepszej kofeiny, ale bez żelatyny wołowej w otoczce. Co byście polecili? Np. Activita w ogóle nie podaje, jakiej żelatyny używa do produkcji kapsułek. Jeśli komuś nie robi to różnicy - OK, ale myśle że [...]
rozpisałem to tak 7.20 mleko 2% 300ml + 100gr pł. kukurydzianych + 30gr gainera ( z 100ml mleka ) ----(zamiast kukurydz. daj owsiane, od gainera lepsze byloby bialko do tego, pamietaj o tluszczach) 10.40 grahamka + polędwica banan (ta grahamka to mam nadziej ze prawdziwa a nie farbiona karmelem,poledwicy daj tyle by pokrylo bialko i przydalby [...]
posluchaj nie mozesz robic tak ze w jednym posilku dostarczasz 10 g bialka a w drugim 40g.kazdy musi byc odpowiednio zlozony a to jest tak: I sniadanie: wegle (moga byc o srednim ig), bialka, tluszcze IIsniadanie: wegle (tu juz lepiej zlozone o niskim ig), bialka, tluszcze Iposilek(przed treningowy):jak wyzej zaraz po treningu wegle proste [...]
ja widze , że po tym konkursie Olimpa troche pare osob zrobiło sie lekko pro olimpowskich ... jak ktoś ma jakiś problem niech nie kupuje Treca proste a ty apokalispa weź juz zmień płyte bo nudny jestes jeżeli będzie smakowo wychodził dobrze na pewno jest to alternatywa dla droższych mieszanek które mają przeciez tyle dodatków ale w ilościach [...]
Powinieneś skonsultować się z lekarzem być może cukry proste nie są wskazane dla twojej cery.Nie przesadzaj z białkiem 2g na kg jest OK w innym wypadku mógłbyś zakwasić swój organizm.Pamiętaj układ wydalniczy to nie tylko odbyt ale i skóra(pdst.zasady higieny). Izydor
Nowy trec, hit w swej kategori?
