Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione. masz cały artykuł w podwieszonych o brzuchu więc sobie poczytaj
Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]
Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból? Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies %-). Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok. Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, może po prostu prostowniki nie są przyzwyczajone do takiej pracy. Pas zakładałbym od 200-300% masy [...]
Dwa szybkie pytania: budowa ekto "zapadła klatka" - jakiekolwiek ćwiczenie próbowałem na klatkę a robię wszystko według instruktaży to i tak zawsze mocniej czuję prace barków niż klatki (płaska, skos+/-, pompki na poręczy, hantle) - co robić? Klatka to moja najsłabsza strona i siłowo i wyglądem - może jakiś mniejszy zakres ruchu czy co żeby [...]
26.07.17 A miał byc lajcik w sumie.... Fronty: 20 x 5,5 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 65 3s x 6p Wycisk. stojąc 20 x 5,5 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 x 3 65 x 3 60 3s x 3p Kosiarka 17kg 3s x 15p MC klasyk 60 x 3 80x3 100 x 3 120 x 3 130 x 3 122,5 2s x 3p Biceps hantle 4040 2 x 8 I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam [...]
Madzia, to taki syndrom kobiety, skoro Ty się źle w tym czujesz to oddaj - proste ;-) Mam kilka rzeczy, które zostawiłam mimo wątpliwości i teraz nie mogę się z nimi rozstać (przykład: skórzana ramoneska, moja ulubiona rzecz w szafie :-D )
Mug cake to jeden z moich ulubionych przepisów gdy złapie mnie ochote na cos słodkiego, proste i mega smaczne ciasto z mikrofali. Składniki: 20g ulubionej odzywki, u mnie to biała czekolada <3 1 jajko 15g mąki, ja dałem sojową odtłuszczoną ale każda się nadaje. 2 łyżki kefiru 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia. Przygotowanie: Dokładnie mieszany [...]
moze i proste, ale gosc ogladał to na zywo, dzwonili z roznymi odpowiedziami (ok 30 osob) i nikt nie trafił a prawidłowe to 2506 - podane na koncu , wiec jest gdzies haczyk %-)
ja nie jestem specem,ale wiem jedno opinie bedziesz mial zawsze podzielone %-) fan ps nigdy nie poleci xboxa i na odwrót, wczoraj kupilem ps3, nie dlatego ,ze mam cos do xboxa ale tylko dlatego ,ze juz mialem dawno temu pierwsza generacje, potem przez chwile druga, wiec przy tym zostałem, plusy maja obie konsole i minusy takze ;) nie wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na poziomie amatorskim to nie robi różnicy. Akurat było badanie sugerujące iż proste węgle + białko po treningu a potem zbilansowany posiłek dawały najlepsze rezultaty niż długie czekanie na posiłek
http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-Firas-Zahabi.jpg mmafighting.com Firas Zahabi: Będę zaskoczony jeśli Khabib obali GSP więcej niż raz Jeden z najlepszych trenerów MMA na świecie o swoich przemyśleniach na temat możliwego starcia swojego podopiecznego z mistrzem wagi lekkiej. Georges St-Pierre (26-2, 20-2 w UFC) już jakiś czas [...]
to przynies mi nie no oddaje na gwarancji go BTW : odstawilem venoma i wtf pumped i syfy zeszły je.bane skur.wiale ALRI !! juz nigdy nic od tych pedalow !! teraz tylko proste formy kretki, bez stackow, szkoda ryja, tymbardziej ze i tak sam z siebie jest wyjatkowo nie niedzielny (pzdr. bicc) nastepny cyklon w styczniu na creakicu - probowal ktos [...]
twierdzisz, że to od krówek? np. utwór "Rock and roll believer" ale ciężko nawet na soulseek'u jego kawałki znaleźć. jeszcze może "one world" i " sands of time" a ze starszych kawałków (bo on już ze 30lat gra) to " Rock will never die" jeszcze sobie ściągnij kawałek gościa Axel Rudi Pell "Only the [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
